Acqua potabile durante lo sport

Durante gli sport attivi può verificarsi disidratazione. Per evitare tali problemi, devi bere acqua. È lo strumento principale per l'attivazione dei processi biochimici. Quali proprietà ha l'acqua? Come organizzare correttamente il tuo regime di consumo durante l'allenamento sportivo?

Qualità fondamentali dell'acqua potabile.

L'acqua ha un numero enorme di proprietà positive. I principali sono i seguenti:

Rimozione di sostanze tossiche dal corpo: il benessere e la salute di una persona dipendono direttamente dallo stato del sistema immunitario. Perché quest'ultimo funzioni correttamente è necessaria la continua rimozione dei prodotti di decomposizione. Il modo migliore per far fronte a questo compito è l'acqua potabile pulita.

Normalizzazione della temperatura corporea: quando fa caldo e durante le attività attive, il corpo si surriscalda. La stabilizzazione della temperatura avviene attraverso la sudorazione. Ciò porta alla perdita di liquidi. Bere aiuta a ripristinare la carenza.

Condizioni della pelle migliorate. L'acqua è responsabile dei processi metabolici. Consumando la giusta quantità di liquido, una persona avvia il processo di rigenerazione cellulare. Di conseguenza, il colore e l'elasticità della pelle migliorano.

Ottimizzazione del sistema digestivo. L'acqua favorisce il corretto assorbimento del cibo, delle vitamine e dei minerali contenuti negli alimenti.

Diminuzione dell'appetito. L'acqua ti aiuta a perdere peso perché dopo averla bevuta ti senti pieno.

Per soddisfare la necessità di liquidi di alta qualità, vale la pena installare un refrigeratore d'acqua nella tua casa, il cui prezzo è abbastanza abbordabile per qualsiasi persona media.

Raccomandazioni per organizzare il regime di consumo di alcol durante lo sport.

La perdita di liquidi nel corpo durante il fitness e altri sport è maggiore. Per normalizzare il tuo bilancio idrico, devi bere acqua. Ma questo dovrebbe essere fatto aderendo ad alcune raccomandazioni. Sono i seguenti:

1. poche ore prima dell'inizio dell'allenamento è necessario bere circa un bicchiere di liquido;
2. se le lezioni sono molto intense, ogni mezz'ora puoi bere circa 100 ml di liquido;
3. Per eliminare il disagio nell'area muscolare, dovresti aggiungere una piccola quantità di miele all'acqua. Il glucosio aiuta a ripristinare l'energia e allevia lo stress;
4. Devi bere a piccoli sorsi. Se lo stomaco si sente pieno, la quantità di alcol deve essere limitata o sostituita con un risciacquo della bocca;
5. È impossibile superare le norme sull'assunzione di liquidi, poiché ciò sottoporrà ulteriore stress al cuore e ai reni.