Trinkwasser beim Sport

Bei aktivem Sport kann es zu Dehydrierung kommen. Um solche Probleme zu vermeiden, müssen Sie Wasser trinken. Es ist das Hauptwerkzeug zur Aktivierung biochemischer Prozesse. Welche Eigenschaften hat Wasser? Wie organisieren Sie Ihr Trinkregime während des Sporttrainings richtig?

Grundlegende Eigenschaften von Trinkwasser.

Wasser hat eine Vielzahl positiver Eigenschaften. Die wichtigsten sind wie folgt:

Entfernung giftiger Substanzen aus dem Körper – das Wohlbefinden und die Gesundheit eines Menschen hängen direkt vom Zustand des Immunsystems ab. Damit Letzteres ordnungsgemäß funktioniert, ist eine kontinuierliche Entfernung von Zerfallsprodukten notwendig. Der beste Weg, diese Aufgabe zu bewältigen, ist sauberes Trinkwasser.

Normalisierung der Körpertemperatur – bei heißem Wetter und bei aktiven Aktivitäten überhitzt der Körper. Die Temperaturstabilisierung erfolgt durch Schwitzen. Dies führt zu Flüssigkeitsverlust. Trinken hilft, den Mangel auszugleichen.

Verbesserter Hautzustand. Wasser ist für Stoffwechselprozesse verantwortlich. Durch die Aufnahme der richtigen Flüssigkeitsmenge startet eine Person den Prozess der Zellregeneration. Dadurch verbessern sich Farbe und Elastizität der Haut.

Optimierung des Verdauungssystems. Wasser fördert die ordnungsgemäße Aufnahme der in der Nahrung enthaltenen Nahrung, Vitamine und Mineralien.

Verminderter Appetit. Wasser hilft beim Abnehmen, denn nach dem Trinken verspürt man ein Sättigungsgefühl.

Um den Bedarf an hochwertiger Flüssigkeit zu decken, lohnt es sich, in Ihrem Zuhause einen Wasserkühler zu installieren, dessen Preis für jeden Durchschnittsbürger durchaus erschwinglich ist.

Empfehlungen zur Gestaltung des Trinkregimes beim Sport.

Der Flüssigkeitsverlust im Körper ist bei Fitness und anderen Sportarten höher. Um Ihren Wasserhaushalt zu normalisieren, müssen Sie Wasser trinken. Dies sollte jedoch durch die Einhaltung bestimmter Empfehlungen erfolgen. Sie sind wie folgt:

1. einige Stunden vor Trainingsbeginn müssen Sie etwa ein Glas Flüssigkeit trinken;
2. Wenn der Unterricht sehr intensiv ist, können Sie jede halbe Stunde etwa 100 ml Flüssigkeit trinken.
3. Um Beschwerden im Muskelbereich zu beseitigen, sollten Sie dem Wasser eine kleine Menge Honig hinzufügen. Glukose hilft, Energie wiederherzustellen und Stress abzubauen;
4. Sie müssen in kleinen Schlucken trinken. Bei Völlegefühl sollte die Trinkmenge eingeschränkt oder durch Mundspülung ersetzt werden;
5. Es ist unmöglich, die Normen der Flüssigkeitsaufnahme zu überschreiten, da dies eine zusätzliche Belastung für Herz und Nieren darstellt.