Как да поддържаме гърба си здрав?

Свързаните с възрастта промени в хрущяла, за съжаление, водят до болки в гърба за всеки от нас. И нищо не можеш да направиш по въпроса. Но можем да коригираме възрастта, на която се появяват болки в гърба. Как да се държим, за да избегнем преждевременното износване на хрущяла?

Като начало се опитайте да си осигурите редовна физическа активност и упражнения. Освен това говорим конкретно за разходки на чист въздух, фитнес и масаж. Носенето на тежки предмети и тичането до/от работа не се броят!

Между другото, ако трябва да вдигнете нещо тежко, направете го правилно - дръжте гърба си изправен, опитайте се да не се навеждате, а да клякате. Като цяло, винаги помнете за правилната стойка. При прегърбен гръб натискът върху третия поясен прешлен (едно от най-проблемните места в тялото ни) е 275 килограма. За сравнение: с прав гръб натоварването е само 150 килограма.

Решаващи фактори са и липсата на лоши навици (пушенето има най-негативен ефект върху хрущяла) и нормалното тегло. Затлъстяването значително ускорява износването на опорно-двигателния ни апарат.