Demir sporlarında optimum yük hesabı

Seçmek optimum antrenman ağırlığı ağırlıklar sporcular için kolay değildir. Gücü geliştirmede en etkili yöntemin, güç artışı ile kas kütlesi arasında rasyonel bir oran sağlayan, 6 ila 10 RM (RM - tekrarlanan maksimum) ağırlıklarla tekrarlanan efor yöntemi olduğu bilinmektedir. Bu durumda yükün ağırlığı yaklaşık %80 olmalıdır. Ancak maksimum ağırlığın belirlenmesi her zaman mümkün değil veya yaralanmaya neden olabileceği için tercih edilir. Bazen öğrenci gerekli donanıma sahip olmayabilir. Üstelik bazı egzersizlerde - ağırlıkla (veya karşı ağırlıkla) bir çubuğa asılı çekmeler, halterle ağız kavgası - halterin, ağırlıkların veya karşı ağırlığın çalışma ağırlığı hiçbir şekilde yüzde olarak hesaplanamaz. Bu nedenle çoğu durumda antrenman ağırlığı şartlı olarak belirlenir.

Ancak "gelenekler" tek başına sizi ileri götürmez ve antrenman yüklerinin yüksek kalitede kontrolü her vücut geliştirmecinin hayalidir. Peki buna nasıl ulaşılır? Sonuçta, yukarıda da söylediğimiz gibi, etkileyici sayıda egzersiz için istenen ağırlık ağırlığını belirlemek çoğu zaman zordur. "Koşullu" yerine "optimum" nasıl elde edilir? - bunu başarmanın o kadar da zor olmadığı ortaya çıktı... Önerilen makalede, gerekli çalışma ölçeklerinin oldukça doğru hesaplamalarını mümkün kılan ve dolayısıyla önemli ölçüde önemli ölçüde mümkün kılan bir dizi yöntem tartışılmaktadır. Antrenman yüklerinin kontrolünü iyileştirin senin eğitimin.

^{* Tek rahatsızlık, bu makalenin çok uzun zaman önce (Sovyet sonrası zamanlarda) yayınlanmış olması ve önerilen ana hesaplamaların, bizim dünyamızda ilgisini kaybetmiş bir tür yerli “mikro hesap makinesi” üzerinde yapılmasıdır. Çalkantılı bilgisayarlaşma ve teknolojik ilerleme çağı. Ancak önerilen hesaplama algoritmaları ve fikirleri günümüze olan ilgisini kaybetmedi. Hesaplama yöntemini doğru anladıktan sonra hesaplamalarınız için kolayca ve başarılı bir şekilde kullanabilirsiniz.}

^{**Önerilen algoritmaların anlaşılması son derece zordur, bu nedenle dikkatinizi ekteki örneklere odaklamanızı tavsiye ederiz; bunlar karmaşık formülleri doğru bir şekilde anlamanıza, özü kavramanıza ve hesap makinesini çok fazla programlamaya girmemenize yardımcı olacaktır...}

Vücut geliştirme ve fitnessta optimal yükleri hesaplamak için algoritmalar

Profesyonel vücut geliştirmede yaygınlaştı. yükü belirleme yöntemiBir sporcunun belirli bir ağırlıktaki halterle (kırma tekniği olmadan) sekiz tekrar yapabileceği gerçeğine dayanmaktadır. Bu durumda yükü 2,5 kg artırmak mümkündür ve tüm yaklaşımlarda sekiz tekrar serbestçe yapılana kadar ağırlığın ağırlığı değişmeden kalır. Daha sonra merminin ağırlığı tekrar artırılır ve tüm döngü tekrarlanır.

Söz konusu problem şu şekilde başarılı bir şekilde çözülebilir: matematiksel hesaplama sporcuların tek bir testinin sonuçlarına dayanarak yazarlar tarafından önerilen metodolojiye göre. Test sırasında ağırlığın ağırlığı keyfi olarak seçilir ve çalışma ağırlığı, ağırlığın ağırlığı ile tekrar sayısını bir arada birleştirmek için belirli bir uygunluk düzeyi için mevcut tüm seçenekler hesaplanarak herhangi bir tekrar sayısı için hesaplanabilir. yaklaşmak.

