Uống nước khi chơi thể thao

Khi chơi thể thao tích cực, tình trạng mất nước có thể xảy ra. Để tránh những rắc rối như vậy, bạn cần uống nước. Nó là công cụ chính để kích hoạt các quá trình sinh hóa. Nước có những tính chất gì? Làm thế nào để tổ chức hợp lý chế độ uống nước của bạn trong quá trình luyện tập thể thao?

Tính chất cơ bản của nước uống.

Nước có một số lượng lớn các tính chất tích cực. Những cái chính là như sau:

Loại bỏ các chất độc hại khỏi cơ thể - sức khỏe và hạnh phúc của một người trực tiếp phụ thuộc vào trạng thái của hệ thống miễn dịch. Để cái sau hoạt động bình thường, việc loại bỏ liên tục các sản phẩm phân hủy là cần thiết. Cách tốt nhất để đối phó với nhiệm vụ này là nước uống sạch.

Bình thường hóa nhiệt độ cơ thể - khi thời tiết nóng và khi hoạt động tích cực, cơ thể quá nóng. Ổn định nhiệt độ xảy ra thông qua đổ mồ hôi. Điều này dẫn đến mất chất lỏng. Uống giúp phục hồi sự thiếu hụt.

Cải thiện tình trạng da. Nước chịu trách nhiệm cho các quá trình trao đổi chất. Bằng cách tiêu thụ lượng chất lỏng thích hợp, một người bắt đầu quá trình tái tạo tế bào. Kết quả là màu sắc và độ đàn hồi của da được cải thiện.

Tối ưu hóa hệ thống tiêu hóa. Nước thúc đẩy sự hấp thụ thích hợp của thực phẩm, vitamin và khoáng chất có trong thực phẩm.

Giảm sự thèm ăn. Nước giúp bạn giảm cân vì sau khi uống nước bạn cảm thấy no.

Để đáp ứng nhu cầu về chất lỏng chất lượng cao, bạn nên lắp đặt một bộ làm mát nước trong nhà, mức giá của nó khá phải chăng đối với bất kỳ người bình thường nào.

Khuyến nghị tổ chức chế độ uống rượu trong khi chơi thể thao.

Cơ thể mất nước nhiều hơn khi tập thể dục và các môn thể thao khác. Để bình thường hóa cân bằng nước, bạn cần uống nước. Nhưng điều này nên được thực hiện bằng cách tuân thủ các khuyến nghị nhất định. Chúng như sau:

1. vài giờ trước khi bắt đầu tập luyện, bạn cần uống khoảng một ly chất lỏng;
2. nếu các lớp học rất cường độ cao, cứ sau nửa giờ bạn có thể uống khoảng 100 ml chất lỏng;
3. Để thoát khỏi cảm giác khó chịu ở vùng cơ, bạn nên thêm một lượng nhỏ mật ong vào nước. Glucose giúp phục hồi năng lượng và giảm căng thẳng;
4. Bạn cần uống từng ngụm nhỏ. Nếu dạ dày cảm thấy no thì nên hạn chế uống nước hoặc thay thế bằng việc súc miệng;
5. Không thể vượt quá định mức tiêu thụ chất lỏng, vì điều này sẽ gây thêm căng thẳng cho tim và thận.