Drikkevand under sport

Under aktiv sport kan dehydrering forekomme. For at undgå sådanne problemer skal du drikke vand. Det er det vigtigste værktøj til at aktivere biokemiske processer. Hvilke egenskaber har vand? Hvordan organiserer du dit drikkeregime korrekt under sportstræning?

Grundlæggende kvaliteter af drikkevand.

Vand har et stort antal positive egenskaber. De vigtigste er som følger:

Fjernelse af giftige stoffer fra kroppen - en persons velvære og helbred afhænger direkte af immunsystemets tilstand. For at sidstnævnte fungerer korrekt, er det nødvendigt med kontinuerlig fjernelse af henfaldsprodukter. Den bedste måde at klare denne opgave på er rent drikkevand.

Normalisering af kropstemperatur - i varmt vejr og under aktive aktiviteter overophedes kroppen. Temperaturstabilisering sker gennem sveden. Dette fører til væsketab. At drikke hjælper med at genoprette manglen.

Forbedret hudtilstand. Vand er ansvarlig for metaboliske processer. Ved at indtage den rette mængde væske starter en person processen med celleregenerering. Som et resultat forbedres hudens farve og elasticitet.

Optimering af fordøjelsessystemet. Vand fremmer korrekt optagelse af mad, vitaminer og mineraler indeholdt i maden.

Nedsat appetit. Vand hjælper dig med at tabe dig, fordi du føler dig mæt efter at have drukket det.

For at tilfredsstille behovet for væske af høj kvalitet er det værd at installere en vandkøler i dit hjem, hvis pris er ret overkommelig for enhver gennemsnitlig person.

Anbefalinger til organisering af drikkeregimet under sport.

Tab af væske i kroppen under fitness og andre sportsgrene er højere. For at normalisere din vandbalance skal du drikke vand. Men dette bør gøres ved at overholde visse anbefalinger. De er som følger:

1. et par timer før træningens start skal du drikke omkring et glas væske;
2. hvis klasserne er meget intense, kan du hver halve time drikke omkring 100 ml væske;
3. For at slippe af med ubehag i muskelområdet bør du tilføje en lille mængde honning til vandet. Glucose hjælper med at genoprette energi og lindrer stress;
4. Du skal drikke i små slurke. Hvis maven føles mæt, bør mængden af ​​drikke begrænses eller erstattes af skylning af munden;
5. Det er umuligt at overskride normerne for væskeindtagelse, da dette vil lægge yderligere stress på hjertet og nyrerne.