Sırtınızı nasıl sağlıklı tutabilirsiniz?

Yaşa bağlı kıkırdak değişiklikleri maalesef her birimizde sırt ağrısına yol açıyor. Ve bu konuda yapabileceğin hiçbir şey yok. Ancak sırt ağrısının ortaya çıktığı yaşı düzeltebiliriz. Kıkırdağın erken aşınmasını önlemek için nasıl davranılmalıdır?

Başlangıç ​​olarak kendinize düzenli fiziksel aktivite ve egzersiz sağlamaya çalışın. Üstelik özellikle temiz havada yürüyüşler, fitness ve masajdan bahsediyoruz. Ağır nesneler taşımak ve işe gidip gelmek sayılmaz!

Bu arada, ağır bir şey kaldırmanız gerekiyorsa, bunu doğru yapın - sırtınızı dik tutun, eğilmemeye, çömelmeye çalışın. Genel olarak her zaman doğru duruşu hatırlayın. Kambur bir sırt ile vücudumuzun en problemli yerlerinden biri olan üçüncü bel omuruna binen basınç 275 kilogramdır. Karşılaştırma için: düz sırt ile yük yalnızca 150 kilogramdır.

Belirleyici faktörler aynı zamanda kötü alışkanlıkların olmaması (sigara içmek kıkırdak üzerinde en olumsuz etkiye sahiptir) ve normal kilodur. Obezite kas-iskelet sistemimizin aşınmasını ve yıpranmasını önemli ölçüde hızlandırır.