So entfernen Sie überschüssiges Fett im Bereich der Reithose

Der Reithosenbereich ist für viele Frauen ein Problem. Es wurde festgestellt, dass die Fettdepots in diesem Bereich auch bei einem starken Gewichtsverlust nahezu unverändert bleiben. Daher wird Frauen mit solchen Problemen in den letzten Jahren immer häufiger eine Fettabsaugung angeboten. Aber kann in diesem Fall wirklich nichts außer einer Operation helfen? Natürlich gibt es Alternativen zur chirurgischen Behandlung.

Dabei handelt es sich zunächst einmal um körperliche Übungen, die sich traditionell am besten mit einer ausgewogenen Ernährung kombinieren lassen, wobei tierische Fette und leicht verdauliche Kohlenhydrate (Zucker, Kuchen) vom Speiseplan gestrichen werden.

Eine weitere Methode ist die Massage und Selbstmassage von Problemzonen, die bei richtiger Durchführung mit Sicherheit zu einer Reduzierung der Fettablagerungen führt. Aber sowohl körperliche Bewegung als auch Massage sind arbeitsintensive Methoden, und für die Ungeduldigsten haben sie sich eine so schnelle Möglichkeit ausgedacht, Fett loszuwerden, wie die Fettabsaugung.

Übungen zur Entfernung von überschüssigem Fett im Bereich der Reithose

Es gibt viele solcher Übungen, hier sind einige davon (besser ist es, wenn man bei den Übungen Wollstrumpfhosen an den Beinen trägt – vermehrtes Schwitzen verstärkt die Wirkung der Übungen und die Wolle nimmt überschüssige Feuchtigkeit auf).

Beginnen wir also mit den Übungen, dafür benötigen Sie:

1. Legen Sie sich seitlich auf die harte Bettkante, lassen Sie das obere Bein nach unten hängen, aber halten Sie es gerade; Heben Sie Ihr gestrecktes Bein an und senken Sie es dann ab. Beginnen Sie mit 10 Schwüngen mit jedem Bein und steigern Sie diese im Laufe mehrerer Tage schrittweise auf 30. Bei richtiger Belastung werden die Muskeln am nächsten Tag leicht schmerzen.

2. Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie die Beine aus und spreizen Sie sie, zeigen Sie mit den Zehen, werfen Sie die Schultern nach hinten, legen Sie Ihre Hände auf den Boden und beugen Sie sie leicht an den Ellbogengelenken. Ziehen Sie Ihre Knie zu Ihren Schultern, sodass Ihre Beine vom Knie bis zum Fuß in einer Linie senkrecht zum Boden gestreckt sind. strecken Sie dann die gespreizten Beine von der Hüfte bis zu den Füßen in einer Linie parallel zum Boden und berühren Sie den Boden leicht mit der Ferse. Beginnen Sie mit 3-4 Übungen und steigern Sie sich schrittweise auf 8-10.

3. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, strecken Sie Ihre Arme nach vorne, senken Sie Ihren Kopf und gehen Sie langsam in die Hocke. Versuchen Sie dabei, Ihre Rückenmuskulatur zu dehnen (Ihr Rücken ist fast horizontal), Ihre Oberschenkel sollten parallel zueinander sein, Ihr Bauch sollte eingezogen sein ; steigen Sie auch langsam auf; Wir beginnen mit 4 Übungen und erreichen nach und nach 8-10.

4. Setzen Sie sich auf den Boden, legen Sie Ihre Hände hinter sich auf den Boden und spreizen Sie Ihre Beine gerade. Drehen Sie dann Ihre Beine abwechselnd hinein und heraus. Beginnen Sie mit 5–6 Übungen und steigern Sie sich auf 10–12.

5. Setzen Sie sich auf den Boden, legen Sie Ihre Hände von hinten auf den Boden, beugen Sie Ihre Knie und spreizen Sie sie; abwechselnd die Knie langsam bis zum Anschlag spreizen und dann auch langsam zusammenführen; Beginnen Sie mit 5–6 Übungen und steigern Sie sich auf 10–12.

Massage des Hosenbereichs

Eine Massage des Hosenbereichs, die von einem erfahrenen Masseur durchgeführt wird, ist ein recht wirksames Mittel. Durch die Massage wird die Durchblutung des Problembereichs erhöht, der Abfluss von venösem Blut und Lymphe verbessert, was zur Beschleunigung der Stoffwechselprozesse in diesem Bereich beiträgt. Durch die Massage einzelner Oberschenkelmuskeln wird deren Tonus erhöht und Fettablagerungen im Bereich dieser Muskeln reduziert.

Die Massage kann aber auch selbstständig durchgeführt werden, eine solche Massage nennt man Selbstmassage, ihr Nachteil besteht darin, dass es sehr schwierig ist, die Muskulatur zu entspannen, wenn man selbst Massagebewegungen ausführt. Dennoch wird die Wirkung solcher Verfahren, insbesondere wenn Sie sie mit gymnastischen Übungen kombinieren, spürbar sein.

Bei der Selbstmassage werden dieselben Techniken angewendet wie bei der klassischen Massage. Die Selbstmassage beginnt und endet mit Streichungen, gefolgt von Reiben, Kneten des Gewebes und Vibration (Schütteln des Gewebes).

Die Massage kann mit einem medizinischen Glasgefäß durchgeführt werden, nachdem der Körper zuvor mit Massageöl geschmiert und das Gefäß über die Körperoberfläche bewegt wurde. Bei der Massage im Bad nach 10-15-minütiger Vorwärmung des Körpers werden die gleichen Techniken angewendet wie bei der normalen Selbstmassage.

Zur Massage können Sie einen Waschlappen aus Frottee verwenden und den Stoff abreiben