Doktor Ionovas diet: allt om viktminskningsmetoden

Lidia Ionova är en berömd nutritionist vars diet har fått höga betyg och erkännande både i Ryssland och utomlands. Baserat på ett omfattande tillvägagångssätt för viktminskning, hjälper Ionovas diet dig inte bara att gå ner i vikt, utan tar också hand om hälsan hos den person som går ner i vikt. I den här artikeln kommer vi att prata om principerna för Ionova-dieten, dess fördelar och grundläggande näringsprinciper.

Grundläggande principer för Ionova-dieten

1. En integrerad strategi för viktminskning. Ionovas diet tar hand om hälsan hos en person som vill gå ner i vikt. Hennes diet orsakar inte bara skada, utan förbättrar i vissa fall till och med hälsan.

2. Hållbar viktminskning. Ionovas diet låter dig gå ner i vikt konsekvent och behålla din vikt på normala nivåer. Den uppfyller alla standarder från Världshälsoorganisationen.

3. Effektiv och naturlig viktminskning utan matrestriktioner. Till skillnad från många andra dieter, som innebär att avstå från vissa livsmedel, erbjuder Ionova-dieten sex kategorier av livsmedel som bas för näring: spannmål, grönsaker och frukter, kött, mejeriprodukter och livsmedel som innehåller fett. En person väljer vad och när han ska äta.

4. Bildande av hälsosamma matvanor. Dr Ionova anser att en korrekt diet inte bara bör hjälpa en person att gå ner i vikt, utan också ingjuta i honom rätt näring som ett sätt att leva.

5. Att bibehålla det uppnådda resultatet. Dr Ionova har utvecklat en speciell matpyramid, tack vare vilken de som går ner i vikt får nya matvanor och suget efter ohälsosam mat minskar.

Grundläggande näringsprinciper

Näringsschemat enligt Ionova-systemet bygger på två huvudregler:

1. Att äta mat med ett glykemiskt index på högst 50. Sådana livsmedel bidrar till nedbrytningen av fetter i kroppen och aktiv viktminskning.

2. Konstruktion av en daglig kost enligt Ionovas matpyramid. I denna pyramid delade Dr Lydia Ionova ut när och vilken mat med lågt glykemiskt index en person borde äta för att gå ner i vikt.

Ungefärlig daglig kost enligt Ionova-systemet

Från 6.00 till 11.00 – en skål med bovetegröt med salt och en bit smör, plus 1 glas vatten.

Från 11.00 till 14.00 - en liten bit kokt fisk med salt.

Från 14.00 till 17.00 - 150-200 g keso med låg fetthalt eller låg fetthalt, plus 1 glas mjölk.

Från 17.00 till 19.00 - 2 apelsiner, 2 äpplen.

Från 19.00 till 23.00 - 2 råa morötter, rivna, du kan lägga till en halv tesked fruktos, men inte raffinerat socker.

Fördelarna med Ionova-dieten

Den största fördelen med Ionova-dieten är dess effektivitet i kampen mot övervikt. Tack vare en rätt formulerad kost hjälper Ionovas kost dig att gå ner i vikt utan stress och matrestriktioner. En annan fördel är dess holistiska syn på viktminskning, som inte bara minskar vikten utan också tar hand om en persons hälsa.

Dessutom lär Ionovas diet en person rätt näring, bildar hälsosamma vanor och förhindrar den omvända effekten efter viktminskning. Detta gör att du kan behålla de uppnådda resultaten och minska risken för att utveckla allvarliga sjukdomar associerade med fetma.

Sammanfattningsvis är Dr Ionovas diet ett effektivt och naturligt sätt att gå ner i vikt som inte bara hjälper dig att gå ner i vikt, utan också tar hand om din hälsa. Tack vare en korrekt formulerad kost och ett omfattande tillvägagångssätt för viktminskning är Ionova-dieten en av de bästa viktminskningsmetoderna som kommer att vara användbar för alla som strävar efter en hälsosam livsstil.