Πόσιμο νερό κατά τη διάρκεια του αθλητισμού

Κατά τη διάρκεια των ενεργών αθλημάτων, μπορεί να εμφανιστεί αφυδάτωση. Για να αποφύγετε τέτοια προβλήματα, πρέπει να πίνετε νερό. Είναι το κύριο εργαλείο για την ενεργοποίηση βιοχημικών διεργασιών. Τι ιδιότητες έχει το νερό; Πώς να οργανώσετε σωστά το ποτό σας κατά τη διάρκεια της αθλητικής προπόνησης;

Βασικές ιδιότητες του πόσιμου νερού.

Το νερό έχει τεράστιο αριθμό θετικών ιδιοτήτων. Τα κυριότερα είναι τα εξής:

Αφαίρεση τοξικών ουσιών από το σώμα - η ευημερία και η υγεία ενός ατόμου εξαρτώνται άμεσα από την κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος. Για να λειτουργήσει σωστά το τελευταίο, είναι απαραίτητη η συνεχής αφαίρεση των προϊόντων αποσύνθεσης. Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε αυτό το έργο είναι το καθαρό πόσιμο νερό.

Ομαλοποίηση της θερμοκρασίας του σώματος - σε ζεστό καιρό και κατά τη διάρκεια ενεργών δραστηριοτήτων, το σώμα υπερθερμαίνεται. Η σταθεροποίηση της θερμοκρασίας συμβαίνει μέσω της εφίδρωσης. Αυτό οδηγεί σε απώλεια υγρών. Το ποτό βοηθά στην αποκατάσταση της ανεπάρκειας.

Βελτιωμένη κατάσταση του δέρματος. Το νερό είναι υπεύθυνο για τις μεταβολικές διεργασίες. Με την κατανάλωση της κατάλληλης ποσότητας υγρού, ένα άτομο ξεκινά τη διαδικασία της κυτταρικής αναγέννησης. Ως αποτέλεσμα, το χρώμα και η ελαστικότητα του δέρματος βελτιώνεται.

Βελτιστοποίηση του πεπτικού συστήματος. Το νερό προάγει τη σωστή απορρόφηση των τροφών, των βιταμινών και των μετάλλων που περιέχονται στα τρόφιμα.

Μειωμένη όρεξη. Το νερό σας βοηθά να χάσετε βάρος γιατί αφού το πιείτε αισθάνεστε χορτάτοι.

Για να ικανοποιήσετε την ανάγκη για υγρό υψηλής ποιότητας, αξίζει να εγκαταστήσετε στο σπίτι σας ένα ψυγείο νερού, η τιμή του οποίου είναι αρκετά προσιτή για κάθε μέσο άνθρωπο.

Συστάσεις για την οργάνωση του καθεστώτος κατανάλωσης αλκοόλ κατά τη διάρκεια του αθλητισμού.

Η απώλεια υγρών στο σώμα κατά τη διάρκεια της φυσικής κατάστασης και άλλων αθλημάτων είναι μεγαλύτερη. Για να ομαλοποιήσετε την ισορροπία του νερού σας, πρέπει να πίνετε νερό. Αλλά αυτό πρέπει να γίνει με την τήρηση ορισμένων συστάσεων. Είναι οι εξής:

1. λίγες ώρες πριν από την έναρξη της προπόνησης, πρέπει να πιείτε περίπου ένα ποτήρι υγρό.
2. εάν τα μαθήματα είναι πολύ έντονα, τότε κάθε μισή ώρα μπορείτε να πίνετε περίπου 100 ml υγρού.
3. Για να απαλλαγείτε από την ενόχληση στην περιοχή των μυών, θα πρέπει να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα μελιού στο νερό. Η γλυκόζη βοηθά στην αποκατάσταση της ενέργειας και ανακουφίζει από το στρες.
4. Πρέπει να πίνετε σε μικρές γουλιές. Εάν το στομάχι αισθάνεται γεμάτο, η ποσότητα του ποτού θα πρέπει να περιοριστεί ή να αντικατασταθεί με έκπλυση του στόματος.
5. Είναι αδύνατο να υπερβείτε τα πρότυπα πρόσληψης υγρών, καθώς αυτό θα ασκήσει πρόσθετη πίεση στην καρδιά και τα νεφρά.