自分の体に何が足りないのかを知る方法

私たちは、体が特定の食べ物をしつこく要求し、それを食べたいという誘惑に抵抗できない状況をよく知っています。しかし、なぜこの特定の製品が私たちの中にこれほど強いニーズを生み出すのか、私たちは理解できないことがよくあります。実際、私たちの体は、この製品に含まれる特定の物質が不足していると告げています。この記事では、自分の体に何が足りないのか、そして体のニーズを満たすためにどのような食べ物を食べる必要があるのか​​を知る方法を説明します。

欲しいもの：チョコレート

足りないもの：マグネシウム。

マグネシウムは、体内の多くの生化学反応に関与する必須ミネラルです。マグネシウムが不足すると、疲労、イライラ、筋肉のけいれんなどの問題が発生する可能性があります。チョコレートにはマグネシウムが含まれていますが、このミネラルはナッツ、種子、果物、豆類、豆類などの他の食品にも含まれています。

欲しいもの：パン

足りないもの：窒素。

窒素は体内でタンパク質を生成するために必要な重要な要素です。窒素が不足すると、代謝低下やその他の問題が発生する可能性があります。パンには、すぐに消化され、すぐにエネルギーを補給できる炭水化物が含まれていますが、窒素は魚、肉、ナッツなどの他の高タンパク質食品にも含まれています。

欲しいもの：お菓子（パイ、ケーキ）

足りないもの：ブドウ糖。

ブドウ糖は体の主なエネルギー源です。グルコースが不足すると、疲労、イライラ、その他の問題が発生する可能性があります。お菓子にはブドウ糖が含まれていますが、蜂蜜、甘い野菜、ベリー、果物などの他の食品からも摂取できます。

食べたいもの：脂っこい食べ物（フライドポテト、マヨネーズサラダ）

足りないもの：カルシウム。

カルシウムは、健康な骨や歯、筋肉や神経系の機能に必要な必須ミネラルです。カルシウムが不足すると、骨粗鬆症やその他の問題が発生する可能性があります。脂肪の多い食品にはカルシウムが含まれていますが、ブロッコリー、豆類、チーズ、ゴマなどの他の食品からもカルシウムを摂取できます。

欲しいもの：プロセスチーズ

不足：カルシウムとリン。

リンは、健康な骨や歯、筋肉や神経系の機能に必要な必須ミネラルです。リン欠乏は骨軟化症やその他の問題を引き起こす可能性があります。プロセスチーズにはカルシウムとリンが含まれていますが、ブロッコリー、牛乳、カッテージチーズなどの他の食品からも摂取できます。

欲しいもの：燻製肉

足りないもの：コレステロール。

コレステロールは細胞膜の重要な成分であり、多くのホルモンの合成に関与しています。コレステロールが不足すると健康上の問題を引き起こす可能性があります。燻製肉にはコレステロールが含まれていますが、アボカド、赤身魚、ナッツ、オリーブなどの他の食品からもコレステロールを摂取できます。

欲しいもの：塩味（チップス、ナッツ）

不十分なもの：塩化物、ナトリウム、カルシウム。

塩化物、ナトリウム、カルシウムは、体の適切な機能に必要な重要なミネラルです。これらのミネラルの欠乏は健康上の問題を引き起こす可能性があります。塩辛い食品には塩化物、ナトリウム、カルシウムが含まれていますが、魚、チーズ、豆類、自家製ポップコーンなどの他の食品からも摂取できます。

自分の体に何が欠けているのか知りたければ、栄養ニーズと経験する症状に注目してください。甘いものが頻繁に欲しくなる場合は、体にブドウ糖が不足している可能性があります。疲れていてイライラしている場合は、体にマグネシウムが不足している可能性があります。適切な栄養が健康の基礎であることを忘れないでください。そのため、食べるものに注意し、健康的な食品で体のニーズを満たすように努めてください。