Jak dbać o zdrowie pleców?

Związane z wiekiem zmiany w chrząstce niestety u każdego z nas prowadzą do bólu pleców. I nic nie możesz na to poradzić. Możemy jednak skorygować wiek, w którym pojawia się ból pleców. Jak się zachować, aby uniknąć przedwczesnego zużycia chrząstki?

Na początek postaraj się zapewnić sobie regularną aktywność fizyczną i ćwiczenia. Ponadto mówimy konkretnie o spacerach na świeżym powietrzu, fitnessie i masażu. Noszenie ciężkich przedmiotów i bieganie do/z pracy nie liczy się!

Nawiasem mówiąc, jeśli musisz podnieść coś ciężkiego, rób to poprawnie - trzymaj plecy prosto, staraj się nie pochylać, ale przysiadać. Generalnie zawsze pamiętaj o prawidłowej postawie. Przy zgarbionych plecach nacisk na trzeci kręg lędźwiowy (jedno z najbardziej problematycznych miejsc w naszym organizmie) wynosi 275 kilogramów. Dla porównania: przy prostych plecach obciążenie wynosi tylko 150 kilogramów.

Decydujące czynniki to także brak złych nawyków (najbardziej negatywny wpływ na chrząstkę ma palenie tytoniu) i prawidłowa waga. Otyłość znacznie przyspiesza zużycie naszego układu mięśniowo-szkieletowego.