Как разобраться, чего не хватает организму

Все мы знакомы с ситуацией, когда наш организм настойчиво требует определенных продуктов, и мы не можем устоять перед искушением их съесть. Но часто мы не понимаем, почему именно этот продукт вызывает в нас такую сильную потребность. На самом деле, наш организм говорит нам о том, что ему не хватает определенных веществ, которые содержатся в этом продукте. В этой статье мы расскажем, как разобраться, чего не хватает организму и какие продукты нужно есть, чтобы удовлетворить его потребности.

Хочется: шоколада

Не хватает: магния.

Магний является важным минералом, который участвует в многих биохимических реакциях в организме. Недостаток магния может приводить к усталости, раздражительности, мышечным судорогам и другим проблемам. Шоколад содержит магний, но этот минерал есть и в других продуктах, например, в орехах, семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется: хлеба

Не хватает: азота.

Азот является важным элементом, который необходим для создания белков в организме. Недостаток азота может приводить к ухудшению обмена веществ и другим проблемам. Хлеб содержит углеводы, которые быстро усваиваются и дают быстрый энергетический заряд, но азот есть и в других продуктах с высоким содержанием белка, например, в рыбе, мясе и орехах.

Хочется: сладкого (пирожки, тортики)

Не хватает: глюкозы.

Глюкоза является основным источником энергии для организма. Недостаток глюкозы может приводить к усталости, раздражительности и другим проблемам. Сладости содержат глюкозу, но ее можно получить и из других продуктов, например, из меда, сладких овощей, ягод и фруктов.

Хочется: жирного(жареной картошки, салата с майонезом)

Не хватает: кальция.

Кальций является важным минералом, который необходим для здоровья костей и зубов, а также для работы мышц и нервной системы. Недостаток кальция может приводить к остеопорозу и другим проблемам. Жирные продукты содержат кальций, но его можно получить и из других продуктов, например, из брокколи, стручковых и бобовых, сыра и кунжута.

Хочется: плавленого сыра

Не хватает: кальция и фосфора.

Фосфор является важным минералом, который необходим для здоровья костей и зубов, а также для работы мышц и нервной системы. Недостаток фосфора может приводить к остеомаляции и другим проблемам. Плавленый сыр содержит кальций и фосфор, но их можно получить и из других продуктов, например, из брокколи, молока и творога.

Хочется: копченостей

Не хватает: холестерина.

Холестерин является важным компонентом клеточных мембран и участвует в синтезе многих гормонов. Недостаток холестерина может приводить к проблемам со здоровьем. Копчености содержат холестерин, но его можно получить и из других продуктов, например, из авокадо, красной рыбы, орехов и оливок.

Хочется: соленого (чипсов, орешков)

Не хватает: хлоридов, натрия и кальция.

Хлориды, натрий и кальций являются важными минералами, которые необходимы для правильного функционирования организма. Недостаток этих минералов может приводить к проблемам со здоровьем. Соленые продукты содержат хлориды, натрий и кальций, но их можно получить и из других продуктов, например, из рыбы, сыра, бобовых и домашнего попкорна.

Если вы хотите знать, чего не хватает вашему организму, обратите внимание на свои потребности в питании и на симптомы, которые возникают у вас. Если вы часто хотите что-то сладкое, то, возможно, вашему организму не хватает глюкозы. Если вы устали и раздражительны, то, возможно, вашему организму не хватает магния. Помните, что правильное питание является основой здоровья, поэтому следите за тем, что вы едите, и старайтесь удовлетворять потребности своего организма с помощью полезных продуктов.