Comment garder son dos en bonne santé ?

Les modifications du cartilage liées à l’âge entraînent malheureusement des maux de dos pour chacun d’entre nous. Et vous ne pouvez rien y faire. Mais on peut corriger l’âge auquel surviennent les maux de dos. Comment se comporter pour éviter une usure prématurée du cartilage ?

Pour commencer, essayez de vous adonner régulièrement à une activité physique et à des exercices. De plus, nous parlons spécifiquement de promenades au grand air, de fitness et de massages. Transporter des objets lourds et courir pour se rendre au travail ne comptent pas !

À propos, si vous devez soulever quelque chose de lourd, faites-le correctement - gardez le dos droit, essayez de ne pas vous pencher, mais de vous accroupir. En général, n'oubliez jamais la bonne posture. Avec le dos voûté, la pression sur la troisième vertèbre lombaire (l'un des endroits les plus problématiques de notre corps) est de 275 kilogrammes. A titre de comparaison : avec un dos droit, la charge n'est que de 150 kilogrammes.

Les facteurs décisifs sont également l'absence de mauvaises habitudes (le tabagisme a l'effet le plus négatif sur le cartilage) et un poids normal. L'obésité accélère considérablement l'usure de notre système musculo-squelettique.