1 ila 50 tekrar aralığında, bir yaklaşımdaki olası tekrar sayısı ile maksimum kuvvetin belirli bir yükte gerçekte geliştirilen kuvvete oranı arasındaki ilişkinin doğrusal bir değer olduğu deneysel olarak tespit edilmiştir. Doğrudan ve ters regresyon denklemlerinin katsayılarının hesaplanması şu değerleri vermiştir: doğrudan için a = -31,93, b = 33,16 ve ters için c = 0,965, d = 0,03.

Matematiksel işlemlerin ayrıntılarına girmeden, kursiyerlerin fiziksel kondisyon seviyesine bağlı olarak antrenman yükünün en önemli parametrelerini (ağırlık ağırlığı ve tekrar sayısı) hesaplama metodolojisinin etkinliğini göstermek için birkaç örnek kullanacağız. Bu işlem, derlediğimiz programlara göre programlanabilir bir mikro hesap makinesi (örneğin, MK-61) kullanılarak rahatlıkla gerçekleştirilebilir. Hesaplama talimatlara göre yapılır ve program ifadeleri soldan sağa satır satır girilir.

Halter ağırlığı hesaplamasıHareketine vücudun önemli bölümlerinin hareketi (bench press, oturma, biceps curl vb.) eşlik etmediği durumlarda gerekli sayıda tekrarı gerçekleştirebileceğiniz.

Diyelim ki öğrenci üretti halter bench press 40 kg ağırlığında 12 kez. Bu hareketi 10 defa yapacağı halterin ağırlığını belirlemesi gerekmektedir.

Bunu yapmak için yükleri hesaplamak üzere aşağıdaki programı kullanın:

Program 1

B^ ПхС - ПхА + ПхВ  F1/x <-> FxУ С/П  В/О

Talimatlar:

1. Programlama moduna girin (F, PRG);
2. Programa girin (program I metnine göre);
3. Otomatik çalışma moduna geçin (F, AVT);
4. Komut sayacını temizle (C/O);
5. Regresyon katsayılarını girin (0,965, x PS, 0,03, xPD);
6. Test sırasındaki tekrar sayısının değerini O kaydına (12, xPO) ve ardından testin gerçekleştirildiği halterin ağırlığının değerini kayıt I'e (40, xPI) girin;
7. Halter kaldırmanın gerekli tekrar sayısını girin ve hesaplayıcıyı çalıştırarak sayın (10, C/P). Hesaplamayı tamamladıktan sonra ilgilendiğimiz halterin ağırlığı (42 kg) hesap makinesi göstergesinde görünecektir;
8. Yeni değerleri hesaplamak için 6 numaralı adıma geçin.

Halterin olası kaldırma sayısının hesaplanması.

Aynı öğrenci için belirli bir ağırlıktaki, örneğin 35 kg'lık bir halterin mümkün olan maksimum kaldırma sayısını hesaplamanın gerekli olduğunu varsayalım.

Program 2

B^ ПхВ <-> FхУ ПхА х ПхС + С/П   В/О

Talimatlar:

1. Programlama moduna girin (F, PRG);
2. Programa girin (program 2 metnine göre);
3. Otomatik çalışma moduna geçin (F, AVT);
4. Komut sayacını temizle (C/O);
5. Regresyon katsayılarını girin (0,965, xPS, 0,03, xPD);
6. Test sırasındaki tekrar sayısının dijital değerini kayıt O'ya (12, xPO) ve ardından testin gerçekleştirildiği halterin ağırlığının değerini kayıt 1'e (40, x P1) girin;
7. Çalışmayı düşündüğünüz çubuğun ağırlığını girin ve hesaplamak için hesap makinesini çalıştırın (35, C/P). Hesaplamanın sonunda hesap makinesi göstergesinde “görünecektir”. 35 kg ağırlığındaki bir halteri kaldırmanın olası tekrar sayısına karşılık gelen değer (18 kez);
8. Farklı ağırlıktaki bir halterin kaldırma sayısını hesaplamak için 7. adıma geçmeli ve hesaplamayı yeni bir öğrenci için yapmak için 6. adıma gitmelisiniz. Ağırlıklar veya karşı ağırlık ile, benzer koşullarda kollarınızı destek için bükerken/uzatırken (yerden/paralel çubuklar üzerinde şınav), ağırlığın veya karşı ağırlığın gerekli optimum ağırlığını seçmek ve ayrıca ağırlığı hesaplamak zordur. belirli bir ağırlık veya karşı ağırlıkla yapılan çekme sayısı (kaç kez).

