Tohtori Ionovan ruokavalio: kaikki painonpudotusmenetelmästä

Lidia Ionova on kuuluisa ravitsemusterapeutti, jonka ruokavalio on saanut korkeat arvosanat ja tunnustusta sekä Venäjällä että ulkomailla. Kokonaisvaltaiseen painonpudotukseen perustuva Ionovan ruokavalio ei ainoastaan ​​auta sinua laihduttamaan, vaan myös huolehtii laihduttajan terveydestä. Tässä artikkelissa puhumme Ionova-ruokavalion periaatteista, sen eduista ja ravitsemuksen perusperiaatteista.

Ionova-ruokavalion perusperiaatteet

1. Integroitu lähestymistapa painonpudotukseen. Ionovan ruokavalio huolehtii laihtua haluavan ihmisen terveydestä. Hänen ruokavalionsa ei vain aiheuta haittaa, vaan joissakin tapauksissa jopa parantaa terveyttä.

2. Kestävä painonpudotus. Ionovan ruokavalion avulla voit laihduttaa johdonmukaisesti ja pitää painosi normaalilla tasolla. Se täyttää kaikki Maailman terveysjärjestön standardit.

3. Tehokas ja luonnollinen laihtuminen ilman ruokarajoituksia. Toisin kuin monet muut ruokavaliot, joihin liittyy tiettyjen elintarvikkeiden luopuminen, Ionova-ruokavalio tarjoaa ravinnon perustana kuusi ruokaryhmää: viljat, vihannekset ja hedelmät, liha, maitotuotteet ja rasvapitoiset ruoat. Ihminen valitsee mitä ja milloin syö.

4. Terveellisten ruokailutottumusten muodostuminen. Tohtori Ionova uskoo, että oikean ruokavalion ei pitäisi vain auttaa ihmistä laihduttamaan, vaan myös juurruttamaan häneen oikeanlainen ravitsemus elämäntapana.

5. Saavutetun tuloksen säilyttäminen. Tohtori Ionova on kehittänyt erityisen ruokapyramidin, jonka ansiosta laihduttajat saavat uusia ruokailutottumuksia ja epäterveellisten ruokien himo vähenee.

Ravitsemuksen perusperiaatteet

Ionova-järjestelmän mukainen ravitsemusjärjestelmä perustuu kahteen pääsääntöön:

1. Sellaisten elintarvikkeiden syöminen, joiden glykeeminen indeksi ei ole korkeampi kuin 50. Tällaiset ruoat edistävät rasvan hajoamista kehossa ja aktiivista painonpudotusta.

2. Päivittäisen ruokavalion rakentaminen Ionovan ruokapyramidin mukaan. Tässä pyramidissa tohtori Lydia Ionova jakoi, milloin ja mitä ruokia, joilla on matala glykeeminen indeksi, ihmisen tulisi syödä laihtuakseen.

Likimääräinen päivittäinen ruokavalio Ionova-järjestelmän mukaan

Klo 6.00-11.00 – kulhollinen tattaripuuroa suolalla ja palalla voita sekä 1 lasillinen vettä.

Klo 11.00-14.00 - pieni pala keitettyä kalaa suolalla.

Klo 14.00-17.00 - 150-200 g vähärasvaista tai vähärasvaista raejuustoa sekä 1 lasillinen maitoa.

Klo 17.00-19.00 - 2 appelsiinia, 2 omenaa.

Klo 19.00-23.00 - 2 raakaa porkkanaa, raastettuna, voit lisätä puoli teelusikallista fruktoosia, mutta ei puhdistettua sokeria.

Ionova-dieetin edut

Ionova-dieetin tärkein etu on sen tehokkuus ylipainon torjunnassa. Oikein muotoillun ruokavalion ansiosta Ionovan ruokavalio auttaa sinua laihduttamaan ilman stressiä ja ruokarajoituksia. Toinen etu on sen kokonaisvaltainen lähestymistapa painonpudotukseen, joka ei vain pudota painoa, vaan myös huolehtii ihmisen terveydestä.

Lisäksi Ionovan ruokavalio opettaa ihmiselle oikean ravinnon, muodostaa terveellisiä tapoja ja estää käänteisen vaikutuksen laihdutuksen jälkeen. Näin voit säilyttää saavutetut tulokset ja vähentää riskiä sairastua vakaviin liikalihavuuteen liittyviin sairauksiin.

Yhteenvetona totean, että tohtori Ionovan ruokavalio on tehokas ja luonnollinen tapa laihduttaa, joka ei vain auta sinua laihduttamaan, vaan myös huolehtii terveydestäsi. Oikein muotoillun ruokavalion ja kokonaisvaltaisen painonpudotuksen ansiosta Ionova-ruokavalio on yksi parhaista laihdutusmenetelmistä, josta on hyötyä kaikille terveellisiin elämäntapoihin pyrkiville.