Binicilik pantolonu bölgesindeki aşırı yağlardan nasıl kurtulurum

Binici pantolonu bölgesi birçok kadın için sorundur. Keskin bir kilo kaybıyla bile bu bölgedeki yağ birikintilerinin neredeyse değişmeden kaldığı fark edildi. Bu nedenle son yıllarda bu tür sorunları olan kadınlara giderek daha fazla liposuction öneriliyor. Peki bu durumda gerçekten ameliyattan başka yardımcı olabilecek hiçbir şey yok mu? Elbette cerrahi tedavinin alternatifleri vardır.

Her şeyden önce bunlar, menüden hayvansal yağlar ve kolayca sindirilebilen karbonhidratlar (şeker, kek) hariç tutularak, geleneksel olarak dengeli bir beslenmeyle en iyi şekilde birleştirilen fiziksel egzersizlerdir.

Diğer bir yöntem ise sorunlu bölgelere masaj ve kendi kendine masaj yapmaktır; bu, doğru şekilde uygulandığında kesinlikle yağ birikintilerini azaltacaktır. Ancak hem fiziksel egzersiz hem de masaj emek yoğun yöntemlerdir, bu nedenle en sabırsızlar için liposuction gibi yağlardan kurtulmanın çok hızlı bir yolunu buldular.

Binicilik pantolonu bölgesindeki fazla yağı gidermek için egzersizler

Bu tür pek çok egzersiz var, işte bunlardan bazıları (egzersizler sırasında bacaklarınıza yünlü tayt giyilmesi daha iyidir - artan terleme, egzersizlerin etkisini artıracak ve yün fazla nemi emecektir).

Öyleyse egzersizlere başlayalım, bunun için ihtiyacınız var:

1. Yatağın sert kenarı boyunca yan tarafınıza uzanın, üst bacağınızı aşağıya doğru sarkıtın ama düz tutun; düz bacağınızı yukarı kaldırın, ardından indirin; Her bacakta 10 vuruşla başlayın, birkaç gün içinde yavaş yavaş bunları 30'a çıkarın; doğru yük ile ertesi gün kaslar biraz ağrıyacaktır.

2. Yere oturun, bacaklarınızı uzatın ve açın, ayak parmaklarınızı uzatın, omuzlarınızı geriye atın, ellerinizi yere koyun ve dirsek eklemlerinden hafifçe bükün; dizlerinizi omuzlarınıza doğru çekin, böylece bacaklarınız dizden ayağa kadar yere dik olarak tek bir çizgide gerilir; daha sonra yayılmış bacakları kalçadan ayaklara kadar yere paralel tek bir çizgi halinde gerin, topukla yere hafifçe dokunun; 3-4 egzersizle başlayın ve yavaş yavaş 8-10'a çıkarın.

3. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, kollarınızı öne doğru uzatın, başınızı indirin ve yavaşça çömelin, sırt kaslarınızı germeye çalışın (sırtınız neredeyse yatay), uyluklarınız birbirine paralel olmalı, karnınız içeri çekilmeli ; ayrıca yavaşça yükselin; 4 egzersizle başlayıp yavaş yavaş 8-10'a ulaşıyoruz.

4. Yere oturun, ellerinizi arkanızda yere koyun, bacaklarınızı düz bir şekilde açın; daha sonra bacaklarınızı dönüşümlü olarak içeri ve dışarı çevirin; 5-6 egzersizle başlayın, 10-12'ye kadar çıkın.

5. Yere oturun, ellerinizi arkadan yere koyun, dizlerinizi bükün ve ayırın; dönüşümlü olarak dizlerinizi yavaşça sınıra kadar açın, ardından yavaşça bir araya getirin; 5-6 egzersizle başlayın, 10-12'ye kadar çıkın.

Pantolon bölgesinin masajı

Deneyimli bir masaj terapisti tarafından yapılan pantolon bölgesine masaj oldukça etkili bir çözümdür. Masaj sorunlu bölgeye kan akışını arttırır, venöz kan ve lenf çıkışını iyileştirir, bu da bu bölgedeki metabolik süreçlerin hızlanmasına yardımcı olur. Bireysel uyluk kaslarına masaj yapmak tonlarını artırır ve bu kasların bulunduğu bölgedeki yağ birikintilerini azaltır.

Ancak masaj bağımsız olarak da yapılabilir, böyle bir masaja kendi kendine masaj denir, dezavantajı ise masaj hareketlerini kendiniz yaparsanız kasları gevşetmenin çok zor olmasıdır. Bununla birlikte, bu tür prosedürlerin etkisi, özellikle bunları jimnastik egzersizleriyle birleştirirseniz olacaktır.

Kendi kendine masaj, klasik masajla aynı teknikleri kullanır. Kendi kendine masaj seansı okşayarak başlar ve biter, ardından dokuları ovalama, yoğurma ve titreşim (dokuları sallama) takip eder.

Masaj, vücudu daha önce masaj yağıyla yağlayan ve kavanozu vücut yüzeyi üzerinde hareket ettiren bir cam tıbbi kavanoz kullanılarak yapılabilir. Vücudu 10-15 dakika önceden ısıttıktan sonra banyoda masaj yaparken, normal kendi kendine masajla aynı teknikler kullanılır.

Masaj için havlu kumaştan yapılmış bir el bezini kumaşı ovarak kullanabilirsiniz.