Når er det bedre å trene: morgen eller kveld

Spørsmålet om når det er best å trene er et av de mest omdiskuterte spørsmålene blant folk som ønsker å forbedre kondisjonen og helsen. Noen foretrekker å studere om morgenen når andre fortsatt sover, og noen velger å studere om kvelden etter jobb. I denne artikkelen skal vi se på fordeler og ulemper med morgen- og kveldstrening for å hjelpe deg med å ta ditt valg.

Morgen treningsøkter

Morgentrening er sport som foregår i første halvdel av dagen, vanligvis før arbeidsdagens start. Her er noen grunner til at morgentrening kan være et godt valg for deg:

1. Er du et morgenmenneske?

Hvis du synes det er lett å stå opp tidlig om morgenen og føle deg våken og energisk, kan morgentrening være et godt valg for deg. Morgen er tiden når du ennå ikke har mistet energi fra jobb eller daglige aktiviteter, slik at du kan fokusere på treningen og gi alt.

2. Arbeidsplanen din lar deg

Hvis arbeidsplanen din lar deg trene om morgenen, kan dette være et praktisk valg, da morgentrening kan hjelpe deg med å bruke tiden mer effektivt.

3. Sport hjelper deg med å våkne opp og bli frisk

Å trene om morgenen kan være en fin måte å våkne opp og få energi før du starter arbeidsdagen. Fysisk aktivitet øker blodsirkulasjonen og oksygennivået i kroppen, noe som bidrar til å forbedre humøret og energien.

4. Du må gjøre deg klar for en aktiv dag

Morgentrening kan hjelpe deg med å sette deg opp for en aktiv dag og øke produktiviteten. Å trene om morgenen kan gi deg en følelse av selvtillit og energi, noe som vil hjelpe deg med å takle oppgaver bedre gjennom dagen.

5. Ønsker du å forbrenne flere kalorier per dag?

Morgentrening kan bidra til å øke hastigheten på stoffskiftet og begynne å forbrenne kalorier helt fra begynnelsen av dagen. Forskning viser at fysisk aktivitet om morgenen kan øke stoffskiftet, slik at kroppen din aktivt kan forbrenne fett selv etter trening.

Det er imidlertid noen ulemper med morgentrening som er verdt å vurdere:

1. Du kan ikke få deg selv til å legge deg før klokken 23.00.

Hvis du lider av søvnløshet eller ikke regelmessig kan legge deg før klokken 23, kan morgentrening være en kamp. Hvis du ikke får nok søvn, kan det hende at kroppen ikke er klar for fysisk aktivitet, noe som kan føre til skader og dårlig humør.

2. Du vil ikke være i stand til å kontrollere spisingen din om kvelden

Hvis du trener om morgenen, har du sannsynligvis ikke tid til å spise en full frokost, noe som kan føre til trangen til å spise litt senere på dagen. Dessuten, hvis du ikke klarer å kontrollere spisingen din om kvelden, kan du ødelegge alle anstrengelsene til morgentreningen fordi sunn mat spiller en nøkkelrolle for å oppnå de ønskede resultatene.

Kveldstrening

Kveldstrening er sportsaktiviteter som foregår på ettermiddagen, vanligvis etter jobb eller skole. Her er noen grunner til at kveldstrening kan være et godt valg for deg:

1. Du er en ugle

Hvis du ikke liker å våkne tidlig og føle deg mer energisk om kvelden, kan kveldstrening være det beste valget for deg. Kvelden er tiden når du allerede har klart å takle alle dine saker og kan nyte treningen fullt ut.

2. Trenger du å "strekke bena" etter en hard arbeidsdag?

Hvis du har hatt en stressende dag på jobben, kan trening om kvelden hjelpe deg med å slappe av og lindre stress. Fysisk aktivitet bidrar til å redusere stresshormoner, noe som forbedrer humøret og reduserer risikoen for sykdom.

3. Treningsstudioet ligger i nærheten av jobb

Hvis treningssenteret ligger i nærheten av arbeidsplassen din, kan kveldstrening være et praktisk valg siden du kan trene rett etter jobb og unngå å kaste bort tid på veien.

4. Du må ta en pause fra arbeidsproblemer og problemer

Å trene om kvelden kan hjelpe deg med å ta tankene bort fra arbeidsproblemer og problemer og fokusere på deg selv. Dette kan være en god måte å slappe av og nyte tiden kun for deg selv.

5. Du har problemer med å sove

Hvis du har problemer med å sove, kan moderat fysisk aktivitet om kvelden bidra til å forbedre søvnkvaliteten. Intense treningsøkter om kvelden kan imidlertid føre til søvnløshet og dårlig søvnkvalitet.

Det er imidlertid noen ulemper med kveldstrening som er verdt å vurdere:

1. Du har alltid planer for kvelden

Hvis du ofte har ærend eller fester etter jobb, kan kveldstrening være et upraktisk valg for deg. Hvis du ikke kan delta på trening regelmessig, kan fremgangen din bli redusert.