Örneğin 60 kg ağırlıkla egzersiz yapan ve kendi ağırlığıyla 7 barfiks çekebilen bir kişinin tek seferde 10 barfiks yapabilmesi için karşı ağırlığın ağırlığının ne olması gerektiğini belirlemek gerekir. yaklaşmak.

Program 3

хПО хП7 О хПЗ хП4 хП5 хП6 хП7 ПхО – I + С/П хП1 F1n х ПВ ПхЗ + хПЗ ПхВ Fx2 Пх4 + хП4 Пх7 С/П хП2 F1n хП9 Пх5 + хП5 ПxВ Пх9 х Пх6 + хП6 FLO 07 ПхЗ Пх5 х Пх7 Пхб х - ПхЗ Fx2 Пх7 Пх4 х - + хПВ Пх5 ПхЗ ПхВх - П*7 + Fex хПА С/П ПхВ С/П

Talimatlar:

1. Programlama moduna girin (F, PRG);
2. Programa girin (program 3'ün metnine göre);
3. Otomatik çalışma moduna geçin (F, AVT);
4. Komut sayacını temizle (C/O);
5. Regresyon katsayılarını girin (0,965, x PS, 0,03, xPD);
6. Kendi ağırlığınızla barfiks sayısının değerini O kaydına (7, xPO) ve ardından öğrencinin ağırlığını kayıt I'e (60, xP1) girin;
7. Gerekli sayıda ağırlıklı veya karşı ağırlıklı çekme sayısını girin (10, C/P). Hesaplamanın sonunda karşı ağırlık kütlesinin değeri (-4 kg) hesap makinesinin göstergesinde görünecektir;
8. Aynı öğrenci için yeni sayıda barfiks için karşı ağırlığın kütlesini hesaplamak için 7 numaralı adıma geçin;
9. Başka bir öğrencinin karşı ağırlık kütlesinin benzer şekilde hesaplanması için 6 numaralı adıma geçin.

Bu nedenle, karşı ağırlığın kütlesi -4 kg olmalıdır (eksi işareti, motor görevini başarılı bir şekilde çözmek için, çekme işlemini kolaylaştıran koşulların gerekli olduğunu gösterir).

Tanım olası çekme sayısı. Diyelim ki aynı kişinin 5 kg ağırlıkla yapabileceği barfiks sayısıyla ilgileniyoruz.

Program 4

х П6 Пх3 Пх1 FxУ хП5 Пхб + хП4 ПхО ПхД х ПхС + Пх2 Пх5 + ПхВ х х Пх4 + Пх А + С/П БП 00

Talimatlar:

1. Programlama moduna girin (F, PRG);
2. Programa girin (program 4'ün metnine göre);
3. Otomatik çalışma moduna geçin (F, AVT);
4. Komut sayacını temizle (C/O);
5. Regresyon katsayılarını girin (-31,93, xPA, 33,16, xPT, 0,965, xPS, 0,03, xPD)1;
6. Kendi ağırlığınızla yaptığınız barfikslerin gerçek sayısını O kaydına (7, xPO), öğrencinin ağırlığının değerini I kaydına (60, xP1) girin;
7. Yükün veya karşı ağırlığın ağırlığını girin (5, S/P). Sayımın sonunda hesap makinesi göstergesi gerekli sayıda çekme sayısını (4) gösterecektir;
8. Yeni ağırlık miktarıyla 7 numaralı adıma geçin;
9. Öğrenciyi değiştirirken 6 numaralı adıma geçin.

Daha önce bar üzerinde barfiks çekemeyen veya destekteki kolların fleksiyonunu/ekstansiyonunu (yerden/düz olmayan barlardan) gerçekleştiremeyen yeni başlayanlar için karşı ağırlığın ağırlığının seçilmesi gerekiyorsa, Egzersizi bir kez gerçekleştirmenin mümkün olduğu karşı ağırlığın minimum kütlesini belirlemek için test yapılır.

Gerekli kütlenin hesaplanması karşı ağırlık. 80 kg'lık bir öğrencinin tek yaklaşımda 10 barfiks yapabileceği karşı ağırlığın ağırlığı, 10 kg'lık bir karşı ağırlıkla 1 barfiks yapabiliyorsa, ağırlığı ne olmalıdır?

Program 5

ПхА - х П4 ПхО  ПхД х ПхС + ПхВ х хП6 Пх 3 Пх 1 FxУ х П5 Пх2 + Пхб х Пх4 + Пх5 - С/П БП  ОО

Talimatlar:

1. Programlama moduna girin (F, PRG);
2. Programa girin (program 5'in metnine göre);
3. Otomatik çalışma moduna geçin (F, AVT);
4. Program sayacını temizle (V/O);
5. Regresyon katsayılarını girin (0,965, xPS, 0,03, xPD);
6. Öğrencinin kayıt 0'da bir çekme gerçekleştirebildiği karşı ağırlık ağırlığının değerini (-10, xPO), öğrencinin ağırlığını kayıt I'de (80, xP1) girin;
7. İstediğiniz barfiks sayısını girin (10, S/P). Hesaplamanın sonunda karşı ağırlık kütlesinin istenen değeri (-25) hesap makinesinin göstergesinde görünecektir;
8. Aynı öğrenci için yeni sayıda barfiks için karşı ağırlığın kütlesini hesaplamak için 7 numaralı adıma geçin;
9. Hesaplamayı başka bir öğrenci için yapmak istiyorsanız 6. maddeye dönün.

Olası pull-up sayısının hesaplanması. Bu öğrenci -20 kg'lık bir karşı ağırlık kullanarak kaç kez barfiks çekebilir?

Program 6

ПхI + ПхО  ПхI + ПхВх <-> + ПхА + С/П  БП  ОО

Talimatlar:

1. Programlama moduna girin (F, PRG);
2. Programa girin (program 6 metnine göre);
3. Otomatik çalışma moduna geçin (F, AVT);
4. Program sayacını temizle (V/O);
5. Regresyon katsayılarını girin (-31,93, x PA, 33,16, x PV);
6. Öğrencinin bir çekme yapabildiği karşı ağırlığın ağırlığını O kaydına (-10, x PO), öğrencinin ağırlığını kayıt I'e (80, x P1) girin;
7. Gerekli sayıda çekme işlemini (-20, S/P) gerçekleştirebileceğiniz karşı ağırlığın ağırlığını girin. Saymanın sonunda hesap makinesinin göstergesinde gerekli sayıda çekme (7) görünecektir;
8. Karşı ağırlık kütlesinin yeni değeriyle 7 numaralı adıma geçin;
9. Başka bir öğrenciyle hesaplama yaparken 6. noktaya dönün.

Program 7

ПхД х ПхС + ПхО Пх1 + <-> + Пх1 - С/П   БП  ОО

Talimatlar:

1. Programlama moduna girin (F, PRG);
2. Programa girin (program 7 metnine göre);
3. Otomatik çalışma moduna geçin (F, AVT);
4. Program sayacını temizle (V/O);
5. Regresyon katsayılarını girin (-31,93, xPA, 33,16, xPT, 0,965, x PS, 0,03, xPD);
6. Test sırasında gerçekleştirilen squat sayısını kayıt O'ya (5, xPO), öğrencinin ağırlığını - kayıt I'e (80, xW), testin yapıldığı halterin ağırlığını - kayıt 2'ye (60, xW) girin. xP2), sabit 0,667 - kayıt 3'te ( 0,667, xPZ);
7. Planlanan squat sayısını (10) girin ve hesaplamak için hesap makinesini çalıştırın (S/P). Hesaplamanın sonunda halterin (51) istenilen ağırlığı hesap makinesinin göstergesinde görünecektir;
8. Yeni sayıda ağız kavgası ile 7 numaralı adıma geçin.
9. Başka bir öğrenciyle hesaplama yaparken 6. noktaya dönün.

Mümkün olanın hesaplanması halterle squat sayısı. Bir kişinin 65 kg ağırlığındaki bir halterle tek yaklaşımda kaç squat tekrarı yapabileceğini nasıl öğrenebilirim?

Program 8

Пх1 + ПхО ПхД х ПхС + Пх1 х ПхВ  х <-> + ПхА + С/П   БП   ОО

Talimatlar:

1. Programlama moduna girin (F, PRG);
2. Programa girin (program 8'in metnine göre);
3. Otomatik çalışma moduna geçin (F, AVT);
4. Komut sayacını temizle (C/O);
5. Regresyon katsayılarını girin (-33,93, xPA, 33,16, xPT, 0,965, xPS, 0,03, xPD).
6. Test sırasında öğrencinin gerçekleştirdiği squat sayısını kayıt O'ya (5, xPO), öğrencinin ağırlığını kayıt I'e (80, xGN), testin yapıldığı halterin ağırlığını kayıt 2'ye (60) girin. , xP2), sabit 0,667 - kayıt 3'e (0,667, xPZ);
7. Halterin belirtilen ağırlığını girin ve hesaplamak için hesap makinesini çalıştırın (65, C/P). Sayımın sonunda, belirli bir ağırlıkla (3) olası squat sayısı hesap makinesinin göstergesinde görünecektir;
8. Çubuğun ağırlığının yeni değeriyle 7 numaralı adıma geçin;
9. Öğrenciyi değiştirirken 6. noktaya dönün.

İstenilen kuvvet kondisyon seviyesine ulaşmak için gereken seans sayısını hesaplamaya yönelik metodoloji.

Hedeflenen kuvvet antrenmanı sırasında güçteki artış, gerçekleştirilen antrenman seanslarının sayısına belirgin bir üstel bağımlılığa sahiptir ve aşağıdaki formülle açıklanabilir:

Y = ah^B + s

burada Y kuvvetin büyüklüğüdür: X eğitim seanslarının sayısıdır; a, b, c - ampirik parametreler (katsayılar).

Ampirik parametreler a, b, c bir dizi faktöre bağlıdır: kursiyerlerin bireysel özellikleri (yaş, vücut yapısı, morfolojik özellikler, sağlık, zihinsel durum vb.), eğitim sürecinin organizasyonu ve metodolojisi.

Belirli bir kişi (veya sporcu grubu) için a, b, c katsayılarının değerlerini bulursanız, istenen düzeyde güç gelişimi elde etmek için gereken antrenman seansı sayısını yüksek derecede güvenilirlikle hesaplayabilirsiniz.

Gücü geliştirmek için sürekli olarak tek bir yöntemin (antrenman sistemi) kullanılması, derslerin uzun aralar olmadan yapılması, kursiyerler için normal bir diyet ve dinlenme rejiminin düzenlenmesi, sürekli egzersiz yapılması koşuluyla ampirik bir formül oluşturmanın anlamlı olduğu unutulmamalıdır. Güç gelişiminin (en az haftada bir kez) kontrol edilmesi ve yapılan toplam seans sayısının en az 30 olması.

Eğitim sürecinin matematiksel bir modelini oluşturmaya yönelik metodolojinin belirli bir örneğine bakalım. B öğrencisinin haftada 4 kez antrenman yaptığını ve her beşinci antrenmanda bench press'te 10 RM belirlendiğini varsayalım. Düzenli testlerin bir sonucu olarak, gücün (örneğimizde bu 10 RM'dir) gerçekleştirilen antrenman seansı sayısına ampirik bağımlılığını yansıtan bir zaman serisi elde edildi.

burada X, testin gerçekleştirildiği antrenman seansının sayısıdır ve Y, bench press'te gösterilen sonuçtur.

Bu zaman serisinin değerlerini kullanarak Y bağımlılığının bir grafiğini oluşturacağız (şekle bakınız):

Bu grafiği kullanarak C katsayısının değerini belirleyeceğiz. Bunu yapmak için grafikte sırasıyla X1, X2 ve X3 apsislerine sahip üç noktayı «= √(X1*X2) ve koordinatlarını bulacağız: Y1, Y2 VE Y3 (X1 ve X2 noktaları keyfi olarak seçilir).

Örneğimizde X1 = 7, X2 = 37, X3 = √(7*37) = 16 diyelim, o zaman Y1=40, Y2=6O, Y3=48 elde ederiz.

C katsayısı aşağıdaki şekilde hesaplanır formül:

C = (Y1*Y2 - Y3*Y3)/(Y1 + Y2 - 2*Y3) = (40*60-48*48)/(40+60-96) = 24

A ve b katsayılarını hesaplamak için, matematiksel formüllere dayanarak derlediğimiz programlanabilir bir mikro hesap makinesinin (örneğin, MK-61) yardımına başvuruyoruz. program 9.

Bu program Y - aX ilişkisi için a ve b katsayılarının değerlerini bulduğundan^Bve güç artışının gerçekleştirilen antrenman seansı sayısına üstel bağımlılığı Y - аХ ifadesiyle açıklanmaktadır.^B + C, o zaman doğal olarak aX^B Y-C'ye eşit olmalıdır, yani ilk önce her Y değerinden elde edilen C katsayısının değerini çıkararak zaman serisini dönüştürmek gerekir:

X

2

7

12

17

22

27

32

37

42

Y-C

11

16

21

26

26

31

33,5

36

36

Program 9

B^ ПхД х ПхС + хП4 <-> ПхО <-> - ПхД х Пх1 х Пх4 + С/П   БП  ОО

Talimatlar:

1. Programlama moduna girin (F, PRG);
2. Programa girin (program 9 metnine göre);
3. Otomatik çalışma moduna geçin (F, AVT);
4. Komut sayacını temizle (C/O);
5. Verileri aşağıdaki sırayla girin: N, S/P, X1, S/P, Y1, S/P, X2, S/P, Y2, S/P, ... Xn, S/P, Yn, S /P. Örneğimiz için şu gerçekleşir: 9, S/P, 2, S/P, 11, S/P, 7,. S/P, 16, S/P, vb.; N, X, Y değerlerinin çiftlerinin sayısıdır;
6. Tüm X ve Y değerleri girildikten sonra hesap makinesi göstergesinde a katsayısının değeri görünecektir. B katsayısını elde etmek için Px, B tuşlarına basmalısınız.

Örneğimizde a=7,808; b=0,411.

Daha sonra incelenen eğitim sürecinin matematiksel modeli şu şekli alacaktır:

Y = 7,808 * X^0,411*+24, nereden

X = ^0,411√((Y-24)/7.808)

B öğrencisi için eğitim sürecinin yukarıdaki matematiksel modelini kullanarak aşağıdaki soruların yanıtlarını bulabilirsiniz:

1. Bu uygulayıcının n eğitim seansından sonra bu egzersizdeki 10 RM seviyesi ne olacaktır?
2. Bu alıştırmadaki 10 RM değerinin planlanan değere ulaşması için kaç antrenman seansı gerçekleştirmeniz gerekiyor?

Örneğin, 50, 60 ve 70 antrenman sonrasında B sporcusu için 10 RM değeri ne olacaktır?

Y = 7,808 * X formülünü değiştirme^0,411X'in +24 değerine karşılık gelen değerlerini X=50 Y=63 kg'da, X=60 Y=66 kg'da, X=70 Y=68,8 kg'da elde ederiz.

