Kuinka selvittää, mitä kehostasi puuttuu

Meille kaikille on tuttu tilanne, kun kehomme vaatii jatkuvasti tiettyjä ruokia, emmekä voi vastustaa kiusausta syödä niitä. Emme kuitenkaan usein ymmärrä, miksi juuri tämä tuote luo meissä niin voimakkaan tarpeen. Itse asiassa kehomme kertoo meille, että siitä puuttuu tiettyjä tämän tuotteen sisältämiä aineita. Tässä artikkelissa kerromme sinulle, kuinka voit selvittää, mitä kehostasi puuttuu ja mitä ruokia sinun tulee syödä täyttääksesi sen tarpeet.

Haluatko: suklaata

Ei tarpeeksi: magnesium.

Magnesium on välttämätön kivennäisaine, joka osallistuu moniin kehon biokemiallisiin reaktioihin. Magnesiumin puute voi aiheuttaa väsymystä, ärtyneisyyttä, lihaskrampit ja muita ongelmia. Suklaa sisältää magnesiumia, mutta tätä mineraalia löytyy myös muista elintarvikkeista, kuten pähkinöistä, siemenistä, hedelmistä, palkokasveista ja palkokasveista.

Haluatko: leipää

Ei riitä: typpi.

Typpi on tärkeä elementti, jota tarvitaan proteiinien tuottamiseen kehossa. Typen puute voi johtaa huonoon aineenvaihduntaan ja muihin ongelmiin. Leipä sisältää hiilihydraatteja, jotka sulavat nopeasti ja antavat nopeaa energianlisäystä, mutta typpeä löytyy myös muista proteiinipitoisista ruoista, kuten kalasta, lihasta ja pähkinöistä.

Haluatko: makeisia (piirakoita, kakkuja)

Ei riitä: glukoosi.

Glukoosi on kehon tärkein energianlähde. Glukoosin puute voi aiheuttaa väsymystä, ärtyneisyyttä ja muita ongelmia. Makeiset sisältävät glukoosia, mutta sitä voidaan saada myös muista elintarvikkeista, kuten hunajasta, makeista vihanneksista, marjoista ja hedelmistä.

Haluatko: rasvaisia ​​ruokia (paistetut perunat, salaatti majoneesilla)

Ei riitä: kalsium.

Kalsium on välttämätön kivennäisaine, jota tarvitaan terveille luille ja hampaille sekä lihasten ja hermoston toiminnalle. Kalsiumin puute voi johtaa osteoporoosiin ja muihin ongelmiin. Rasvaiset ruoat sisältävät kalsiumia, mutta sitä saa myös muista elintarvikkeista, kuten parsakaalista, palkokasveista, juustosta ja seesaminsiemenistä.

Haluatko: sulatejuusto

Puutteita: kalsiumia ja fosforia.

Fosfori on välttämätön kivennäisaine, jota tarvitaan terveille luille ja hampaille sekä lihasten ja hermoston toiminnalle. Fosforin puute voi johtaa osteomalasiaan ja muihin ongelmiin. Sulatejuusto sisältää kalsiumia ja fosforia, mutta niitä saa myös muista elintarvikkeista, kuten parsakaalista, maidosta ja raejuustosta.

Haluatko: savustettua lihaa

Ei riitä: kolesteroli.

Kolesteroli on tärkeä osa solukalvoja ja osallistuu monien hormonien synteesiin. Kolesterolin puute voi aiheuttaa terveysongelmia. Savustettu liha sisältää kolesterolia, mutta sitä saa myös muista elintarvikkeista, kuten avokadoista, punaisesta kalasta, pähkinöistä ja oliiveista.

Haluatko: suolaista (lastut, pähkinät)

Puutteita: kloridit, natrium ja kalsium.

Kloridi, natrium ja kalsium ovat tärkeitä kivennäisaineita, jotka ovat välttämättömiä kehon asianmukaiselle toiminnalle. Näiden kivennäisaineiden puute voi johtaa terveysongelmiin. Suolaiset ruoat sisältävät kloridia, natriumia ja kalsiumia, mutta niitä voidaan saada myös muista elintarvikkeista, kuten kalasta, juustosta, palkokasveista ja kotitekoisesta popcornista.

Jos haluat tietää, mitä kehostasi puuttuu, kiinnitä huomiota ravitsemuksellisiin tarpeisiisi ja kokemiesi oireisiin. Jos kaipaat usein jotain makeaa, kehosi ei ehkä saa tarpeeksi glukoosia. Jos olet väsynyt ja ärtynyt, kehosi ei ehkä saa tarpeeksi magnesiumia. Muista, että oikea ravitsemus on terveyden perusta, joten katso mitä syöt ja yritä täyttää kehosi tarpeet terveellisillä ruoilla.