如何保持背部健康？

不幸的是，与年龄相关的软骨变化会导致我们每个人的背痛。你对此无能为力。但我们可以纠正背痛发生的年龄。如何避免软骨过早磨损？

首先，尝试为自己提供定期的体育活动和锻炼。此外，我们特别谈论的是在新鲜空气中散步、健身和按摩。搬运重物和跑步上下班不算！

顺便说一句，如果你必须举起重物，请正确举起——保持背部挺直，尽量不要弯腰，而是蹲下。一般来说，永远记住正确的姿势。驼背时，第三腰椎（我们身体最容易出现问题的地方之一）承受的压力为275公斤。对比一下：背部挺直时，负重只有150公斤。

决定性因素还包括没有不良习惯（吸烟对软骨的负面影响最大）和正常体重。肥胖会显着加速我们肌肉骨骼系统的磨损。