스포츠 중 물 마시기

활동적인 스포츠 중에는 탈수증이 발생할 수 있습니다. 이러한 문제를 피하려면 물을 마셔야 합니다. 이는 생화학적 과정을 활성화하는 주요 도구입니다. 물에는 어떤 속성이 있나요? 스포츠 훈련 중 음주 정권을 올바르게 구성하는 방법은 무엇입니까?

식수의 기본 품질.

물에는 수많은 긍정적인 특성이 있습니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.

신체에서 독성 물질을 제거합니다. 사람의 안녕과 건강은 면역 체계의 상태에 직접적으로 달려 있습니다. 후자가 제대로 작동하려면 부패 생성물을 지속적으로 제거해야 합니다. 이 작업에 대처하는 가장 좋은 방법은 깨끗한 식수입니다.

체온의 정상화 - 더운 날씨와 활동적인 활동 중에는 신체가 과열됩니다. 땀을 흘리면 온도 안정화가 발생합니다. 이로 인해 체액 손실이 발생합니다. 음주는 결핍을 회복하는 데 도움이 됩니다.

피부 상태가 개선되었습니다. 물은 대사 과정을 담당합니다. 적절한 양의 액체를 섭취함으로써 사람은 세포 재생 과정을 시작합니다. 결과적으로 피부의 색과 탄력이 좋아집니다.

소화 시스템의 최적화. 물은 음식에 포함된 음식, 비타민, 미네랄의 적절한 흡수를 촉진합니다.

식욕 감소. 물을 마시고 나면 포만감을 느끼기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다.

고품질 액체에 대한 요구를 충족하려면 집에 워터 쿨러를 설치하는 것이 좋습니다. 가격은 일반 사람에게 매우 저렴합니다.

스포츠 중 음주 정권 조직에 대한 권장 사항.

피트니스 및 기타 스포츠 중에 체액 손실이 더 높습니다. 수분 균형을 정상화하려면 물을 마셔야 합니다. 그러나 이는 특정 권장 사항을 준수하여 수행되어야 합니다. 그것들은 다음과 같습니다:

1. 훈련 시작 몇 시간 전에 액체 한 잔 정도를 마셔야합니다.
2. 수업이 매우 강렬한 경우 30분마다 약 100ml의 액체를 마실 수 있습니다.
3. 근육 부위의 불편 함을 없애려면 물에 소량의 꿀을 첨가해야합니다. 포도당은 에너지를 회복하고 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다.
4. 작은 모금으로 마셔야합니다. 위가 포만감을 느끼면 마시는 양을 제한하거나 입을 헹구는 것으로 대체해야 합니다.
5. 수분 섭취 기준을 초과하는 것은 불가능합니다. 이는 심장과 신장에 추가적인 스트레스를 가할 수 있기 때문입니다.