당신의 몸에 무엇이 부족한지 알아내는 방법

우리 모두는 우리 몸이 특정 음식을 지속적으로 요구하는 상황을 잘 알고 있으며, 그 음식을 먹고 싶은 유혹을 뿌리칠 수 없습니다. 그러나 종종 우리는 이 특정 제품이 왜 그렇게 강한 욕구를 불러일으키는지 이해하지 못합니다. 실제로 우리 몸은 이 제품에 포함된 특정 물질이 부족하다는 것을 알려줍니다. 이 글에서는 몸에 부족한 것이 무엇인지, 몸의 필요를 충족시키기 위해 어떤 음식을 먹어야 하는지 알아내는 방법을 알려드리겠습니다.

원하는 것 : 초콜릿

충분하지 않습니다: 마그네슘.

마그네슘은 신체의 많은 생화학 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 마그네슘이 부족하면 피로, 과민성, 근육 경련 및 기타 문제가 발생할 수 있습니다. 초콜릿에는 마그네슘이 포함되어 있지만 이 미네랄은 견과류, 씨앗, 과일, 콩류 및 콩류와 같은 다른 식품에서도 발견됩니다.

갖고 싶은 것: 빵

충분하지 않습니다: 질소.

질소는 신체에서 단백질을 생성하는 데 필요한 중요한 요소입니다. 질소가 부족하면 신진대사가 저하되고 기타 문제가 발생할 수 있습니다. 빵에는 빠르게 소화되고 빠른 에너지 공급을 제공하는 탄수화물이 포함되어 있지만, 질소는 생선, 고기, 견과류와 같은 다른 고단백 식품에서도 발견됩니다.

원하는 것 : 과자 (파이, 케이크)

충분하지 않습니다: 포도당.

포도당은 신체의 주요 에너지 원입니다. 포도당이 부족하면 피로, 과민성 및 기타 문제가 발생할 수 있습니다. 과자에는 포도당이 포함되어 있지만 꿀, 단 야채, 딸기 및 과일과 같은 다른 식품에서도 얻을 수 있습니다.

원하는 것: 지방이 많은 음식(감자튀김, 마요네즈를 곁들인 샐러드)

충분하지 않습니다: 칼슘.

칼슘은 건강한 뼈와 치아는 물론 근육과 신경계 기능에 필요한 필수 미네랄입니다. 칼슘이 부족하면 골다공증 및 기타 문제가 발생할 수 있습니다. 지방이 많은 음식에는 칼슘이 포함되어 있지만 브로콜리, 콩과 식물, 치즈, 참깨와 같은 다른 음식에서도 칼슘을 얻을 수 있습니다.

갖고 싶은 것: 가공 치즈

부족함: 칼슘과 인.

인은 건강한 뼈와 치아는 물론 근육과 신경계 기능에 필요한 필수 미네랄입니다. 인이 부족하면 골연화증 및 기타 문제가 발생할 수 있습니다. 가공 치즈에는 칼슘과 인이 함유되어 있지만 브로콜리, 우유, 코티지 치즈와 같은 다른 식품에서도 얻을 수 있습니다.

원하는 것: 훈제 고기

충분하지 않습니다: 콜레스테롤.

콜레스테롤은 세포막의 중요한 구성 요소이며 많은 호르몬의 합성에 관여합니다. 콜레스테롤이 부족하면 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 훈제 고기에는 콜레스테롤이 포함되어 있지만 아보카도, 붉은 생선, 견과류, 올리브와 같은 다른 음식에서도 콜레스테롤을 얻을 수 있습니다.

원하는 것: 짠맛(칩스, 견과류)

부족함: 염화물, 나트륨, 칼슘.

염화물, 나트륨 및 칼슘은 신체의 적절한 기능에 필요한 중요한 미네랄입니다. 이러한 미네랄이 결핍되면 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 짠 음식에는 염화물, 나트륨, 칼슘이 포함되어 있지만 생선, 치즈, 콩과 식물, 집에서 만든 팝콘과 같은 다른 음식에서도 얻을 수 있습니다.

자신의 몸에 부족한 것이 무엇인지 알고 싶다면 영양 요구 사항과 경험하는 증상에 주의를 기울이십시오. 단 것을 자주 갈망한다면 몸에 포도당이 충분하지 않을 수 있습니다. 피곤하고 짜증이 난다면 몸에 마그네슘이 부족할 수 있습니다. 적절한 영양섭취가 건강의 기본임을 기억하고, 먹는 음식에 주의를 기울이고 건강한 음식으로 신체의 필요를 충족시키도록 노력하십시오.