Como descobrir o que está faltando em seu corpo

Todos conhecemos a situação em que o nosso corpo exige persistentemente certos alimentos e não conseguimos resistir à tentação de comê-los. Mas muitas vezes não entendemos por que este produto específico cria uma necessidade tão forte em nós. Na verdade, o nosso corpo diz-nos que lhe faltam certas substâncias contidas neste produto. Neste artigo, mostraremos como descobrir o que está faltando em seu corpo e quais alimentos você precisa consumir para atender às suas necessidades.

Quero: chocolate

Não é suficiente: magnésio.

O magnésio é um mineral essencial que está envolvido em muitas reações bioquímicas no corpo. A falta de magnésio pode causar fadiga, irritabilidade, cãibras musculares e outros problemas. O chocolate contém magnésio, mas esse mineral também é encontrado em outros alimentos, como nozes, sementes, frutas, legumes e leguminosas.

Quer: pão

Não é suficiente: nitrogênio.

O nitrogênio é um elemento importante necessário para criar proteínas no corpo. A falta de nitrogênio pode levar a um metabolismo deficiente e outros problemas. O pão contém carboidratos que são rapidamente digeridos e fornecem um rápido aumento de energia, mas o nitrogênio também é encontrado em outros alimentos ricos em proteínas, como peixe, carne e nozes.

Quer: doces (tortas, bolos)

Não é suficiente: glicose.

A glicose é a principal fonte de energia do corpo. A falta de glicose pode causar fadiga, irritabilidade e outros problemas. Os doces contêm glicose, mas ela também pode ser obtida de outros alimentos, como mel, vegetais doces, frutas vermelhas e frutas.

Quer: alimentos gordurosos (batata frita, salada com maionese)

Não é suficiente: cálcio.

O cálcio é um mineral essencial necessário para ossos e dentes saudáveis, bem como para o funcionamento dos músculos e do sistema nervoso. A falta de cálcio pode causar osteoporose e outros problemas. Alimentos gordurosos contêm cálcio, mas você também pode obtê-lo de outros alimentos, como brócolis, legumes, queijo e sementes de gergelim.

Quer: queijo processado

Falta: cálcio e fósforo.

O fósforo é um mineral essencial necessário para ossos e dentes saudáveis, bem como para o funcionamento dos músculos e do sistema nervoso. A falta de fósforo pode causar osteomalácia e outros problemas. O queijo fundido contém cálcio e fósforo, mas também pode ser obtido de outros alimentos, como brócolis, leite e queijo cottage.

Quer: carnes defumadas

Não é suficiente: colesterol.

O colesterol é um componente importante das membranas celulares e está envolvido na síntese de muitos hormônios. A falta de colesterol pode levar a problemas de saúde. As carnes defumadas contêm colesterol, mas você também pode obtê-lo de outros alimentos, como abacate, peixe vermelho, nozes e azeitonas.

Quer: salgado (batatas fritas, nozes)

Falta: cloretos, sódio e cálcio.

Cloreto, sódio e cálcio são minerais importantes e necessários para o bom funcionamento do corpo. A deficiência desses minerais pode causar problemas de saúde. Alimentos salgados contêm cloreto, sódio e cálcio, mas também podem ser obtidos de outros alimentos, como peixes, queijos, legumes e pipoca caseira.

Se você quer saber o que está faltando em seu corpo, preste atenção às suas necessidades nutricionais e aos sintomas que sente. Se você costuma desejar algo doce, seu corpo pode não ter glicose suficiente. Se você estiver cansado e irritado, seu corpo pode não ter magnésio suficiente. Lembre-se que uma alimentação adequada é a base da saúde, por isso preste atenção no que você come e procure suprir as necessidades do seu corpo com alimentos saudáveis.