Диетата на доктор Йонова: всичко за метода за отслабване

Лидия Йонова е известен диетолог, чиято диета е получила високи оценки и признание както в Русия, така и в чужбина. Базирана на цялостен подход към отслабването, диетата на Йонова не само помага да отслабнете, но и се грижи за здравето на отслабващия. В тази статия ще говорим за принципите на диетата на Йонова, нейните ползи и основните принципи на хранене.

Основни принципи на диетата на Йонова

1. Интегриран подход към отслабването. Диетата на Йонова се грижи за здравето на човек, който иска да отслабне. Нейната диета не само не вреди, но в някои случаи дори подобрява здравето.

2. Устойчива загуба на тегло. Диетата на Йонова ви позволява да отслабвате постоянно и да поддържате теглото си на нормални нива. Отговаря на всички стандарти на Световната здравна организация.

3. Ефективно и естествено отслабване без ограничения в храните. За разлика от много други диети, които включват отказ от определени храни, диетата на Йонова предлага шест категории храни като основа на храненето: зърнени храни, зеленчуци и плодове, месо, млечни продукти и храни, съдържащи мазнини. Човек избира какво и кога да яде.

4. Формиране на здравословни хранителни навици. Д-р Йонова смята, че правилното хранене не само трябва да помогне на човек да отслабне, но и да възпита у него правилното хранене като начин на живот.

5. Запазване на постигнатия резултат. Д-р Йонова е разработила специална хранителна пирамида, благодарение на която отслабващите придобиват нови хранителни навици, а желанието за нездравословна храна намалява.

Основни принципи на хранене

Хранителната схема според системата на Йонова се основава на две основни правила:

1. Яденето на храни с гликемичен индекс не по-висок от 50. Такива храни допринасят за разграждането на мазнините в тялото и активната загуба на тегло.

2. Изграждане на дневна диета според хранителната пирамида на Йонова. В тази пирамида д-р Лидия Йонова разпредели кога и какви храни с нисък гликемичен индекс трябва да приема човек, за да отслабне.

Приблизителна дневна диета по системата на Йонова

От 6.00 до 11.00 – купичка каша от елда със сол и парче масло, плюс 1 чаша вода.

От 11.00 до 14.00 - малко парче варена риба със сол.

От 14.00 до 17.00 часа - 150-200 г нискомаслено или нискомаслено извара, плюс 1 чаша мляко.

От 17.00 до 19.00 часа - 2 портокала, 2 ябълки.

От 19.00 до 23.00 часа - 2 сурови моркова, настъргани, може да добавите половин чаена лъжичка фруктоза, но не и рафинирана захар.

Ползи от диетата на Йонова

Основното предимство на диетата на Йонова е нейната ефективност в борбата с наднорменото тегло. Благодарение на правилно съставената диета, диетата на Йонова ви помага да отслабнете без стрес и ограничения в храната. Друго предимство е холистичният подход към отслабването, който не само намалява теглото, но и се грижи за здравето на човека.

В допълнение, диетата на Йонова учи човек на правилното хранене, формира здравословни навици и предотвратява обратния ефект след загуба на тегло. Това ви позволява да запазите постигнатите резултати и да намалите риска от развитие на сериозни заболявания, свързани със затлъстяването.

В заключение, диетата на д-р Йонова е ефективен и естествен начин за отслабване, който не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще се погрижите за вашето здраве. Благодарение на правилно формулирана диета и цялостен подход към отслабването, диетата на Йонова е един от най-добрите методи за отслабване, който ще бъде полезен за всеки, който се стреми към здравословен начин на живот.