Πότε είναι καλύτερο να ασκηθείτε: πρωί ή βράδυ

Το ερώτημα πότε είναι η καλύτερη στιγμή για άσκηση είναι ένα από τα πιο συζητημένα ερωτήματα μεταξύ των ανθρώπων που θέλουν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση και την υγεία τους. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να μελετούν το πρωί όταν άλλοι ακόμα κοιμούνται, και κάποιοι επιλέγουν να μελετούν το βράδυ μετά τη δουλειά. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των πρωινών και βραδινών προπονήσεων για να σας βοηθήσουμε να κάνετε την επιλογή σας.

Πρωινές προπονήσεις

Οι πρωινές προπονήσεις είναι αθλήματα που λαμβάνουν χώρα το πρώτο μισό της ημέρας, συνήθως πριν από την έναρξη της εργάσιμης ημέρας. Ακολουθούν μερικοί λόγοι για τους οποίους οι πρωινές προπονήσεις μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για εσάς:

1. Είσαι πρωινός τύπος?

Εάν σας είναι εύκολο να ξυπνάτε νωρίς το πρωί και να νιώθετε σε εγρήγορση και ενέργεια, οι πρωινές προπονήσεις μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για εσάς. Το πρωί είναι η ώρα που δεν έχετε χάσει ακόμα ενέργεια από τη δουλειά ή τις καθημερινές σας δραστηριότητες, ώστε να επικεντρωθείτε στην προπόνησή σας και να τα δώσετε όλα.

2. Το πρόγραμμα εργασίας σας το επιτρέπει

Εάν το πρόγραμμα εργασίας σας επιτρέπει να γυμνάζεστε το πρωί, αυτή μπορεί να είναι μια βολική επιλογή, καθώς οι πρωινές προπονήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να χρησιμοποιήσετε τον χρόνο σας πιο αποτελεσματικά.

3. Ο αθλητισμός σας βοηθά να ξυπνήσετε και να αναζωογονηθείτε

Η πρωινή άσκηση μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξυπνήσετε και να ενεργοποιήσετε τον εαυτό σας πριν ξεκινήσετε τη μέρα εργασίας σας. Η σωματική δραστηριότητα αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και τα επίπεδα οξυγόνου στο σώμα, κάτι που βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης και της ενέργειάς σας.

4. Πρέπει να προετοιμαστείτε για μια δραστήρια μέρα

Οι πρωινές προπονήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε για μια δραστήρια μέρα και να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας. Η πρωινή άσκηση μπορεί να σας δώσει ένα αίσθημα αυτοπεποίθησης και ενέργειας, κάτι που θα σας βοηθήσει να ανταπεξέλθετε καλύτερα στις εργασίες όλη την ημέρα.

5. Θέλετε να καίτε περισσότερες θερμίδες την ημέρα;

Οι πρωινές προπονήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας και να αρχίσετε να καίτε θερμίδες από την αρχή κιόλας της ημέρας. Η έρευνα δείχνει ότι η σωματική δραστηριότητα το πρωί μπορεί να αυξήσει τον μεταβολικό ρυθμό σας, επιτρέποντας στο σώμα σας να καίει ενεργά λίπος ακόμα και μετά την άσκηση.

Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα μειονεκτήματα στις πρωινές προπονήσεις που αξίζει να ληφθούν υπόψη:

1. Δεν μπορείς να αναγκαστείς να κοιμηθείς πριν τις 23:00.

Εάν υποφέρετε από αϋπνία ή δεν μπορείτε να κοιμάστε τακτικά πριν από τις 11 μ.μ., οι πρωινές προπονήσεις μπορεί να είναι δύσκολοι. Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, το σώμα σας μπορεί να μην είναι έτοιμο για σωματική δραστηριότητα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό και κακή διάθεση.

2. Δεν θα μπορείτε να ελέγξετε το φαγητό σας το βράδυ

Εάν γυμνάζεστε το πρωί, πιθανότατα δεν θα έχετε χρόνο να φάτε ένα πλήρες πρωινό, κάτι που μπορεί να σας οδηγήσει στην επιθυμία για σνακ αργότερα μέσα στην ημέρα. Επιπλέον, εάν δεν καταφέρετε να ελέγξετε το φαγητό σας το βράδυ, μπορείτε να καταστρέψετε όλες τις προσπάθειες της πρωινής σας προπόνησης, επειδή η υγιεινή διατροφή παίζει βασικό ρόλο στην επίτευξη των επιθυμητών αποτελεσμάτων.

Απογευματινές προπονήσεις

Οι βραδινές προπονήσεις είναι αθλητικές δραστηριότητες που πραγματοποιούνται το απόγευμα, συνήθως μετά τη δουλειά ή το σχολείο. Ακολουθούν μερικοί λόγοι για τους οποίους οι βραδινές προπονήσεις μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για εσάς:

1. Είσαι κουκουβάγια

Εάν δεν σας αρέσει να ξυπνάτε νωρίς και να νιώθετε πιο ενεργητικοί το βράδυ, τότε οι βραδινές προπονήσεις μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς. Το βράδυ είναι η στιγμή που έχετε ήδη καταφέρει να αντεπεξέλθετε σε όλες σας τις υποθέσεις και μπορείτε να απολαύσετε πλήρως την προπόνηση.

2. Χρειάζεται να «τεντώσετε τα πόδια σας» μετά από μια δύσκολη μέρα;

Εάν είχατε μια αγχωτική μέρα στη δουλειά, η βραδινή άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε το άγχος. Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη μείωση των ορμονών του στρες, που βελτιώνουν τη διάθεσή σας και μειώνουν τον κίνδυνο ασθένειας.

3. Το γυμναστήριο είναι κοντά στη δουλειά

Εάν το γυμναστήριο βρίσκεται κοντά στο χώρο εργασίας σας, οι βραδινές προπονήσεις μπορεί να είναι μια βολική επιλογή, καθώς μπορείτε να ασκηθείτε αμέσως μετά τη δουλειά και να αποφύγετε να χάνετε χρόνο στο δρόμο.

4. Πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα από εργασιακά θέματα και προβλήματα

Η βραδινή άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να απομακρύνετε τα επαγγελματικά σας προβλήματα και θέματα και να εστιάσετε στον εαυτό σας. Αυτός μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να απολαύσετε χρόνο μόνο για τον εαυτό σας.

5. Έχετε πρόβλημα με τον ύπνο

Εάν έχετε προβλήματα με τον ύπνο, η μέτρια σωματική δραστηριότητα το βράδυ μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας. Ωστόσο, οι έντονες βραδινές προπονήσεις μπορεί να οδηγήσουν σε αϋπνία και κακή ποιότητα ύπνου.

Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα μειονεκτήματα στις βραδινές προπονήσεις που αξίζει να ληφθούν υπόψη:

1. Έχετε πάντα σχέδια για το βράδυ

Εάν έχετε συχνά θελήματα ή πάρτι μετά τη δουλειά, οι βραδινές προπονήσεις μπορεί να είναι μια άβολη επιλογή για εσάς. Εάν δεν μπορείτε να παρακολουθείτε τακτικά προπόνηση, η πρόοδός σας μπορεί να επιβραδυνθεί.