Pití vody při sportu

Při aktivním sportování může dojít k dehydrataci. Abyste se vyhnuli takovým potížím, musíte pít vodu. Je hlavním nástrojem pro aktivaci biochemických procesů. Jaké vlastnosti má voda? Jak si správně zorganizovat pitný režim při sportovní přípravě?

Základní vlastnosti pitné vody.

Voda má obrovské množství pozitivních vlastností. Hlavní jsou následující:

Odstranění toxických látek z těla - blaho a zdraví člověka přímo závisí na stavu imunitního systému. Aby posledně jmenovaný správně fungoval, je nutné neustálé odstraňování produktů rozkladu. Nejlepší způsob, jak se s tímto úkolem vyrovnat, je čistá pitná voda.

Normalizace tělesné teploty – v horkém počasí a při aktivní činnosti dochází k přehřívání organismu. Ke stabilizaci teploty dochází pocením. To vede ke ztrátě tekutin. Pití pomáhá obnovit nedostatek.

Zlepšený stav pokožky. Voda je zodpovědná za metabolické procesy. Konzumací správného množství tekutiny člověk nastartuje proces regenerace buněk. V důsledku toho se zlepšuje barva a elasticita pokožky.

Optimalizace trávicího systému. Voda podporuje správné vstřebávání potravy, vitamínů a minerálů obsažených v potravě.

Snížená chuť k jídlu. Voda vám pomáhá zhubnout, protože po jejím pití se cítíte sytí.

Pro uspokojení potřeby vysoce kvalitní kapaliny stojí za to nainstalovat do vašeho domova vodní chladič, jehož cena je pro každého průměrného člověka docela dostupná.

Doporučení pro organizaci pitného režimu při sportu.

Ztráta tekutin v těle při fitness a jiných sportech je vyšší. Chcete-li normalizovat vodní rovnováhu, musíte pít vodu. To by však mělo být provedeno dodržováním určitých doporučení. Jsou následující:

1. několik hodin před začátkem tréninku musíte vypít asi jednu sklenici tekutiny;
2. pokud jsou třídy velmi intenzivní, pak každou půl hodinu můžete vypít asi 100 ml tekutiny;
3. Abyste se zbavili nepohodlí v oblasti svalů, měli byste do vody přidat malé množství medu. Glukóza pomáhá obnovit energii a zmírňuje stres;
4. Musíte pít po malých doušcích. Pokud se žaludek cítí plný, množství pití by mělo být omezeno nebo nahrazeno výplachem úst;
5. Je nemožné překročit normy příjmu tekutin, protože to způsobí další zatížení srdce a ledvin.