Veden juonti urheilun aikana

Aktiivisen urheilun aikana saattaa esiintyä nestehukkaa. Tällaisten ongelmien välttämiseksi sinun on juotava vettä. Se on tärkein työkalu biokemiallisten prosessien aktivoimiseksi. Mitä ominaisuuksia vedellä on? Kuinka järjestää juominen oikein urheiluharjoittelun aikana?

Juomaveden perusominaisuudet.

Vedellä on valtava määrä positiivisia ominaisuuksia. Tärkeimmät niistä ovat seuraavat:

Myrkyllisten aineiden poistaminen kehosta - ihmisen hyvinvointi ja terveys riippuvat suoraan immuunijärjestelmän tilasta. Jotta jälkimmäinen toimisi kunnolla, hajoamistuotteiden jatkuva poistaminen on välttämätöntä. Paras tapa selviytyä tästä tehtävästä on puhdas juomavesi.

Kehon lämpötilan normalisoituminen - kuumalla säällä ja aktiivisen toiminnan aikana keho ylikuumenee. Lämpötilan tasaantuminen tapahtuu hikoilun kautta. Tämä johtaa nestehukkaan. Juominen auttaa korjaamaan puutoksen.

Parantunut ihon kunto. Vesi on vastuussa aineenvaihduntaprosesseista. Kun ihminen nauttii oikean määrän nestettä, hän aloittaa solujen uusiutumisprosessin. Tämän seurauksena ihon väri ja kimmoisuus paranevat.

Ruoansulatusjärjestelmän optimointi. Vesi edistää ruoan, ruoan sisältämien vitamiinien ja kivennäisaineiden asianmukaista imeytymistä.

Vähentynyt ruokahalu. Vesi auttaa laihtumaan, koska sen juomisen jälkeen tunnet kylläisyyden.

Laadukkaan nesteen tarpeen tyydyttämiseksi kotiisi kannattaa asentaa vesijäähdytin, jonka hinta on varsin edullinen jokaiselle keskimääräiselle ihmiselle.

Suosituksia juomaohjelman järjestämiseen urheilun aikana.

Kehon nesteen menetys kuntoilun ja muun urheilun aikana on suurempi. Vesitasapainon normalisoimiseksi sinun on juotava vettä. Mutta tämä tulisi tehdä noudattamalla tiettyjä suosituksia. Ne ovat seuraavat:

1. muutama tunti ennen harjoituksen alkua sinun on juotava noin yksi lasillinen nestettä;
2. jos luokat ovat erittäin intensiivisiä, voit juoda noin 100 ml nestettä puolen tunnin välein;
3. Lihasalueen epämukavuuden poistamiseksi sinun tulee lisätä pieni määrä hunajaa veteen. Glukoosi auttaa palauttamaan energiaa ja lievittää stressiä;
4. Sinun täytyy juoda pienissä kulauksissa. Jos vatsa tuntuu täyteläiseltä, juomisen määrää tulee rajoittaa tai korvata suun huuhtelulla;
5. Nesteen saannin normeja on mahdotonta ylittää, koska tämä rasittaa sydäntä ja munuaisia ​​lisää.