Diet Dokter Ionova: semua tentang metode penurunan berat badan

Lidia Ionova adalah ahli gizi terkenal yang pola makannya mendapat nilai tinggi dan pengakuan baik di Rusia maupun di luar negeri. Berdasarkan pendekatan komprehensif terhadap penurunan berat badan, diet Ionova tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga menjaga kesehatan orang yang menurunkan berat badan. Pada artikel kali ini kita akan membahas tentang prinsip diet Ionova, manfaatnya, dan prinsip dasar nutrisi.

Prinsip dasar diet Ionova

1. Pendekatan terpadu untuk penurunan berat badan. Diet Ionova menjaga kesehatan seseorang yang ingin menurunkan berat badan. Pola makannya tidak hanya tidak membahayakan, tetapi dalam beberapa kasus bahkan meningkatkan kesehatan.

2. Penurunan berat badan yang berkelanjutan. Diet Ionova memungkinkan Anda menurunkan berat badan secara konsisten dan menjaga berat badan pada tingkat normal. Ini memenuhi semua standar Organisasi Kesehatan Dunia.

3. Penurunan berat badan yang efektif dan alami tanpa pantangan makanan. Tidak seperti banyak diet lain yang mengharuskan Anda berhenti mengonsumsi makanan tertentu, diet Ionova menawarkan enam kategori makanan sebagai dasar nutrisinya: biji-bijian, sayuran dan buah-buahan, daging, produk susu, dan makanan yang mengandung lemak. Seseorang memilih apa dan kapan makan.

4. Pembentukan kebiasaan makan yang sehat. Dr Ionova percaya bahwa pola makan yang tepat seharusnya tidak hanya membantu seseorang menurunkan berat badan, tetapi juga menanamkan dalam dirinya nutrisi yang tepat sebagai gaya hidup.

5. Mempertahankan hasil yang dicapai. Dr Ionova telah mengembangkan piramida makanan khusus, berkat itu mereka yang menurunkan berat badan memperoleh kebiasaan makan baru, dan keinginan untuk makanan tidak sehat berkurang.

Prinsip dasar nutrisi

Skema nutrisi menurut sistem Ionova didasarkan pada dua aturan utama:

1. Makan makanan dengan indeks glikemik tidak lebih tinggi dari 50. Makanan tersebut berkontribusi pada pemecahan lemak dalam tubuh dan penurunan berat badan secara aktif.

2. Konstruksi pola makan sehari-hari menurut piramida makanan Ionova. Dalam piramida ini, Dr. Lydia Ionova membagikan kapan dan makanan apa saja dengan indeks glikemik rendah yang sebaiknya dimakan seseorang untuk menurunkan berat badan.

Perkiraan diet harian menurut sistem Ionova

Dari pukul 06.00 hingga 11.00 – semangkuk bubur soba dengan garam dan sepotong mentega, ditambah 1 gelas air.

Dari pukul 11.00 hingga 14.00 - sepotong kecil ikan rebus dengan garam.

Dari pukul 14.00 hingga 17.00 - 150-200 g keju cottage rendah lemak atau rendah lemak, ditambah 1 gelas susu.

Dari pukul 17.00 hingga 19.00 - 2 jeruk, 2 apel.

Dari pukul 19.00 hingga 23.00 - 2 wortel mentah, parut, Anda bisa menambahkan setengah sendok teh fruktosa, tetapi bukan gula rafinasi.

Manfaat Diet Ionova

Keuntungan utama dari diet Ionova adalah efektivitasnya dalam melawan kelebihan berat badan. Berkat diet yang diformulasikan dengan baik, diet Ionova membantu Anda menurunkan berat badan tanpa stres dan batasan makanan. Keunggulan lainnya adalah pendekatan holistik terhadap penurunan berat badan, yang tidak hanya mengurangi berat badan tetapi juga menjaga kesehatan seseorang.

Selain itu, diet Ionova mengajarkan seseorang nutrisi yang tepat, membentuk kebiasaan sehat dan mencegah efek sebaliknya setelah penurunan berat badan. Hal ini memungkinkan Anda untuk mempertahankan hasil yang dicapai dan mengurangi risiko terkena penyakit serius yang berhubungan dengan obesitas.

Kesimpulannya, diet Dr. Ionova adalah cara menurunkan berat badan yang efektif dan alami yang tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga menjaga kesehatan Anda. Berkat diet yang diformulasikan dengan baik dan pendekatan komprehensif terhadap penurunan berat badan, diet Ionova adalah salah satu metode penurunan berat badan terbaik yang akan berguna bagi semua orang yang mendambakan gaya hidup sehat.