Doktor Ionovas diett: alt om vekttapsmetoden

Lidia Ionova er en kjent ernæringsfysiolog hvis kosthold har fått høye karakterer og anerkjennelse både i Russland og i utlandet. Basert på en omfattende tilnærming til vekttap, hjelper Ionovas diett deg ikke bare å gå ned i vekt, men tar også vare på helsen til personen som går ned i vekt. I denne artikkelen vil vi snakke om prinsippene for Ionova-dietten, dens fordeler og grunnleggende prinsipper for ernæring.

Grunnleggende prinsipper for Ionova-dietten

1. En integrert tilnærming til vekttap. Ionovas diett tar vare på helsen til en person som ønsker å gå ned i vekt. Kostholdet hennes forårsaker ikke bare skade, men forbedrer i noen tilfeller til og med helsen.

2. Bærekraftig vekttap. Ionovas diett lar deg gå ned i vekt konsekvent og holde vekten på normale nivåer. Den oppfyller alle standarder fra Verdens helseorganisasjon.

3. Effektivt og naturlig vekttap uten matrestriksjoner. I motsetning til mange andre dietter, som innebærer å gi opp visse matvarer, tilbyr Ionova-dietten seks kategorier matvarer som ernæringsgrunnlag: korn, grønnsaker og frukt, kjøtt, meieriprodukter og matvarer som inneholder fett. En person velger hva og når han skal spise.

4. Dannelse av sunne matvaner. Dr. Ionova mener at et riktig kosthold ikke bare skal hjelpe en person å gå ned i vekt, men også innpode ham riktig ernæring som en livsstil.

5. Opprettholde det oppnådde resultatet. Dr. Ionova har utviklet en spesiell matpyramide, takket være at de som går ned i vekt får nye matvaner, og suget etter usunn mat reduseres.

Grunnleggende prinsipper for ernæring

Ernæringsopplegget i henhold til Ionova-systemet er basert på to hovedregler:

1. Å spise mat med en glykemisk indeks på ikke høyere enn 50. Slike matvarer bidrar til nedbryting av fett i kroppen og aktivt vekttap.

2. Konstruksjon av et daglig kosthold i henhold til Ionovas matpyramide. I denne pyramiden delte Dr. Lydia Ionova ut når og hvilke matvarer med lav glykemisk indeks en person bør spise for å gå ned i vekt.

Omtrentlig daglig diett i henhold til Ionova-systemet

Fra 6.00 til 11.00 – en bolle bokhvetegrøt med salt og et stykke smør, pluss 1 glass vann.

Fra 11.00 til 14.00 - et lite stykke kokt fisk med salt.

Fra 14.00 til 17.00 - 150-200 g cottage cheese med lite fett eller lavt fett, pluss 1 glass melk.

Fra 17.00 til 19.00 - 2 appelsiner, 2 epler.

Fra 19.00 til 23.00 - 2 rå gulrøtter, revet, du kan legge til en halv teskje fruktose, men ikke raffinert sukker.

Fordeler med Ionova-dietten

Den største fordelen med Ionova-dietten er dens effektivitet i kampen mot overvekt. Takket være et riktig formulert kosthold hjelper Ionovas diett deg ned i vekt uten stress og matrestriksjoner. En annen fordel er dens helhetlige tilnærming til vekttap, som ikke bare reduserer vekten, men også tar vare på en persons helse.

I tillegg lærer Ionovas diett en person riktig ernæring, danner sunne vaner og forhindrer den omvendte effekten etter vekttap. Dette lar deg opprettholde de oppnådde resultatene og redusere risikoen for å utvikle alvorlige sykdommer forbundet med fedme.

Avslutningsvis er kostholdet til Dr. Ionova en effektiv og naturlig måte å gå ned i vekt på som ikke bare vil hjelpe deg å gå ned i vekt, men også ta vare på helsen din. Takket være et riktig formulert kosthold og en omfattende tilnærming til vekttap, er Ionova-dietten en av de beste vekttapmetodene som vil være nyttig for alle som streber etter en sunn livsstil.