背中を健康に保つにはどうすればよいですか?

残念なことに、加齢に伴う軟骨の変化は、誰にとっても腰痛の原因となります。そして、それについてできることは何もありません。しかし、腰痛が起こる年齢を修正することはできます。軟骨の早期摩耗を避けるためにはどのように行動すればよいでしょうか？

まずは、定期的に身体活動や運動を行うようにしましょう。さらに、私たちは特に新鮮な空気の中の散歩、フィットネス、マッサージについて話しています。重いものを運んだり、職場まで往復したりすることはカウントされません。

ちなみに、重いものを持ち上げる必要がある場合は、正しく持ち上げてください。背中をまっすぐに保ち、かがむのではなくしゃがむようにしてください。一般に、正しい姿勢を常に意識してください。背中を丸めると、第 3 腰椎 (体の中で最も問題のある場所の 1 つ) に 275 キログラムの圧力がかかります。比較として、背筋を伸ばした場合の荷重はわずか 150 キログラムです。

悪い習慣がないこと（喫煙は軟骨に最も悪影響を及ぼします）と正常な体重も決定的な要因となります。肥満は筋骨格系の磨耗を著しく加速させます。