Vízivás sportolás közben

Aktív sportolás közben kiszáradás léphet fel. Az ilyen problémák elkerülése érdekében vizet kell inni. A biokémiai folyamatok aktiválásának fő eszköze. Milyen tulajdonságai vannak a víznek? Hogyan kell megfelelően megszervezni az ivási rendszert a sportedzés során?

Az ivóvíz alapvető tulajdonságai.

A víznek rengeteg pozitív tulajdonsága van. A főbbek a következők:

A mérgező anyagok eltávolítása a szervezetből - az ember jóléte és egészsége közvetlenül függ az immunrendszer állapotától. Az utóbbi megfelelő működéséhez a bomlástermékek folyamatos eltávolítása szükséges. Ennek a feladatnak a legjobb módja a tiszta ivóvíz.

A testhőmérséklet normalizálása - meleg időben és aktív tevékenységek során a test túlmelegszik. A hőmérséklet stabilizálása izzadás révén történik. Ez folyadékvesztéshez vezet. Az ivás segít helyreállítani a hiányt.

Javult a bőr állapota. A víz felelős az anyagcsere folyamatokért. A megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztásával az ember beindítja a sejtregenerációs folyamatot. Ennek eredményeként javul a bőr színe és rugalmassága.

Az emésztőrendszer optimalizálása. A víz elősegíti az élelmiszerek, az élelmiszerekben található vitaminok és ásványi anyagok megfelelő felszívódását.

Csökkent étvágy. A víz segít a fogyásban, mert ivás után jóllakottnak érzed magad.

A jó minőségű folyadék iránti igény kielégítéséhez érdemes egy vízhűtőt beszerelni otthonába, melynek ára minden átlagember számára meglehetősen megfizethető.

Javaslatok az ivási rendszer megszervezéséhez sportolás közben.

Folyadékveszteség a szervezetben fitnesz és egyéb sportok során nagyobb. A víz egyensúlyának normalizálásához vizet kell inni. De ezt bizonyos ajánlások betartásával kell megtenni. Ezek a következők:

1. néhány órával az edzés kezdete előtt körülbelül egy pohár folyadékot kell inni;
2. ha az órák nagyon intenzívek, akkor félóránként körülbelül 100 ml folyadékot ihat;
3. Az izom területén jelentkező kellemetlenségek elkerülése érdekében kis mennyiségű mézet kell hozzáadni a vízhez. A glükóz segít az energia helyreállításában és enyhíti a stresszt;
4. Kis kortyokban kell inni. Ha úgy érzi, a gyomor tele van, az ivás mennyiségét korlátozni kell, vagy szájöblítéssel kell helyettesíteni;
5. Lehetetlen túllépni a folyadékbevitel normáit, mivel ez további terhelést jelent a szívre és a vesére.