Bagaimana cara menjaga kesehatan punggung Anda?

Sayangnya, perubahan tulang rawan terkait usia menyebabkan sakit punggung bagi kita masing-masing. Dan tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya. Tapi kita bisa mengoreksi usia terjadinya nyeri punggung. Bagaimana cara berperilaku untuk menghindari keausan dini tulang rawan?

Untuk memulainya, cobalah membekali diri Anda dengan aktivitas fisik dan olahraga secara teratur. Selain itu, kita berbicara secara khusus tentang jalan-jalan di udara segar, kebugaran, dan pijat. Membawa benda berat dan berlari ke/dari tempat kerja tidak dihitung!

Ngomong-ngomong, jika Anda harus mengangkat sesuatu yang berat, lakukan dengan benar - jaga punggung tetap lurus, usahakan jangan membungkuk, tapi jongkok. Secara umum, selalu ingat tentang postur tubuh yang benar. Dengan punggung bungkuk, tekanan pada vertebra lumbalis ketiga (salah satu tempat paling bermasalah di tubuh kita) adalah 275 kilogram. Sebagai perbandingan: dengan punggung lurus, bebannya hanya 150 kilogram.

Faktor penentunya juga adalah tidak adanya kebiasaan buruk (merokok memiliki efek paling negatif pada tulang rawan) dan berat badan normal. Obesitas secara signifikan mempercepat kerusakan sistem muskuloskeletal kita.