Wie hält man seinen Rücken gesund?

Altersbedingte Veränderungen des Knorpels führen leider bei jedem von uns zu Rückenschmerzen. Und Sie können nichts dagegen tun. Aber wir können das Alter, in dem Rückenschmerzen auftreten, korrigieren. Wie verhält man sich, um vorzeitigen Knorpelverschleiß zu vermeiden?

Versuchen Sie zunächst, sich regelmäßig körperlich zu betätigen und Sport zu treiben. Darüber hinaus sprechen wir speziell über Spaziergänge an der frischen Luft, Fitness und Massage. Das Tragen schwerer Gegenstände und das Laufen zur/von der Arbeit zählen nicht!

Wenn Sie etwas Schweres heben müssen, machen Sie es übrigens richtig – halten Sie den Rücken gerade, versuchen Sie, sich nicht zu bücken, sondern in die Hocke zu gehen. Denken Sie generell immer an die richtige Haltung. Bei einem gekrümmten Rücken beträgt der Druck auf den dritten Lendenwirbel (eine der problematischsten Stellen unseres Körpers) 275 Kilogramm. Zum Vergleich: Bei geradem Rücken beträgt die Belastung nur 150 Kilogramm.

Ausschlaggebende Faktoren sind auch das Fehlen schlechter Gewohnheiten (Rauchen wirkt sich am negativsten auf den Knorpel aus) und ein normales Gewicht. Übergewicht beschleunigt den Verschleiß unseres Bewegungsapparates deutlich.