アイオノバ博士のダイエット：減量方法のすべて

リディア・イオノバは有名な栄養士であり、その食事法はロシア国内外で高い評価と評価を受けています。減量に対する包括的なアプローチに基づいたイオノバの食事法は、体重を減らすだけでなく、体重を減らす人の健康にも配慮します。この記事では、イオノバダイエットの原則、その利点、栄養の基本原則について説明します。

イオノバダイエットの基本原則

1. 減量への統合的なアプローチ。イオノバのダイエットは、体重を減らしたい人の健康を守ります。彼女の食事は害を及ぼさないだけでなく、場合によっては健康を改善することさえあります。

2. 持続的な減量。 Ionova の食事療法では、一貫して体重を減らし、体重を正常レベルに維持することができます。世界保健機関のすべての基準を満たしています。

3. 食事制限なしで効果的かつ自然な減量。特定の食品を放棄する他の多くのダイエットとは異なり、イオノバダイエットでは栄養の基礎として穀物、野菜と果物、肉、乳製品、脂肪を含む食品の6つのカテゴリーの食品を提供しています。人は何をいつ食べるかを選択します。

4. 健康的な食生活の形成。アイオノバ博士は、適切な食事は体重を減らすだけでなく、生き方として適切な栄養を身につける必要があると信じています。

5. 達成された結果を維持する。アイオノバ博士は、特別な食品ピラミッドを開発しました。これにより、体重を減らしている人は新しい食習慣を身につけ、不健康な食べ物への欲求が減ります。

栄養の基本原則

Ionova システムによる栄養計画は、2 つの主なルールに基づいています。

1. 血糖指数が 50 以下の食品を食べる。このような食品は、体内の脂肪の分解と積極的な減量に貢献します。

2. Ionova の食品ピラミッドに従った毎日の食事を構築します。このピラミッドでは、リディア・イオノバ博士が、体重を減らすために血糖指数の低い食品をいつ、どのようなものを食べるべきかを配布しました。

Ionova システムに基づくおおよその 1 日の食事量

6時から11時まで – 塩とバターを加えたそば粥1杯、水1杯。

11.00から14.00まで - 塩を加えた煮魚の小片。

14.00から17.00まで - 低脂肪または低脂肪カッテージチーズ150〜200 gと牛乳1杯。

17.00から19.00まで - オレンジ2個、リンゴ2個。

19.00から23.00まで - 生のニンジン2本をすりおろし、小さじ半分のフルクトースを追加できますが、精製砂糖は追加できません。

イオノバダイエットの利点

Ionova ダイエットの主な利点は、過剰な体重との戦いにおける効果です。適切に配合された食事のおかげで、イオノバの食事療法は、ストレスや食事制限をすることなく体重を減らすのに役立ちます。もう 1 つの利点は、減量に対する総合的なアプローチであり、体重を減らすだけでなく人の健康にも配慮することです。

さらに、イオノバの食事療法は、人に適切な栄養を教え、健康的な習慣を形成し、減量後の逆効果を防ぎます。これにより、達成された結果を維持し、肥満に関連する重篤な病気の発症リスクを軽減することができます。

結論として、アイオノバ博士の食事療法は、体重を減らすだけでなく、健康にも配慮した効果的で自然な方法です。適切に配合された食事と減量への包括的なアプローチのおかげで、イオノバ ダイエットは、健康的なライフスタイルを目指すすべての人にとって役立つ最高の減量方法の 1 つです。