Ikään liittyvät muutokset rustossa aiheuttavat valitettavasti selkäkipuja meille jokaiselle. Etkä voi sille mitään. Mutta voimme korjata iän, jossa selkäkipuja esiintyy. Kuinka toimia, jotta vältetään ruston ennenaikainen kuluminen?
Aluksi yritä tarjota itsellesi säännöllistä fyysistä toimintaa ja liikuntaa. Lisäksi puhumme erityisesti kävelystä raittiissa ilmassa, kuntoilusta ja hieronnasta. Raskaiden esineiden kantamista ja töihin juoksemista ei lasketa!
Muuten, jos sinun on nostettava jotain raskasta, tee se oikein - pidä selkäsi suorana, yritä olla kumartumatta, vaan kyykky. Yleensä muista aina oikea asento. Kypärässä selkä kolmannen lannenikaman (yksi kehomme ongelmallisimmista paikoista) paine on 275 kiloa. Vertailun vuoksi: suoralla selällä kuorma on vain 150 kiloa.
Ratkaisevia tekijöitä ovat myös huonojen tapojen puuttuminen (tupakointi vaikuttaa kielteisimmin rustoon) ja normaalipaino. Liikalihavuus nopeuttaa merkittävästi tuki- ja liikuntaelimistömme kulumista.
Finnish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Greek 
Czech 
Danish 