승마 바지 부위의 과도한 지방을 제거하는 방법

승마용 바지 부분은 많은 여성들에게 문제가 됩니다. 급격한 체중 감소에도 불구하고 이 부위의 지방 축적은 거의 변하지 않는 것으로 나타났습니다. 따라서 최근 몇 년 동안 이러한 문제를 가진 여성들이 지방 흡입 수술을 받는 경우가 점점 더 많아지고 있습니다. 그런데 이런 경우 수술 외에는 정말 도움이 될 수 있는 방법이 없을까요? 물론 수술적 치료 외에 다른 방법도 있습니다.

우선, 이것은 메뉴에서 동물성 지방과 쉽게 소화되는 탄수화물(설탕, 케이크)을 제외하고 전통적으로 균형 잡힌 식단과 가장 잘 결합되는 신체 운동입니다.

또 다른 방법은 문제 부위를 마사지하고 자가 마사지하는 것인데, 올바르게 수행하면 확실히 지방 축적을 줄일 수 있습니다. 하지만 육체적인 운동과 마사지는 모두 노동집약적인 방법이기 때문에 가장 인내심이 없는 사람들을 위해 지방흡입이라는 빠른 지방제거 방법이 고안되었습니다.

승마용 바지 부위의 과도한 지방을 제거하는 운동

그러한 운동이 많이 있으며 여기에 그 중 일부가 있습니다 (운동 중에 다리에 모직 스타킹을 착용하는 것이 더 좋습니다. 땀을 많이 흘리면 운동 효과가 증가하고 양모는 과도한 수분을 흡수합니다).

이제 연습을 시작하겠습니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.

1. 침대의 단단한 가장자리를 따라 옆으로 누워 위쪽 다리를 아래로 늘어뜨리되 곧게 유지하십시오. 곧은 다리를 위로 올렸다가 내립니다. 각 다리마다 10회 스윙으로 시작하고 며칠에 걸쳐 점차적으로 30회까지 늘리십시오. 올바른 부하를 사용하면 다음날 근육이 약간 아플 것입니다.

2. 바닥에 앉아 다리를 쭉 뻗고 발가락을 가리키며 어깨를 뒤로 젖히고 손을 바닥에 대고 팔꿈치 관절에서 약간 구부립니다. 무릎에서 발까지의 다리가 바닥에 수직으로 한 줄로 늘어나도록 무릎을 어깨까지 당깁니다. 그런 다음 벌린 다리를 엉덩이에서 발까지 바닥과 평행하게 한 줄로 늘리고 발 뒤꿈치로 바닥에 가볍게 닿습니다. 3~4개의 운동으로 시작하여 점차적으로 8~10개의 운동으로 늘립니다.

3. 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 팔을 앞으로 뻗은 다음 머리를 숙이고 천천히 쪼그리고 앉아 등 근육을 펴려고 노력합니다(등은 거의 수평임). 허벅지는 서로 평행해야 하며 배는 안으로 당겨져야 합니다. ; 또한 천천히 일어나십시오. 4가지 운동으로 시작하여 점차적으로 8~10가지 운동에 도달합니다.

4. 바닥에 앉아 손을 뒤 바닥에 얹고 다리를 곧게 펴십시오. 그런 다음 다리를 교대로 안팎으로 돌리십시오. 5~6개의 운동으로 시작해서 10~12개까지 올라갑니다.

5. 바닥에 앉아 뒤에서 손을 바닥에 얹고 무릎을 구부려 벌리십시오. 교대로 천천히 무릎을 최대한 벌렸다가 천천히 모으십시오. 5~6개의 운동으로 시작해서 10~12개까지 올라갑니다.

바지 부위 마사지

숙련된 마사지 치료사가 바지 부위를 마사지하는 것은 매우 효과적인 치료법입니다. 마사지는 문제 부위에 혈액 공급을 증가시키고 정맥혈과 림프의 유출을 개선하여 이 부위의 대사 과정을 가속화합니다. 개별 허벅지 근육을 마사지하면 탄력이 증가하고 근육 부위의 지방 축적이 줄어듭니다.

그러나 마사지는 독립적으로 수행될 수도 있습니다. 이러한 마사지를 셀프 마사지라고 하며, 단점은 마사지 동작을 직접 수행하면 근육을 이완시키는 것이 매우 어렵다는 것입니다. 그럼에도 불구하고 그러한 절차의 효과는 특히 체조 운동과 결합하는 경우 더욱 그렇습니다.

셀프 마사지는 클래식 마사지와 동일한 기술을 사용합니다. 셀프 마사지 세션은 쓰다듬기, 문지르기, 반죽하기, 진동(조직 흔들기)으로 시작하고 끝납니다.

마사지는 이전에 마사지 오일로 몸에 윤활유를 바르고 항아리를 몸 표면 위로 이동시킨 유리 의료용 병을 사용하여 수행할 수 있습니다. 10~15분 동안 몸을 예열한 후 욕조에서 마사지하는 경우 일반 셀프 마사지와 동일한 기술이 사용됩니다.

테리 천으로 만든 수건을 사용하여 천을 문지르며 마사지할 수 있습니다.