Как да разберете какво липсва на тялото ви

Всички сме запознати със ситуацията, когато тялото ни упорито изисква определени храни и не можем да устоим на изкушението да ги изядем. Но често не разбираме защо точно този продукт създава такава силна нужда у нас. Всъщност нашето тяло ни казва, че му липсват някои вещества, съдържащи се в този продукт. В тази статия ще ви кажем как да разберете какво липсва на тялото ви и какви храни трябва да ядете, за да задоволите нуждите му.

Искам: шоколад

Недостатъчно: магнезий.

Магнезият е основен минерал, който участва в много биохимични реакции в тялото. Липсата на магнезий може да доведе до умора, раздразнителност, мускулни крампи и други проблеми. Шоколадът съдържа магнезий, но този минерал се съдържа и в други храни, като ядки, семена, плодове, варива и варива.

Искам: хляб

Недостатъчно: азот.

Азотът е важен елемент, който е необходим за създаването на протеини в тялото. Липсата на азот може да доведе до лош метаболизъм и други проблеми. Хлябът съдържа въглехидрати, които се усвояват бързо и осигуряват бърз прилив на енергия, но азотът се намира и в други храни с високо съдържание на протеини, като риба, месо и ядки.

Искам: сладки (пайове, торти)

Недостатъчно: глюкоза.

Глюкозата е основният източник на енергия за тялото. Липсата на глюкоза може да доведе до умора, раздразнителност и други проблеми. Сладките съдържат глюкоза, но тя може да бъде получена и от други храни, като мед, сладки зеленчуци, горски плодове и плодове.

Искам: мазни храни (пържени картофи, салата с майонеза)

Недостатъчно: калций.

Калцият е основен минерал, необходим за здрави кости и зъби, както и за функционирането на мускулите и нервната система. Липсата на калций може да доведе до остеопороза и други проблеми. Мазните храни съдържат калций, но можете да си го набавите и от други храни, като броколи, бобови растения, сирене и сусам.

Искам: топено сирене

Липса: калций и фосфор.

Фосфорът е основен минерал, необходим за здрави кости и зъби, както и за функционирането на мускулите и нервната система. Липсата на фосфор може да доведе до остеомалация и други проблеми. Топеното сирене съдържа калций и фосфор, но те могат да се набавят и от други храни, като броколи, мляко и извара.

Искам: пушени меса

Недостатъчно: холестерол.

Холестеролът е важен компонент на клетъчните мембрани и участва в синтеза на много хормони. Липсата на холестерол може да доведе до здравословни проблеми. Пушените меса съдържат холестерол, но можете да си го набавите и от други храни, като авокадо, червена риба, ядки и маслини.

Искам: солено (чипс, ядки)

Липсват: хлориди, натрий и калций.

Хлоридът, натрият и калцият са важни минерали, които са необходими за правилното функциониране на тялото. Дефицитът на тези минерали може да доведе до здравословни проблеми. Солените храни съдържат хлорид, натрий и калций, но те могат да бъдат получени и от други храни, като риба, сирене, бобови растения и домашно приготвени пуканки.

Ако искате да знаете какво липсва на тялото ви, обърнете внимание на вашите хранителни нужди и симптомите, които изпитвате. Ако често жадувате за нещо сладко, тогава тялото ви може да няма достатъчно глюкоза. Ако сте уморени и раздразнителни, тогава тялото ви може да няма достатъчно магнезий. Не забравяйте, че правилното хранене е в основата на здравето, така че внимавайте какво ядете и се опитайте да задоволите нуждите на тялото си със здравословни храни.