Як зберегти спину здоровою?

Вікові зміни хрящів, на жаль, кожного з нас призводять до болів у спині. І з цим нічого не вдієш. Натомість скоригувати вік, у якому заболить спина, ми можемо. Як же поводитися, щоб уникнути передчасного зносу хрящів?

Для початку постарайтеся забезпечити собі регулярну рухову активність та фізичні навантаження. Причому йдеться саме про прогулянки на свіжому повітрі, фітнес і масаж. Перенесення важких речей і біг на роботу/з роботи в залік не йдуть!

До речі, якщо доводиться вже піднімати щось важке, робіть це правильно – тримайте спину рівною, намагайтеся не нагинатися, а присідати. Взагалі завжди пам'ятайте про правильну поставу. При згорбленій спині тиск на третій поперековий хребець (одне з проблемних місць нашого організму) становить 275 кілограм. Для порівняння: за рівної спини навантаження всього 150 кілограм.

Вирішальними факторами є також відсутність шкідливих звичок (найнегативніше на хрящі впливає куріння) і нормальна вага. Ожиріння у рази прискорює знос нашої опорно-рухової системи.