Belinizi necə sağlam saxlamaq olar?

Qığırdaqda yaşa bağlı dəyişikliklər təəssüf ki, hər birimizdə bel ağrılarına səbəb olur. Və bununla bağlı edə biləcəyiniz heç bir şey yoxdur. Ancaq bel ağrısının yarandığı yaşı düzəldə bilərik. Qığırdaqların vaxtından əvvəl aşınmaması üçün necə davranmalı?

Başlamaq üçün özünüzü müntəzəm fiziki fəaliyyət və məşqlə təmin etməyə çalışın. Üstəlik, biz xüsusi olaraq təmiz havada gəzinti, fitnes və masaj haqqında danışırıq. Ağır əşyalar daşımaq və işə/işə qaçmaq nəzərə alınmır!

Yeri gəlmişkən, əgər ağır bir şey qaldırmalısansa, bunu düzgün edin - kürəyinizi düz tutun, əyilməyə yox, çömbəlməyə çalışın. Ümumiyyətlə, həmişə düzgün duruş haqqında unutmayın. Bükülmüş bel ilə üçüncü bel fəqərəsinə (bədənimizdəki ən problemli yerlərdən biri) təzyiq 275 kiloqramdır. Müqayisə üçün: düz arxa ilə yük cəmi 150 kiloqramdır.

Həlledici amillər də pis vərdişlərin olmaması (siqaret qığırdaqlara ən çox mənfi təsir göstərir) və normal çəkidir. Piylənmə dayaq-hərəkət sistemimizin aşınmasını əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirir.