아이언 스포츠의 최적 부하 계산

선택하다 최적의 훈련 중량 운동선수들에게는 웨이트가 쉽지 않습니다. 근력을 키우는 가장 효과적인 방법은 근력 성장과 근육량 사이의 합리적인 비율을 달성하는 6 ~ 10RM (RM-반복 최대)의 무게로 반복적으로 노력하는 방법으로 알려져 있습니다. 이 경우, 부담의 무게는 약 80%가 되어야 합니다. 그러나 최대 무게를 결정하는 것은 항상 가능한 것은 아니다 또는 부상을 초래할 수 있으므로 바람직합니다. 때로는 학생에게 필요한 장비가 없을 수도 있습니다. 또한 일부 운동에서는 웨이트(또는 균형추)가 있는 바에 풀업 걸기, 바벨이 있는 스쿼트 등 바벨의 작동 중량, 웨이트 또는 균형추를 백분율로 계산할 수 없습니다. 따라서 대부분의 경우 훈련 가중치는 조건부로 설정됩니다.

그러나 "규칙"만으로는 멀리 갈 수 없으며 훈련 부하를 고품질로 제어하는 ​​것은 모든 보디빌더의 꿈입니다. 그러나 그것을 달성하는 방법은 무엇입니까? 결국 위에서 말했듯이 인상적인 수의 운동에 대해 원하는 무게의 무게를 결정하는 것이 종종 어렵습니다. "조건부" 대신 "최적"을 얻는 방법은 무엇입니까? - 달성하기가 그리 어렵지 않은 것으로 밝혀졌습니다... 제안된 기사에서는 필요한 작업 규모를 상당히 정확하게 계산할 수 있게 해주는 여러 가지 방법에 대해 논의합니다. 훈련 부하 제어 개선 당신의 훈련.

*유일한 불편한 점은 이 기사가 매우 오래 전에(소련 시대 이후) 출판되었으며, 이 기사에서 제안된 주요 계산이 일종의 국내 "마이크로 계산기"에서 수행된다는 점입니다. 컴퓨터화와 기술진보가 격동하는 시대. 그러나 제안된 계산 알고리즘과 아이디어는 오늘날까지도 관련성을 잃지 않았습니다. 계산 방법을 정확하게 이해하면 계산에 쉽고 성공적으로 사용할 수 있습니다.

**제안된 알고리즘은 이해하기가 매우 어려우므로 첨부된 예제에 주의를 집중하는 것이 좋습니다. 복잡한 수식을 정확하게 이해하고 본질을 파악하며 계산기를 너무 많이 프로그래밍하지 않도록 도와줍니다...

보디빌딩 및 피트니스에서 최적의 부하를 계산하는 알고리즘

그것은 전문 보디빌딩에서 널리 보급되었습니다. 부담을 결정하는 방법, 운동선수가 특정 중량의 바벨을 사용하여(파괴 기술 없이) 8회 반복을 수행할 수 있다는 사실에 기초합니다. 이 경우 하중을 2.5kg 늘릴 수 있으며, 모든 접근 방식에서 다시 8회 반복이 자유롭게 수행될 때까지 무게의 무게는 변경되지 않습니다. 그런 다음 발사체의 무게가 다시 증가하고 전체주기가 반복됩니다.

고려 중인 문제는 다음을 통해 성공적으로 해결될 수 있습니다. 수학적 계산 운동선수에 대한 단일 테스트 결과를 기반으로 저자가 제안한 방법론에 따라. 테스트 중 웨이트의 무게는 임의로 선택되며, 웨이트의 무게와 반복 횟수를 하나로 합치기 위해 주어진 적합도에 대해 가능한 모든 옵션을 계산함으로써 주어진 반복 횟수에 대해 작업 무게를 계산할 수 있습니다. 접근하다.

1~50회 반복 범위에서 한 접근 방식의 가능한 반복 횟수와 주어진 하중에서 실제로 발생하는 최대 힘의 비율 사이의 관계는 선형 값이라는 것이 실험적으로 확립되었습니다. 직접 및 역회귀 방정식의 계수 계산은 다음 값을 제공합니다. a = -31.93, b = 33.16 - 직접의 경우, c = 0.965, d = 0.03 - 역의 경우.

수학적 연산에 대해 자세히 설명하지 않고 몇 가지 예를 사용하여 훈련생의 체력 수준에 따라 훈련 부하의 가장 중요한 매개변수(무게의 무게 및 반복 횟수)를 계산하는 방법론의 효율성을 보여줍니다. 이 작업은 우리가 컴파일한 프로그램에 따라 프로그래밍 가능한 마이크로 계산기(예: MK-61)를 사용하여 편리하게 수행할 수 있습니다. 계산은 지시에 따라 수행되며 프로그램 명령문은 왼쪽에서 오른쪽으로 한 줄씩 입력됩니다.

바벨 무게 계산, 움직임이 신체의 중요한 부분 (벤치 프레스, 앉기, 이두근 컬 등)의 움직임을 동반하지 않는 경우 필요한 반복 횟수를 수행 할 수 있습니다.

그 학생이 프로듀싱을 했다고 해보자. 바벨 벤치 프레스 몸무게 40kg 12번. 이 운동을 10회 수행할 바벨의 무게를 결정해야 합니다.

이를 수행하려면 다음 프로그램을 사용하여 하중을 계산하십시오.

프로그램 1

B^ ПхС - ПхА + ПхВ  F1/x <-> FxУ С/П  В/О

지침:

  1. 프로그래밍 모드(F, PRG)로 들어갑니다.
  2. 프로그램을 입력하십시오(프로그램 I의 텍스트에 따라).
  3. 자동 작동 모드(F, AVT)로 전환합니다.
  4. 명령 카운터 지우기(C/O);
  5. 회귀 계수(0.965, x PS, 0.03, xPD)를 입력합니다.
  6. 테스트 중 반복 횟수 값을 레지스터 O(12, xPO)에 입력한 다음 테스트에 사용된 바벨의 무게 값을 레지스터 I(40, xPI)에 입력합니다.
  7. 바벨 리프트에 필요한 반복 횟수를 입력하고 계산기를 실행하여 계산합니다(10, C/P). 계산이 완료되면 관심 있는 바벨의 무게(42kg)가 계산기 표시기에 나타납니다.
  8. 새 값을 계산하려면 6단계로 진행하십시오.

바벨의 가능한 리프트 수를 계산합니다.

같은 학생에 대해 특정 무게(예: 35kg)의 바벨을 들어 올릴 수 있는 최대 횟수를 계산해야 한다고 가정합니다.

프로그램 2

B^ ПхВ <-> FхУ ПхА х ПхС + С/П   В/О

지침:

  1. 프로그래밍 모드(F, PRG)로 들어갑니다.
  2. 프로그램을 입력하십시오(프로그램 2의 텍스트에 따라).
  3. 자동 작동 모드(F, AVT)로 전환합니다.
  4. 명령 카운터 지우기(C/O);
  5. 회귀 계수(0.965, xPS, 0.03, xPD)를 입력합니다.
  6. 테스트 중 반복 횟수의 디지털 값을 레지스터 O(12, xPO)에 입력한 다음 테스트에 사용된 바벨의 무게 값을 레지스터 1(40, x P1)에 입력합니다.
  7. 작업하려는 막대의 무게를 입력하고 계산기를 실행하여 계산합니다(35, C/P). 계산이 끝나면 계산기 표시기에 "나타납니다"라고 표시됩니다. 35kg의 바벨을 들어올리는 반복 횟수(18회)에 해당하는 값;
  8. 다른 무게의 바벨을 들어 올리는 횟수를 계산하려면 7단계로 진행하고, 신입생을 위한 계산을 수행하려면 6단계로 진행해야 합니다. 웨이트나 평형추를 사용하는 경우 유사한 조건에서 지지대(바닥에서 팔굽혀펴기/평행봉 위에서 팔 굽혀 펴기)를 한 상태에서 팔을 구부리거나 뻗을 때 필요한 최적의 웨이트 또는 평형추의 무게를 선택하고 계산하는 것이 어렵습니다. 주어진 무게 또는 균형추를 사용한 풀업 횟수(횟수).

예를 들어, 60kg의 몸무게로 운동을 하고, 자신의 몸무게로 풀업 7개를 할 수 있는 사람이 한 번에 풀업 10개를 할 수 있으려면 균형추의 무게를 얼마로 해야 하는지 결정할 필요가 있다. 접근하다.

프로그램 3

хПО хП7 О хПЗ хП4 хП5 хП6 хП7 ПхО – I + С/П хП1 F1n х ПВ ПхЗ + хПЗ ПхВ Fx2 Пх4 + хП4 Пх7 С/П хП2 F1n хП9 Пх5 + хП5 ПxВ Пх9 х Пх6 + хП6 FLO 07 ПхЗ Пх5 х Пх7 Пхб х - ПхЗ Fx2 Пх7 Пх4 х - + хПВ Пх5 ПхЗ ПхВх - П*7 + Fex хПА С/П ПхВ С/П

지침:

  1. 프로그래밍 모드(F, PRG)로 들어갑니다.
  2. 프로그램을 입력하십시오(프로그램 3의 텍스트에 따라).
  3. 자동 작동 모드(F, AVT)로 전환합니다.
  4. 명령 카운터 지우기(C/O);
  5. 회귀 계수(0.965, x PS, 0.03, xPD)를 입력합니다.
  6. 레지스터 O(7, xPO)에 자신의 체중으로 풀업 횟수 값을 입력한 다음 레지스터 I(60, xP1)에 학생의 체중을 입력합니다.
  7. 필요한 가중치 또는 균형추 풀업 수(10, C/P)를 입력합니다. 계산이 끝나면 균형추 질량 값(-4kg)이 계산기 표시기에 나타납니다.
  8. 같은 학생의 새로운 풀업 횟수에 대한 균형추의 질량을 계산하려면 7단계로 진행합니다.
  9. 다른 학생의 균형추 질량을 비슷한 방식으로 계산하려면 6단계로 진행하십시오.

따라서 균형추의 질량은 -4kg이어야 합니다(마이너스 기호는 모터 작업을 성공적으로 해결하려면 풀업 성능을 촉진하는 조건이 필요함을 나타냄).

정의 가능한 풀업 수. 같은 사람이 5kg의 무게로 할 수 있는 풀업 횟수에 관심이 있다고 가정해 보겠습니다.

프로그램 4

х П6 Пх3 Пх1 FxУ хП5 Пхб + хП4 ПхО ПхД х ПхС + Пх2 Пх5 + ПхВ х х Пх4 + Пх А + С/П БП 00

지침:

  1. 프로그래밍 모드(F, PRG)로 들어갑니다.
  2. 프로그램을 입력하십시오(프로그램 4의 텍스트에 따라).
  3. 자동 작동 모드(F, AVT)로 전환합니다.
  4. 명령 카운터 지우기(C/O);
  5. 회귀 계수(-31.93, xPA, 33.16, xPT, 0.965, xPS, 0.03, xPD)1를 입력합니다.
  6. 레지스터 O(7, xPO)에 자신의 체중으로 실제 풀업 수를 입력하고 레지스터 I(60, xP1)에 학생의 체중 값을 입력합니다.
  7. 부담 또는 균형추의 중량(5, S/P)을 입력합니다. 카운트가 끝나면 계산기 표시기에 필요한 풀업 수(4)가 표시됩니다.
  8. 새로운 가중치를 적용하여 7단계로 진행합니다.
  9. 학생을 변경할 경우 6번 단계로 진행하세요.

바에서 풀업을 수행하거나 지지하는 팔의 굴곡/신전(바닥에서/단단한 바에서)을 수행한 적이 없는 초보자를 위한 균형추의 무게를 선택해야 하는 경우, 운동을 한 번 수행할 수 있는 균형추의 최소 질량을 결정하기 위해 테스트가 수행됩니다.

필요한 질량 계산 균형추. 80kg의 학생이 한 번의 접근으로 10개의 풀업을 할 수 있는 균형추의 무게는 얼마입니까? 10kg의 균형추로 1개의 풀업을 할 수 있다면?

프로그램 5

ПхА - х П4 ПхО  ПхД х ПхС + ПхВ х хП6 Пх 3 Пх 1 FxУ х П5 Пх2 + Пхб х Пх4 + Пх5 - С/П БП  ОО

지침:

  1. 프로그래밍 모드(F, PRG)로 들어갑니다.
  2. 프로그램을 입력하십시오 (프로그램 5의 텍스트에 따라).
  3. 자동 작동 모드(F, AVT)로 전환합니다.
  4. 프로그램 카운터(V/O) 지우기;
  5. 회귀 계수(0.965, xPS, 0.03, xPD)를 입력합니다.
  6. 학생이 레지스터 0(-10, xPO)에 한 번의 풀업을 수행할 수 있었던 균형추 가중치 값을 입력하고, 레지스터 I(80, xP1)에 학생의 가중치를 입력합니다.
  7. 원하는 풀업 수(10, S/P)를 입력합니다. 계산이 끝나면 원하는 균형추 질량 값(-25)이 계산기 표시기에 나타납니다.
  8. 같은 학생의 새로운 풀업 횟수에 대한 균형추의 질량을 계산하려면 7단계로 진행합니다.
  9. 다른 학생을 위해 계산을 수행하려면 6번 항목으로 돌아가십시오.

가능한 풀업 수 계산. 이 학생은 -20kg의 균형추를 사용하여 풀업을 몇 번이나 할 수 있습니까?

프로그램 6

ПхI + ПхО  ПхI + ПхВх <-> + ПхА + С/П  БП  ОО

지침:

  1. 프로그래밍 모드(F, PRG)로 들어갑니다.
  2. 프로그램을 입력하십시오 (프로그램 6의 텍스트에 따라).
  3. 자동 작동 모드(F, AVT)로 전환합니다.
  4. 프로그램 카운터(V/O) 지우기;
  5. 회귀 계수(-31.93, x PA, 33.16, x PV)를 입력합니다.
  6. 학생이 한 번의 풀업을 할 수 있었던 균형추의 무게를 레지스터 O(-10, x PO)에 입력하고, 학생의 무게를 레지스터 I(80, x P1)에 입력합니다.
  7. 필요한 풀업 횟수(-20, S/P)를 수행할 수 있는 균형추의 무게를 입력합니다. 계산이 끝나면 필요한 풀업 수(7)가 계산기 표시기에 나타납니다.
  8. 균형추 질량의 새로운 값을 사용하여 7단계로 진행합니다.
  9. 다른 학생과 계산할 때는 6번 항목으로 돌아갑니다.
프로그램 7

ПхД х ПхС + ПхО Пх1 + <-> + Пх1 - С/П   БП  ОО

지침:

  1. 프로그래밍 모드(F, PRG)로 들어갑니다.
  2. 프로그램을 입력하십시오 (프로그램 7의 텍스트에 따라).
  3. 자동 작동 모드(F, AVT)로 전환합니다.
  4. 프로그램 카운터(V/O) 지우기;
  5. 회귀 계수(-31.93, xPA, 33.16, xPT, 0.965, x PS, 0.03, xPD)를 입력합니다.
  6. 테스트 중 수행된 스쿼트 수를 레지스터 O(5, xPO)에 입력하고 학생의 체중을 입력합니다. 레지스터 I(80, xW)에 테스트가 수행된 바벨의 무게를 레지스터 2(60, xP2), 상수 0.667 - 레지스터 3( 0.667, xPZ);
  7. 계획된 스쿼트 횟수(10)를 입력하고 계산기를 실행하여 계산(S/P)합니다. 계산이 끝나면 원하는 바벨(51) 무게가 계산기 표시기에 나타납니다.
  8. 새로운 스쿼트 횟수로 7단계로 진행합니다.
  9. 다른 학생과 계산할 때는 6번 항목으로 돌아갑니다.

가능한 계산 바벨 스쿼트 횟수. 65kg의 바벨을 사용하여 한 번의 접근 방식으로 사람이 수행할 수 있는 스쿼트 반복 횟수를 확인하는 방법은 무엇입니까?

프로그램 8

Пх1 + ПхО ПхД х ПхС + Пх1 х ПхВ  х <-> + ПхА + С/П   БП   ОО

지침:

  1. 프로그래밍 모드(F, PRG)로 들어갑니다.
  2. 프로그램을 입력하십시오 (프로그램 8의 텍스트에 따라).
  3. 자동 작동 모드(F, AVT)로 전환합니다.
  4. 명령 카운터 지우기(C/O);
  5. 회귀계수(-33.93, xPA, 33.16, xPT, 0.965, xPS, 0.03, xPD)를 입력합니다.
  6. 레지스터 O(5, xPO)에 테스트 중 학생이 수행한 스쿼트 횟수, 레지스터 I(80, xGN)에 학생의 체중, 레지스터 2(60)에 테스트에 사용된 바벨의 무게를 입력합니다. , xP2), 상수 0.667 - 레지스터 3(0.667, xPZ);
  7. 바벨의 지정된 무게를 입력하고 계산기를 실행하여 계산합니다(65, C/P). 카운트가 끝나면 주어진 무게로 가능한 스쿼트 횟수(3)가 계산기 표시기에 나타납니다.
  8. 막대 무게의 새로운 값을 사용하여 7단계로 진행합니다.
  9. 학생을 변경하는 경우 6번 항목으로 돌아갑니다.

원하는 수준의 근력 운동을 달성하는 데 필요한 세션 수를 계산하는 방법론입니다.

목표 근력 훈련 중 근력 증가는 수행된 훈련 세션 수에 따라 기하급수적으로 의존하며 다음 공식으로 설명할 수 있습니다.

야 = 아비 + 초

여기서 Y는 힘의 크기이고, X는 훈련 세션 수입니다. a, b, c - 경험적 매개변수(계수).

경험적 매개변수 a, b, c는 훈련생의 개별 특성(나이, 신체 구성, 형태학적 특성, 건강, 정신 상태 등), 훈련 과정의 조직 및 방법론 등 여러 요인에 따라 달라집니다.

특정 사람(또는 운동자 그룹)에 대한 계수 a, b, c의 값을 찾으면 원하는 수준의 근력 발달을 달성하는 데 필요한 훈련 세션 수를 높은 신뢰성으로 계산할 수 있습니다.

근력을 키우기 위해 오직 하나의 방법(훈련 시스템)만 지속적으로 사용하고, 수업은 긴 휴식 없이 진행되며, 훈련생을 위한 정상적인 식이 요법과 휴식 체제가 구성되고, 지속적인 운동이 수행된다면 경험적 공식을 설정하는 것이 의미가 있다는 것을 기억해야 합니다. (최소 일주일에 한 번) 근력 발달을 통제하고 수행되는 총 세션 수는 최소 30회입니다.

훈련 과정의 수학적 모델을 구성하는 방법론의 구체적인 예를 살펴보겠습니다. 학생 B가 일주일에 4번 훈련하고 매 5번 훈련마다 벤치 프레스에서 10RM이 결정되었다고 가정해 보겠습니다. 정기적인 테스트 결과, 수행된 훈련 세션 수에 대한 근력(이 예에서는 10RM)의 경험적 의존성을 반영하는 시계열이 얻어졌습니다.

엑스

2

7

12

17

22

27

32

37

42

와이

35

40

45

50

50

55

57,5

60

60

여기서 X는 테스트가 수행된 훈련 세션의 번호이고 Y는 벤치 프레스에 표시된 결과입니다.

이 시계열의 값을 사용하여 종속성 Y 그래프를 구성합니다(그림 참조).

이 그래프를 사용하여 계수 C의 값을 결정합니다. 이를 위해 그래프에서 가로축 X1, X2 및 X3 «= √(X1*X2) 및 세로축 Y1, Y2 AND로 세 개의 점을 찾습니다. Y3(점 X1과 X2가 임의로 선택됨)

이 예에서 X1 = 7, X2 = 37, X3 = √(7*37) = 16이라고 가정하면 Y1=40, Y2=6O, Y3=48이 됩니다.

계수 C는 다음과 같이 계산됩니다. 공식:

C = (Y1*Y2 - Y3*Y3)/(Y1 + Y2 - 2*Y3) = (40*60-48*48)/(40+60-96) = 24

계수 a와 b를 계산하기 위해 프로그래밍 가능한 마이크로 계산기(예: MK-61)를 사용합니다. 프로그램 9.

이 프로그램은 Y - aX 관계에 대한 계수 a와 b의 값을 찾기 때문에비, 수행된 훈련 세션 수에 대한 근력 성장의 기하급수적 의존성은 Y - аХ라는 표현으로 설명됩니다.비 + C 그러면 자연스럽게 aX가 됩니다.비 즉, 먼저 각 Y 값에서 결과 계수 C의 값을 빼서 시계열을 변환해야 합니다.

엑스

2

7

12

17

22

27

32

37

42

Y-C

11

16

21

26

26

31

33,5

36

36

프로그램 9

B^ ПхД х ПхС + хП4 <-> ПхО <-> - ПхД х Пх1 х Пх4 + С/П   БП  ОО

지침:

  1. 프로그래밍 모드(F, PRG)로 들어갑니다.
  2. 프로그램을 입력하십시오 (프로그램 9의 텍스트에 따라).
  3. 자동 작동 모드(F, AVT)로 전환합니다.
  4. 명령 카운터 지우기(C/O);
  5. N, S/P, X1, S/P, Y1, S/P, X2, S/P, Y2, S/P, ... Xn, S/P, Yn, S의 순서로 데이터를 입력합니다. /피. 이 예에서는 9, S/P, 2, S/P, 11, S/P, 7이 발생합니다. S/P, 16, S/P 등; N은 X, Y 값 쌍의 수입니다.
  6. X 및 Y 값을 모두 입력하면 계수 a의 값이 계산기 표시기에 나타납니다. 계수 b를 얻으려면 Px, B 키를 눌러야 합니다.

이 예에서는 a=7.808; b=0.411.

그런 다음 연구 중인 훈련 과정의 수학적 모델은 다음과 같은 형식을 취합니다.

Y = 7.808 * X0,411*+24, 어디에서

엑스 = 0,411√((Y-24)/7.808)

학생 B를 위한 훈련 과정에 대한 위의 수학적 모델을 사용하여 다음 질문에 대한 답을 찾을 수 있습니다.

  1. n번의 훈련 세션 후에 이 실무자의 이 연습에서 10RM의 수준은 얼마나 될까요?
  2. 이 운동에서 10RM 값이 계획된 값에 도달하려면 몇 번의 훈련 세션을 수행해야 합니까?

예를 들어, 50회, 60회, 70회 운동 후 운동자 B의 10RM 값은 얼마입니까?

공식 Y = 7.808 * X로 대체0,411+24 해당 X 값, X=50 Y=63kg, X=60 Y=66kg, X=70 Y=68.8kg에서 얻습니다.

10RM(65, 70 또는 75kg) 수준을 달성하기 위해 수행해야 하는 훈련 세션 수를 알아내려면 다음 공식을 사용해야 합니다.

엑스 = 0,411√((Y-24)/7.808)

  1. Y = 65kg X = 56.6 ~ 57회 운동
  2. Y = 70kg에서 X = 74.8 ~ 75;
  3. Y = 75kg X = 96.2 ~ 96.

프로그래밍 가능한 마이크로 계산기를 사용하면 다음 공식을 사용하여 계산 프로세스를 크게 단순화할 수 있습니다. 와이 = AX비 +C프로그램 10을 사용합니다.

프로그램 10

B^ ПхД х хП4 <-> ПхС х ПхО ПхД х ПхС + Пх1   х <-> Пх4 + С/П    БП   00

지침:

  1. 프로그래밍 모드(F, PRG)로 들어갑니다.
  2. 프로그램을 입력하십시오 (프로그램 10의 텍스트에 따라).
  3. 자동 작동 모드(F, AVT)로 전환합니다.
  4. 명령 카운터 지우기(C/O);
  5. 매개변수 a를 레지스터 "A"(xPA)에, 매개변수 b를 레지스터 "B"(xPV)에, 매개변수 c를 레지스터 "C"(xPS)에 입력합니다.
  6. 키보드로 X 값을 입력하고 S/P 키를 누릅니다. 카운트가 끝나면 표시기에 X 운동에서 예상되는 Y 값이 표시됩니다.
  7. 다른 X 값에 대한 Y 값을 찾으려면 6단계로 진행하세요.
  8. 다른 학생을 위해 계산을 수행할 경우 5단계로 진행합니다.

공식을 사용한 계산의 경우: 엑스 = 안에√((Y-C)/a) 11번 하중을 계산하는 프로그램이 필요합니다

프로그램 11

ПхД х ПхС + ПхО ПхД х ПхС + Пх1    X <-> + С/П БП ОО

지침:

  1. 프로그래밍 모드(F, PRG)로 들어갑니다.
  2. 프로그램을 입력하십시오 (프로그램 11의 텍스트에 따라).
  3. 자동 작동 모드(F, AVT)로 전환합니다.
  4. 명령 카운터 지우기(C/O);
  5. 매개변수 a를 레지스터 "A"(xPA)에, 매개변수 b를 레지스터 "B"(xPV)에, 매개변수 c를 레지스터 "C"(x PS)에 입력합니다.
  6. 키보드로 Y 값을 입력하고 S/P 키를 누릅니다. 카운트가 끝나면 X 값이 표시기에 나타나며, 이때 필요한 Y 값이 달성될 가능성이 높습니다.
  7. 다른 Y 값이 달성될 X 값을 찾으려면 6단계로 진행합니다.
  8. 다른 학생을 위해 계산을 수행할 경우 5단계로 진행합니다.

오후 10시의 실제값과 분석적으로 구한 값의 상관관계 분석 결과, 높은 상관관계(0.992)를 나타냈다. 이 경우 결정계수(D = 0.992)2 * 100% = 98.4)는 우리가 찾은 수학적 모델이 98.4%임을 나타냅니다. 관계를 올바르게 설명한다 10RM과 이 방법을 사용하는 훈련 세션 수 사이입니다. 동일한 조건에서 정기적으로 테스트를 수행하고 계산에 오류가 없다면 파생된 수학 공식은 훈련 과정을 매우 정확하게 반영합니다. 우리의 실제 업무에서는 결정 계수 90% 이하로 떨어지지 않았습니다.

따라서 실험식을 이용하면 와이 = AX비 + C즉, 새로운 훈련 방법을 선택할 때 근력 성장을 예측하고, 적용된 방법을 사용하여 필요한 훈련 세션 수를 계산하여 계획된 결과를 달성하고, 각 학생에게 개별 접근 방식을 수행하고, 문제를 보다 효과적으로 해결하는 것이 가능합니다. 계획에 기반한 과학적 기반을 바탕으로 교육 및 훈련 과정을 관리하고 근력 훈련을 위한 장기 목표와 목표를 설정합니다.

게시물 조회수: 289
Korean Korean
English English Chinese Chinese Spanish Spanish Indonesian Indonesian French French Portuguese Portuguese Russian Russian Japanese Japanese Turkish Turkish Deutsch Deutsch Vietnamese Vietnamese Italian Italian Polish Polish Ukrainian Ukrainian Korean Korean Dutch Dutch Swedish Swedish Azerbaijani Azerbaijani Hungarian Hungarian Bulgarian Bulgarian Norwegian Norwegian Finnish Finnish Greek Greek Czech Czech Danish Danish
관련 게시물
Dr. William Whitbourne

Dr. William Whitbourne