Кога е по-добре да тренирате: сутрин или вечер

Въпросът кога е най-доброто време за упражнения е един от най-дискутираните въпроси сред хората, които искат да подобрят своята физическа форма и здраве. Някои хора предпочитат да учат сутрин, когато други все още спят, а други предпочитат да учат вечер след работа. В тази статия ще разгледаме плюсовете и минусите на сутрешните и вечерните тренировки, за да ви помогнем да направите своя избор.

Сутрешни тренировки

Сутрешните тренировки са спортове, които се провеждат през първата половина на деня, обикновено преди началото на работния ден. Ето няколко причини, поради които сутрешните тренировки могат да бъдат добър избор за вас:

1. Вие сте сутрешен човек?

Ако ви е лесно да ставате рано сутрин и се чувствате бодри и енергични, сутрешните тренировки може да са чудесен избор за вас. Сутринта е времето, когато все още не сте загубили енергия от работа или ежедневни дейности, така че можете да се съсредоточите върху тренировката си и да й дадете всичко от себе си.

2. Вашият работен график ви позволява

Ако вашият работен график ви позволява да тренирате сутрин, това може да бъде удобен избор, тъй като сутрешните тренировки могат да ви помогнат да използвате времето си по-ефективно.

3. Спортът ви помага да се събудите и ободрите

Упражнението сутрин може да бъде чудесен начин да се събудите и да се заредите с енергия, преди да започнете работния си ден. Физическата активност увеличава кръвообращението и нивата на кислород в тялото, което помага за подобряване на настроението и енергията ви.

4. Трябва да се подготвите за активен ден

Сутрешните тренировки могат да ви помогнат да се подготвите за активен ден и да повишите продуктивността си. Упражнението сутрин може да ви даде усещане за увереност и енергия, което ще ви помогне да се справите по-добре със задачите през деня.

5. Искате ли да изгаряте повече калории на ден?

Сутрешните тренировки могат да ви помогнат да ускорите метаболизма си и да започнете да изгаряте калории от самото начало на деня. Изследванията показват, че физическата активност сутрин може да увеличи скоростта на метаболизма ви, позволявайки на тялото ви да изгаря активно мазнини дори след тренировка.

Въпреки това, има някои недостатъци на сутрешните тренировки, които си струва да се вземат предвид:

1. Не можете да се накарате да си легнете преди 23 часа.

Ако страдате от безсъние или не можете редовно да си лягате преди 23:00 часа, сутрешните тренировки може да са трудности. Ако не спите достатъчно, тялото ви може да не е готово за физическа активност, което може да доведе до нараняване и лошо настроение.

2. Няма да можете да контролирате храненето си вечер

Ако тренирате сутрин, вероятно няма да имате време да закусите пълноценно, което може да доведе до желание за лека закуска по-късно през деня. Освен това, ако не успеете да контролирате храненето си вечер, можете да провалите всички усилия по сутрешната си тренировка, защото здравословното хранене играе ключова роля за постигане на желаните резултати.

Вечерни тренировки

Вечерните тренировки са спортни дейности, които се провеждат следобед, обикновено след работа или училище. Ето няколко причини, поради които вечерните тренировки могат да бъдат добър избор за вас:

1. Ти си бухал

Ако не обичате да се събуждате рано и да се чувствате по-енергични вечер, тогава вечерните тренировки може да са най-добрият избор за вас. Вечерта е времето, когато вече сте успели да се справите с всичките си дела и можете напълно да се насладите на обучението.

2. Имате ли нужда да "разтегнете краката си" след тежък работен ден?

Ако сте имали напрегнат ден на работа, упражненията вечер могат да ви помогнат да се отпуснете и да облекчите стреса. Физическата активност помага за намаляване на хормоните на стреса, което подобрява настроението ви и намалява риска от заболяване.

3. Фитнесът е близо до работа

Ако фитнесът се намира близо до работното ви място, вечерните тренировки могат да бъдат удобен избор, тъй като можете да тренирате веднага след работа и да избегнете губенето на време в път.

4. Трябва да си дадете почивка от служебните въпроси и проблеми

Упражнението вечер може да ви помогне да отклоните ума си от работните проблеми и проблеми и да се съсредоточите върху себе си. Това може да бъде добър начин да се отпуснете и да се насладите на времето само за себе си.

5. Имате проблеми със съня

Ако имате проблеми със съня, умерената физическа активност вечер може да помогне за подобряване на качеството на съня ви. Интензивните тренировки вечер обаче могат да доведат до безсъние и лошо качество на съня.

Въпреки това, има някои недостатъци на вечерните тренировки, които си струва да се вземат предвид:

1. Винаги имате планове за вечерта

Ако често имате задачи или партита след работа, вечерните тренировки може да са неудобен избор за вас. Ако не можете да посещавате редовно тренировките, напредъкът ви може да се забави.