운동은 언제 하는 것이 좋은가요? 아침과 저녁

운동하기 가장 좋은 시기는 언제인지에 대한 질문은 체력과 건강을 개선하려는 사람들 사이에서 가장 많이 논의되는 질문 중 하나입니다. 어떤 사람들은 아직 자고 있는 아침에 공부하는 것을 선호하고, 어떤 사람들은 퇴근 후 저녁에 공부하는 것을 선호합니다. 이 글에서는 아침과 저녁 운동의 장단점을 살펴보고 선택하는 데 도움을 드리겠습니다.

아침 운동

아침 운동은 하루의 전반부, 일반적으로 근무일이 시작되기 전에 진행되는 스포츠입니다. 아침 운동이 좋은 선택이 될 수 있는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.

1. 당신은 아침형 인간인가요?

아침에 일찍 일어나기 쉽고 정신이 맑아지고 활력이 생긴다면 아침 운동이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 아침은 일이나 일상 활동으로 아직 에너지를 잃지 않은 시간이므로 운동에 집중하고 최선을 다할 수 있습니다.

2. 귀하의 근무 일정을 통해 귀하는 다음을 수행할 수 있습니다.

아침에 운동할 수 있는 업무 일정이 있다면 아침 운동이 시간을 더 효율적으로 사용하는 데 도움이 되므로 편리한 선택이 될 수 있습니다.

3. 스포츠는 잠에서 깨어나 활력을 불어넣는 데 도움이 됩니다.

아침에 운동하는 것은 하루를 시작하기 전에 잠에서 깨어나 활력을 주는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 신체 활동은 신체의 혈액 순환과 산소 수준을 증가시켜 기분과 에너지를 향상시키는 데 도움이 됩니다.

4. 활동적인 하루를 준비해야 합니다.

아침 운동은 활동적인 하루를 준비하고 생산성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 아침에 운동하면 자신감과 에너지가 생겨 하루 종일 일을 더 잘 처리하는 데 도움이 됩니다.

5. 하루에 더 많은 칼로리를 소모하고 싶나요?

아침 운동은 신진대사 속도를 높이고 하루의 시작부터 칼로리 소모를 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 아침에 신체 활동을 하면 신진대사율이 높아져 운동 후에도 신체가 적극적으로 지방을 연소할 수 있는 것으로 나타났습니다.

그러나 아침 운동에는 고려해 볼 만한 몇 가지 단점이 있습니다.

1. 오후 11시 이전에는 잠자리에 들 수 없습니다.

불면증이 있거나 밤 11시 이전에 잠자리에 들지 못하는 경우 아침 운동이 어려울 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 신체가 신체 활동을 할 준비가 되어 있지 않아 부상을 입거나 기분이 저하될 수 있습니다.

2. 저녁에는 식사를 통제할 수 없습니다.

아침에 운동을 하면 아침 식사를 제대로 먹을 시간이 없을 가능성이 높으며, 이로 인해 나중에 간식을 먹고 싶은 충동이 생길 수 있습니다. 더욱이 저녁 식사를 조절하지 못하면 아침 운동의 모든 노력을 망칠 수 있습니다. 건강한 식습관은 원하는 결과를 얻는 데 중요한 역할을 하기 때문입니다.

저녁 운동

저녁 운동은 일반적으로 직장이나 학교가 끝난 후 오후에 진행되는 스포츠 활동입니다. 저녁 운동이 좋은 선택이 될 수 있는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.

1. 당신은 올빼미입니다

일찍 일어나서 저녁에 더 활력을 느끼고 싶지 않다면 저녁 운동이 최선의 선택일 수 있습니다. 저녁은 이미 모든 일을 처리하고 훈련을 충분히 즐길 수 있는 시간입니다.

2. 힘든 하루 일과를 마치고 "다리를 쭉 뻗을" 필요가 있습니까?

직장에서 스트레스가 많은 하루를 보냈다면 저녁에 운동을 하면 긴장을 풀고 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신체 활동은 스트레스 호르몬을 감소시켜 기분을 개선하고 질병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

3. 체육관이 직장 근처에 있어요

체육관이 직장 근처에 있으면 퇴근 후 바로 운동할 수 있고 이동 중에 시간을 낭비하지 않아도 되므로 저녁 운동이 편리한 선택이 될 수 있습니다.

4. 업무 문제 및 문제로 인해 휴식이 필요합니다.

저녁에 운동하면 업무 문제와 이슈에서 벗어나 자신에게 집중하는 데 도움이 됩니다. 이는 휴식을 취하고 자신만을 위한 시간을 즐기는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

5. 당신은 잠을 잘 수 없습니다

불면증이 있는 경우 저녁에 적당한 신체 활동을 하면 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 저녁 시간에 격렬한 운동을 하면 불면증이 생기고 수면의 질이 나빠질 수 있습니다.

그러나 저녁 운동에는 고려해 볼 만한 몇 가지 단점이 있습니다.

1. 당신은 항상 저녁에 계획을 가지고 있습니다

퇴근 후 심부름이나 파티를 자주 하는 경우 저녁 운동이 불편한 선택이 될 수 있습니다. 정기적으로 교육에 참석하지 못할 경우 진행 속도가 느려질 수 있습니다.