Comment se débarrasser de l'excès de graisse au niveau des culottes d'équitation

La zone des culottes d’équitation est un problème pour de nombreuses femmes. Il a été remarqué que même avec une forte perte de poids, les amas graisseux dans cette zone restent pratiquement inchangés. Par conséquent, ces dernières années, de plus en plus de femmes présentant de tels problèmes se voient proposer une liposuccion. Mais n’y a-t-il vraiment rien d’autre qui puisse aider dans ce cas que la chirurgie ? Bien entendu, il existe des alternatives au traitement chirurgical.

Il s'agit tout d'abord d'exercices physiques, qu'il est traditionnellement préférable de combiner avec une alimentation équilibrée, excluant du menu les graisses animales et les glucides facilement digestibles (sucre, gâteaux).

Une autre méthode est le massage et l'auto-massage des zones à problèmes qui, s'ils sont effectués correctement, réduiront certainement les amas graisseux. Mais l'exercice physique et le massage sont des méthodes qui demandent beaucoup de travail, donc pour les plus impatients, ils ont trouvé un moyen aussi rapide de se débarrasser de la graisse que la liposuccion.

Exercices pour éliminer l'excès de graisse de la zone de la culotte d'équitation

Il existe de nombreux exercices de ce type, en voici quelques-uns (il est préférable de porter des collants en laine sur vos jambes pendant les exercices - une transpiration accrue augmentera l'effet des exercices et la laine absorbera l'excès d'humidité).

Alors commençons les exercices, pour cela il vous faut :

1. Allongez-vous sur le côté le long du bord dur du lit, pendez le haut de votre jambe vers le bas, mais gardez-le droit ; levez votre jambe droite, puis abaissez-la ; commencez par 10 balançoires avec chaque jambe, augmentez-les progressivement sur plusieurs jours jusqu'à 30 ; avec la bonne charge, les muscles seront légèrement endoloris le lendemain.

2. Asseyez-vous sur le sol, étirez et écartez les jambes, pointez vos orteils, rejetez vos épaules en arrière, posez vos mains sur le sol et pliez-les légèrement au niveau des articulations des coudes ; tirez vos genoux vers vos épaules de manière à ce que vos jambes du genou au pied soient tendues sur une seule ligne, perpendiculairement au sol ; puis étirez les jambes écartées de la hanche aux pieds sur une seule ligne parallèle au sol, touchez légèrement le sol avec le talon ; commencez par 3 à 4 exercices et augmentez progressivement jusqu'à 8 à 10.

3. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, étirez vos bras vers l'avant, baissez la tête et accroupissez-vous lentement en essayant d'étirer les muscles de votre dos (votre dos est presque horizontal), vos cuisses doivent être parallèles les unes aux autres, votre ventre doit être rentré ; augmentez également lentement; Nous commençons par 4 exercices et arrivons progressivement à 8-10.

4. Asseyez-vous sur le sol, posez vos mains sur le sol derrière vous, écartez les jambes tendues ; puis tournez vos jambes alternativement vers l'intérieur et vers l'extérieur ; commencez par 5 à 6 exercices, montez jusqu'à 10 à 12.

5. Asseyez-vous sur le sol, posez vos mains sur le sol par derrière, pliez les genoux et écartez-les ; alternativement, écartez lentement vos genoux jusqu'à la limite, puis rapprochez-les également lentement ; commencez par 5 à 6 exercices, montez jusqu'à 10 à 12.

Massage de la zone du pantalon

Le massage de la zone du cul, effectué par un massothérapeute expérimenté, est un remède assez efficace. Le massage augmente l'apport sanguin à la zone à problèmes, améliore l'écoulement du sang veineux et de la lymphe, ce qui contribue à accélérer les processus métaboliques dans cette zone. Le massage des muscles individuels des cuisses augmente leur tonus et réduit les amas graisseux au niveau de ces muscles.

Mais le massage peut aussi se faire de manière autonome, un tel massage est appelé auto-massage, son inconvénient est qu'il est très difficile de détendre les muscles si vous effectuez vous-même des mouvements de massage. Néanmoins, l'effet de telles procédures sera le même, surtout si vous les combinez avec des exercices de gymnastique.

L'automassage utilise les mêmes techniques que le massage classique. La séance d'automassage commence et se termine par des effleurages, suivis de frottements, de pétrissages des tissus et de vibrations (secouement des tissus).

Le massage peut être effectué à l'aide d'un pot médical en verre, après avoir préalablement lubrifié le corps avec de l'huile de massage et déplacé le pot sur la surface du corps. Lors du massage dans un bain après avoir préchauffé le corps pendant 10 à 15 minutes, les mêmes techniques sont utilisées que pour un auto-massage régulier.

Vous pouvez utiliser un gant de toilette en tissu éponge pour masser, en frottant le tissu