10 RM (65, 70 veya 75 kg diyelim) seviyesine ulaşmak için kaç antrenman seansı yapmanız gerektiğini öğrenmeniz gerekiyorsa aşağıdaki formülü kullanmanız gerekir:

X = ^0,411√((Y-24)/7.808)

1. Y = 65 kg'da X = 56,6 ~ 57 antrenman
2. Y = 70 kg'da X = 74,8 ~ 75;
3. Y = 75 kg'da X = 96,2 ~ 96.

Programlanabilir bir mikro hesap makinesi kullanarak aşağıdaki formülü kullanarak hesaplama işlemini önemli ölçüde basitleştirebilirsiniz: Y = aX^B +C10.programı kullanıyorum.

Program 10

B^ ПхД х хП4 <-> ПхС х ПхО ПхД х ПхС + Пх1   х <-> Пх4 + С/П    БП   00

Talimatlar:

1. Programlama moduna girin (F, PRG);
2. Programa girin (program 10 metnine göre);
3. Otomatik çalışma moduna geçin (F, AVT);
4. Komut sayacını temizle (C/O);
5. A parametresini "A" kaydına (xPA), parametre b'yi "B" kaydına (xPV), c parametresini "C" kaydına (xPS) girin.
6. Klavyede X değerini girin ve S/P tuşuna basın. Sayımın sonunda gösterge, X antrenmanında beklenen Y değerini gösterecektir.
7. Diğer X değerlerinin Y değerini bulmak için 6 numaralı adıma geçin.
8. Başka bir öğrenci için hesaplamalar yaparken 5 numaralı adıma geçin.

Formülü kullanan hesaplamalar için: X = ^İÇİNDE√((Y-C)/a) 11 numaralı yükleri hesaplamak için bir program gereklidir

Program 11

ПхД х ПхС + ПхО ПхД х ПхС + Пх1    X <-> + С/П БП ОО

Talimatlar:

1. Programlama moduna girin (F, PRG);
2. Programa girin (program 11 metnine göre);
3. Otomatik çalışma moduna geçin (F, AVT);
4. Komut sayacını temizle (C/O);
5. a parametresini “A” (xPA) kaydına, b parametresini “B” (xPV) kaydına, c parametresini “C” (x PS) kaydına girin;
6. Klavyeden Y değerini girin ve S/P tuşuna basın. Sayımın sonunda göstergede X değeri görünecek ve bu noktada muhtemelen gerekli Y değerine ulaşılacaktır;
7. Diğer Y değerlerinin elde edileceği X değerlerini bulmak için 6 numaralı adıma geçin;
8. Başka bir öğrenci için hesaplamalar yaparken 5 numaralı adıma geçin.

10 PM'nin gerçek değerleri ile analitik olarak elde edilen değerler arasındaki korelasyon analizi, yüksek bir korelasyon (0,992) ortaya çıkardı. Bu durumda belirleme katsayısı (D = 0,992)² * 100% = 98,4) bulduğumuz matematiksel modelin %98,4 olduğunu gösterir ilişkiyi doğru şekilde tanımlıyor 10 RM ile bu yöntemin kullanıldığı eğitim seanslarının sayısı arasında. Testler aynı koşullar altında düzenli olarak yapılırsa ve hesaplamalarda hata yoksa, elde edilen matematiksel formül eğitim sürecinin gidişatını oldukça doğru bir şekilde yansıtır. Uygulamalı çalışmalarımızda determinasyon katsayısı %90'ın altına düşmedi.

Böylece ampirik formülü kullanarak Y = aX^B + Cyeni eğitim yöntemlerini seçerken güç artışını tahmin etmek, yani planlanan sonuca ulaşmak için uygulanan yöntemi kullanarak gerekli sayıda eğitim seansının hesaplamalarını yapmak, her öğrenciye bireysel bir yaklaşım uygulamak, sorunları daha etkili bir şekilde çözmek mümkündür. eğitim ve öğretim sürecini bilimsel temelli, planlamaya dayalı olarak yönetmek, kuvvet antrenmanı için uzun vadeli amaç ve hedefler belirlemek.