Dieta doktorky Ionové: vše o metodě hubnutí

Lidia Ionova je slavná výživová poradkyně, jejíž strava získala vysoké známky a uznání v Rusku i v zahraničí. Ionova dieta založená na komplexním přístupu k hubnutí vám nejen pomáhá zhubnout, ale také pečuje o zdraví hubnoucí osoby. V tomto článku si povíme o principech Ionova diety, jejích výhodách a základních principech výživy.

Základní principy Ionova diety

1. Integrovaný přístup k hubnutí. Ionova dieta se stará o zdraví člověka, který chce zhubnout. Její strava nejen neškodí, ale v některých případech dokonce zlepšuje zdraví.

2. Udržitelné hubnutí. Ionova dieta vám umožňuje trvale zhubnout a udržet si váhu na normální úrovni. Splňuje všechny standardy Světové zdravotnické organizace.

3. Efektivní a přirozené hubnutí bez omezení jídla. Na rozdíl od mnoha jiných diet, které zahrnují vzdání se určitých potravin, dieta Ionova nabízí šest kategorií potravin jako základ výživy: obiloviny, zeleninu a ovoce, maso, mléčné výrobky a potraviny obsahující tuky. Člověk si vybírá, co a kdy bude jíst.

4. Formování zdravých stravovacích návyků. Doktorka Ionova věří, že správná strava by měla člověku nejen pomoci zhubnout, ale také mu vštípit správnou výživu jako způsob života.

5. Udržení dosaženého výsledku. Dr. Ionova vyvinula speciální potravinovou pyramidu, díky které hubnoucí získávají nové stravovací návyky a snižuje se chuť na nezdravá jídla.

Základní principy výživy

Výživové schéma podle systému Ionova je založeno na dvou hlavních pravidlech:

1. Konzumace potravin s glykemickým indexem ne vyšším než 50. Takové potraviny přispívají k odbourávání tuků v těle a aktivnímu hubnutí.

2. Konstrukce denní stravy podle Ionovy potravinové pyramidy. Doktorka Lydia Ionova v této pyramidě rozdělila, kdy a jaké potraviny s nízkým glykemickým indexem by měl člověk jíst, aby zhubl.

Přibližná denní strava podle systému Ionova

Od 6:00 do 11:00 – miska pohankové kaše se solí a kouskem másla plus 1 sklenice vody.

Od 11:00 do 14:00 - malý kousek vařené ryby se solí.

Od 14:00 do 17:00 - 150-200 g nízkotučného nebo nízkotučného tvarohu plus 1 sklenice mléka.

Od 17:00 do 19:00 - 2 pomeranče, 2 jablka.

Od 19:00 do 23:00 - 2 syrové mrkve, nastrouhané, můžete přidat půl lžičky fruktózy, ale ne rafinovaný cukr.

Výhody diety Ionova

Hlavní výhodou Ionova diety je její účinnost v boji s nadváhou. Díky správně sestavené stravě vám Ionova dieta pomáhá zhubnout bez stresu a potravinových omezení. Další výhodou je jeho holistický přístup k hubnutí, který nejen redukuje, ale také pečuje o zdraví člověka.

Kromě toho Ionova dieta učí člověka správné výživě, vytváří zdravé návyky a zabraňuje zpětnému účinku po hubnutí. To umožňuje udržet dosažené výsledky a snížit riziko vzniku závažných onemocnění spojených s obezitou.

Závěrem lze říci, že dieta doktorky Ionové je účinný a přirozený způsob hubnutí, který vám pomůže nejen zhubnout, ale také pečovat o vaše zdraví. Ionova dieta je díky správně sestavenému jídelníčku a komplexnímu přístupu k hubnutí jednou z nejlepších metod hubnutí, která se bude hodit všem, kteří se snaží o zdravý životní styl.