Η δίαιτα του γιατρού Ionova: τα πάντα για τη μέθοδο απώλειας βάρους

Η Lidia Ionova είναι μια διάσημη διατροφολόγος της οποίας η διατροφή έχει λάβει υψηλούς βαθμούς και αναγνώριση τόσο στη Ρωσία όσο και στο εξωτερικό. Βασισμένη σε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την απώλεια βάρους, η δίαιτα της Ionova όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά φροντίζει και για την υγεία του ατόμου που χάνει βάρος. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τις αρχές της δίαιτας Ionova, τα οφέλη της και τις βασικές αρχές διατροφής.

Βασικές αρχές της δίαιτας Ionova

1. Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την απώλεια βάρους. Η διατροφή της Ionova φροντίζει για την υγεία ενός ατόμου που θέλει να χάσει βάρος. Η διατροφή της όχι μόνο δεν βλάπτει, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις βελτιώνει ακόμη και την υγεία.

2. Βιώσιμη απώλεια βάρους. Η δίαιτα της Ionova σάς επιτρέπει να χάνετε βάρος με συνέπεια και να διατηρείτε το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα. Πληροί όλα τα πρότυπα του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας.

3. Αποτελεσματική και φυσική απώλεια βάρους χωρίς περιορισμούς στη διατροφή. Σε αντίθεση με πολλές άλλες δίαιτες, που περιλαμβάνουν την εγκατάλειψη ορισμένων τροφίμων, η δίαιτα Ionova προσφέρει έξι κατηγορίες τροφίμων ως βάση διατροφής: δημητριακά, λαχανικά και φρούτα, κρέας, γαλακτοκομικά και τρόφιμα που περιέχουν λίπος. Ένα άτομο επιλέγει τι και πότε θα φάει.

4. Διαμόρφωση υγιεινών διατροφικών συνηθειών. Η Δρ Ιόνοβα πιστεύει ότι η σωστή διατροφή όχι μόνο πρέπει να βοηθάει τον άνθρωπο να χάσει βάρος, αλλά και να του ενσταλάζει τη σωστή διατροφή ως τρόπο ζωής.

5. Διατήρηση του επιτευχθέντος αποτελέσματος. Η Δρ Ionova έχει αναπτύξει μια ειδική διατροφική πυραμίδα, χάρη στην οποία όσοι χάνουν βάρος αποκτούν νέες διατροφικές συνήθειες και μειώνεται η λαχτάρα για ανθυγιεινά τρόφιμα.

Βασικές αρχές διατροφής

Το διατροφικό σχήμα σύμφωνα με το σύστημα Ionova βασίζεται σε δύο βασικούς κανόνες:

1. Η κατανάλωση τροφών με γλυκαιμικό δείκτη όχι μεγαλύτερο από 50. Τέτοιες τροφές συμβάλλουν στη διάσπαση των λιπών στο σώμα και στην ενεργό απώλεια βάρους.

2. Κατασκευή καθημερινής διατροφής σύμφωνα με τη διατροφική πυραμίδα της Ionova. Σε αυτή την πυραμίδα, η Δρ Lydia Ionova διένειμε πότε και ποιες τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη πρέπει να τρώει ένα άτομο για να χάσει βάρος.

Κατά προσέγγιση καθημερινή διατροφή σύμφωνα με το σύστημα Ionova

Από τις 6.00 έως τις 11.00 – ένα μπολ χυλό φαγόπυρου με αλάτι και ένα κομμάτι βούτυρο, συν 1 ποτήρι νερό.

Από τις 11.00 έως τις 14.00 - ένα μικρό κομμάτι βραστό ψάρι με αλάτι.

Από τις 14.00 έως τις 17.00 - 150-200 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά ή χαμηλά λιπαρά, συν 1 ποτήρι γάλα.

Από τις 17.00 έως τις 19.00 - 2 πορτοκάλια, 2 μήλα.

Από τις 19.00 έως τις 23.00 - 2 ωμά καρότα, τριμμένα, μπορείτε να προσθέσετε μισό κουταλάκι του γλυκού φρουκτόζη, αλλά όχι ραφιναρισμένη ζάχαρη.

Οφέλη από τη δίαιτα Ionova

Το κύριο πλεονέκτημα της δίαιτας Ionova είναι η αποτελεσματικότητά της στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Χάρη σε μια σωστά διαμορφωμένη δίαιτα, η δίαιτα της Ionova σάς βοηθά να χάσετε βάρος χωρίς άγχος και περιορισμούς στα τρόφιμα. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι η ολιστική προσέγγισή του στην απώλεια βάρους, η οποία όχι μόνο μειώνει το βάρος αλλά φροντίζει και για την υγεία του ατόμου.

Επιπλέον, η δίαιτα της Ionova διδάσκει σε ένα άτομο σωστή διατροφή, σχηματίζει υγιεινές συνήθειες και αποτρέπει το αντίστροφο αποτέλεσμα μετά την απώλεια βάρους. Αυτό σας επιτρέπει να διατηρήσετε τα επιτευχθέντα αποτελέσματα και να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών ασθενειών που σχετίζονται με την παχυσαρκία.

Συμπερασματικά, η δίαιτα της Δρ. Ionova είναι ένας αποτελεσματικός και φυσικός τρόπος για να χάσετε βάρος που όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά θα φροντίσετε και την υγεία σας. Χάρη σε μια σωστά διαμορφωμένη δίαιτα και μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στην απώλεια βάρους, η δίαιτα Ionova είναι μια από τις καλύτερες μεθόδους απώλειας βάρους που θα είναι χρήσιμη για όλους όσους αγωνίζονται για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.