Quando é melhor fazer exercícios: de manhã ou à noite

A questão de quando é o melhor momento para praticar exercícios é uma das questões mais debatidas entre as pessoas que desejam melhorar seu condicionamento físico e saúde. Algumas pessoas preferem estudar de manhã, enquanto outras ainda estão dormindo, e outras optam por estudar à noite, depois do trabalho. Neste artigo, veremos os prós e os contras dos treinos matinais e noturnos para ajudá-lo a fazer sua escolha.

Treinos matinais

Os treinos matinais são esportes que acontecem na primeira metade do dia, geralmente antes do início da jornada de trabalho. Aqui estão alguns motivos pelos quais os treinos matinais podem ser uma boa escolha para você:

1. Você é uma pessoa matinal?

Se você acha fácil acordar cedo e se sentir alerta e cheio de energia, os exercícios matinais podem ser uma ótima opção para você. A manhã é o momento em que você ainda não perdeu energia do trabalho ou das atividades diárias, então você pode se concentrar no treino e dar tudo de si.

2. Seu horário de trabalho permite que você

Se o seu horário de trabalho permite que você se exercite pela manhã, esta pode ser uma escolha conveniente, pois os treinos matinais podem ajudá-lo a usar seu tempo com mais eficiência.

3. O esporte ajuda você a acordar e revigorar

Praticar exercícios pela manhã pode ser uma ótima maneira de acordar e se energizar antes de iniciar o dia de trabalho. A atividade física aumenta a circulação sanguínea e os níveis de oxigênio no corpo, o que ajuda a melhorar o humor e a energia.

4. Você precisa se preparar para um dia ativo

Os treinos matinais podem ajudar a prepará-lo para um dia ativo e aumentar sua produtividade. Praticar exercícios pela manhã pode lhe dar uma sensação de confiança e energia, o que o ajudará a lidar melhor com as tarefas do dia.

5. Você quer queimar mais calorias por dia?

Os exercícios matinais podem ajudar a acelerar o metabolismo e começar a queimar calorias desde o início do dia. A pesquisa mostra que a atividade física pela manhã pode aumentar sua taxa metabólica, permitindo que seu corpo queime gordura ativamente, mesmo após o exercício.

No entanto, existem algumas desvantagens nos treinos matinais que vale a pena considerar:

1. Você não consegue ir para a cama antes das 23h.

Se você sofre de insônia ou não consegue ir para a cama regularmente antes das 23h, os exercícios matinais podem ser difíceis. Se você não dormir o suficiente, seu corpo pode não estar pronto para atividades físicas, o que pode causar lesões e mau humor.

2. Você não conseguirá controlar sua alimentação à noite

Se você se exercita pela manhã, provavelmente não terá tempo para tomar um café da manhã completo, o que pode causar vontade de lanchar no final do dia. Além disso, se você não conseguir controlar sua alimentação à noite, poderá arruinar todos os esforços do seu treino matinal, pois uma alimentação saudável desempenha um papel fundamental na obtenção dos resultados desejados.

Treinos noturnos

Os treinos noturnos são atividades esportivas que acontecem à tarde, geralmente depois do trabalho ou da escola. Aqui estão alguns motivos pelos quais os treinos noturnos podem ser uma boa escolha para você:

1. Você é uma coruja

Se você não gosta de acordar cedo e se sentir com mais energia à noite, os treinos noturnos podem ser a melhor escolha para você. A noite é o momento em que você já conseguiu dar conta de todos os seus assuntos e pode aproveitar ao máximo o treino.

2. Você precisa “esticar as pernas” depois de um árduo dia de trabalho?

Se você teve um dia estressante no trabalho, fazer exercícios à noite pode ajudá-lo a relaxar e aliviar o estresse. A atividade física ajuda a reduzir os hormônios do estresse, o que melhora o humor e reduz o risco de doenças.

3. A academia fica perto do trabalho

Se a academia estiver localizada perto do seu local de trabalho, os treinos noturnos podem ser uma escolha conveniente, pois você pode se exercitar logo após o trabalho e evitar perder tempo na estrada.

4. Você precisa fazer uma pausa nas questões e problemas de trabalho

Praticar exercícios à noite pode ajudá-lo a distrair-se dos problemas e questões de trabalho e concentrar-se em si mesmo. Essa pode ser uma boa maneira de relaxar e aproveitar o tempo só para você.

5. Você tem dificuldade para dormir

Se você tiver problemas para dormir, a atividade física moderada à noite pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. No entanto, treinos intensos à noite podem causar insônia e má qualidade do sono.

No entanto, existem algumas desvantagens nos treinos noturnos que vale a pena considerar:

1. Você sempre tem planos para a noite

Se você costuma fazer tarefas ou festas depois do trabalho, os treinos noturnos podem ser uma escolha inconveniente para você. Se você não puder frequentar o treinamento regularmente, seu progresso poderá ser retardado.