Hur håller man ryggen frisk?

Åldersrelaterade förändringar i brosket leder tyvärr till ryggsmärtor för var och en av oss. Och det finns inget du kan göra åt det. Men vi kan korrigera den ålder vid vilken ryggsmärtor uppstår. Hur ska man bete sig för att undvika för tidigt slitage av brosk?

Försök till att börja med att ge dig själv regelbunden fysisk aktivitet och träning. Dessutom pratar vi specifikt om promenader i frisk luft, fitness och massage. Att bära tunga föremål och springa till/från jobbet räknas inte!

Förresten, om du måste lyfta något tungt, gör det korrekt - håll ryggen rak, försök att inte böja dig, utan att sitta på huk. Kom i allmänhet alltid ihåg korrekt hållning. Med böjd rygg är trycket på tredje ländkotan (en av de mest problematiska platserna i vår kropp) 275 kilo. Som jämförelse: med rak rygg är belastningen endast 150 kilo.

Avgörande faktorer är också frånvaron av dåliga vanor (rökning har den mest negativa effekten på brosket) och normalvikt. Fetma påskyndar avsevärt slitaget av vårt rörelseapparat.