Het dieet van dokter Ionova: alles over de afslankmethode

Lidia Ionova is een beroemde voedingsdeskundige wiens dieet zowel in Rusland als in het buitenland hoge cijfers en erkenning heeft gekregen. Gebaseerd op een alomvattende benadering van gewichtsverlies, helpt het dieet van Ionova u niet alleen om af te vallen, maar zorgt het ook voor de gezondheid van de persoon die afvalt. In dit artikel zullen we het hebben over de principes van het Ionova-dieet, de voordelen ervan en de basisprincipes van voeding.

Basisprincipes van het Ionova-dieet

1. Een geïntegreerde aanpak voor gewichtsverlies. Het dieet van Ionova zorgt voor de gezondheid van een persoon die wil afvallen. Haar dieet veroorzaakt niet alleen geen schade, maar verbetert in sommige gevallen zelfs de gezondheid.

2. Duurzaam gewichtsverlies. Met het dieet van Ionova kunt u consistent afvallen en uw gewicht op een normaal niveau houden. Het voldoet aan alle normen van de Wereldgezondheidsorganisatie.

3. Effectief en natuurlijk gewichtsverlies zonder voedselbeperkingen. In tegenstelling tot veel andere diëten, waarbij bepaalde voedingsmiddelen moeten worden opgegeven, biedt het Ionova-dieet zes categorieën voedingsmiddelen als basis voor de voeding: granen, groenten en fruit, vlees, zuivel en vetbevattende voedingsmiddelen. Een persoon kiest wat en wanneer hij eet.

4. Vorming van gezonde eetgewoonten. Dr. Ionova is van mening dat een goed dieet iemand niet alleen moet helpen om af te vallen, maar hem ook goede voeding moet bijbrengen als een manier van leven.

5. Het behouden van het behaalde resultaat. Dr. Ionova heeft een speciale voedselpiramide ontwikkeld, waardoor degenen die afvallen nieuwe eetgewoonten verwerven en het verlangen naar ongezond voedsel wordt verminderd.

Basisprincipes van voeding

Het voedingsschema volgens het Ionova-systeem is gebaseerd op twee hoofdregels:

1. Voedsel eten met een glycemische index van niet hoger dan 50. Dergelijke voedingsmiddelen dragen bij aan de afbraak van vetten in het lichaam en actief gewichtsverlies.

2. Opbouw van een dagelijks dieet volgens de voedselpiramide van Ionova. In deze piramide verdeelde Dr. Lydia Ionova wanneer en welk voedsel met een lage glycemische index iemand zou moeten eten om af te vallen.

Geschatte dagelijkse voeding volgens het Ionova-systeem

Van 6.00 tot 11.00 uur – een kom boekweitpap met zout en een stuk boter, plus 1 glas water.

Van 11.00 tot 14.00 uur - een klein stukje gekookte vis met zout.

Van 14.00 tot 17.00 uur - 150-200 g magere of magere kwark, plus 1 glas melk.

Van 17.00 tot 19.00 uur - 2 sinaasappels, 2 appels.

Van 19.00 tot 23.00 uur - 2 rauwe wortels, geraspt, je kunt een halve theelepel fructose toevoegen, maar geen geraffineerde suiker.

Voordelen van het Ionova-dieet

Het belangrijkste voordeel van het Ionova-dieet is de effectiviteit ervan in de strijd tegen overgewicht. Dankzij een goed samengesteld dieet helpt het dieet van Ionova je af te vallen zonder stress en voedselbeperkingen. Een ander voordeel is de holistische benadering van gewichtsverlies, die niet alleen het gewicht vermindert, maar ook zorgt voor de gezondheid van een persoon.

Bovendien leert het dieet van Ionova iemand goede voeding, vormt het gezonde gewoonten en voorkomt het het omgekeerde effect na gewichtsverlies. Hierdoor kunt u de behaalde resultaten behouden en het risico op het ontwikkelen van ernstige ziekten die verband houden met obesitas verminderen.

Kortom, het dieet van Dr. Ionova is een effectieve en natuurlijke manier om af te vallen, die u niet alleen helpt af te vallen, maar ook voor uw gezondheid zorgt. Dankzij een goed geformuleerd dieet en een alomvattende aanpak van gewichtsverlies is het Ionova-dieet een van de beste methoden voor gewichtsverlies die nuttig zal zijn voor iedereen die streeft naar een gezonde levensstijl.