Como manter suas costas saudáveis?

Infelizmente, alterações na cartilagem relacionadas à idade causam dores nas costas para cada um de nós. E não há nada que você possa fazer sobre isso. Mas podemos corrigir a idade em que ocorre a dor nas costas. Como se comportar para evitar o desgaste prematuro da cartilagem?

Para começar, tente praticar atividades físicas e exercícios regulares. Além disso, estamos falando especificamente de caminhadas ao ar livre, fitness e massagens. Carregar objetos pesados ​​e correr de/para o trabalho não conta!

Aliás, se tiver que levantar algo pesado, faça-o corretamente - mantenha as costas retas, tente não se curvar, mas sim agachar-se. Em geral, lembre-se sempre da postura correta. Com as costas curvadas, a pressão na terceira vértebra lombar (um dos locais mais problemáticos do nosso corpo) é de 275 quilos. Para efeito de comparação: com as costas retas, a carga é de apenas 150 quilos.

Fatores decisivos são também a ausência de maus hábitos (fumar tem o efeito mais negativo na cartilagem) e o peso normal. A obesidade acelera significativamente o desgaste do nosso sistema músculo-esquelético.