Jak zjistit, co vašemu tělu chybí

Všichni známe situaci, kdy naše tělo vytrvale vyžaduje určité potraviny a my nedokážeme odolat pokušení je sníst. Ale často nechápeme, proč v nás tento konkrétní produkt vyvolává tak silnou potřebu. Ve skutečnosti nám naše tělo dává najevo, že mu chybí určité látky obsažené v tomto produktu. V tomto článku vám prozradíme, jak zjistit, co vašemu tělu chybí a jaké potraviny musíte jíst, abyste uspokojili jeho potřeby.

Chci: čokoládu

Nestačí: hořčík.

Hořčík je základní minerál, který se podílí na mnoha biochemických reakcích v těle. Nedostatek hořčíku může vést k únavě, podrážděnosti, svalovým křečím a dalším problémům. Čokoláda obsahuje hořčík, ale tento minerál se nachází i v jiných potravinách, jako jsou ořechy, semena, ovoce, luštěniny a luštěniny.

Chci: chléb

Nestačí: dusík.

Dusík je důležitým prvkem, který je potřebný pro tvorbu bílkovin v těle. Nedostatek dusíku může vést ke špatnému metabolismu a dalším problémům. Chléb obsahuje sacharidy, které se rychle tráví a poskytují rychlý přísun energie, ale dusík se nachází také v jiných potravinách s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou ryby, maso a ořechy.

Chci: sladkosti (koláče, dorty)

Nestačí: glukóza.

Glukóza je hlavním zdrojem energie pro tělo. Nedostatek glukózy může vést k únavě, podrážděnosti a dalším problémům. Sladkosti obsahují glukózu, ale lze ji získat i z jiných potravin, jako je med, sladká zelenina, bobule a ovoce.

Chcete: tučná jídla (smažené brambory, salát s majonézou)

Nestačí: vápník.

Vápník je základní minerál potřebný pro zdravé kosti a zuby, stejně jako pro funkci svalů a nervového systému. Nedostatek vápníku může vést k osteoporóze a dalším problémům. Tučná jídla obsahují vápník, ale můžete ho získat i z jiných potravin, jako je brokolice, luštěniny, sýr a sezamová semínka.

Chcete: tavený sýr

Chybí: vápník a fosfor.

Fosfor je základní minerál potřebný pro zdravé kosti a zuby, stejně jako pro funkci svalů a nervového systému. Nedostatek fosforu může vést k osteomalacii a dalším problémům. Tavené sýry obsahují vápník a fosfor, ale lze je získat i z jiných potravin, jako je brokolice, mléko a tvaroh.

Chci: uzené maso

Nestačí: cholesterol.

Cholesterol je důležitou součástí buněčných membrán a podílí se na syntéze mnoha hormonů. Nedostatek cholesterolu může vést ke zdravotním problémům. Uzené maso obsahuje cholesterol, ale můžete ho získat i z jiných potravin, jako je avokádo, červené ryby, ořechy a olivy.

Chcete: slané (chipsy, ořechy)

Chybí: chloridy, sodík a vápník.

Chlorid, sodík a vápník jsou důležité minerály, které jsou nezbytné pro správné fungování organismu. Nedostatek těchto minerálů může vést ke zdravotním problémům. Slaná jídla obsahují chlorid, sodík a vápník, ale lze je získat i z jiných potravin, jako jsou ryby, sýry, luštěniny a domácí popcorn.

Pokud chcete vědět, co vašemu tělu chybí, věnujte pozornost svým nutričním potřebám a příznakům, které pociťujete. Pokud často toužíte po něčem sladkém, pak vaše tělo nemusí mít dostatek glukózy. Pokud jste unavení a podráždění, pak vaše tělo nemusí mít dostatek hořčíku. Pamatujte, že správná výživa je základem zdraví, sledujte proto, co jíte, a snažte se uspokojit potřeby svého těla zdravými potravinami.