¿Cómo mantener tu espalda sana?

Desafortunadamente, los cambios en el cartílago relacionados con la edad provocan dolor de espalda en todos nosotros. Y no hay nada que puedas hacer al respecto. Pero sí podemos corregir la edad en la que se produce el dolor de espalda. ¿Cómo comportarse para evitar el desgaste prematuro del cartílago?

Para empezar, intente realizar actividad física y ejercicio con regularidad. Además, hablamos concretamente de paseos al aire libre, fitness y masajes. ¡Cargar objetos pesados ​​y correr hacia/desde el trabajo no cuentan!

Por cierto, si tienes que levantar algo pesado, hazlo correctamente: mantén la espalda recta, trata de no agacharte, sino agáchate. En general, recuerde siempre la postura correcta. Con la espalda encorvada, la presión sobre la tercera vértebra lumbar (uno de los lugares más problemáticos de nuestro cuerpo) es de 275 kilogramos. A modo de comparación: con la espalda recta, la carga es de sólo 150 kilogramos.

Los factores decisivos son también la ausencia de malos hábitos (el tabaquismo tiene el efecto más negativo sobre los cartílagos) y el peso normal. La obesidad acelera significativamente el desgaste de nuestro sistema musculoesquelético.